Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là trong khi các vấn đề về khả năng sinh sản thường được coi là mối lo ngại về sức khỏe của phụ nữ, thì các biến số của nam giới như số lượng tinh trùng thấp và khả năng di chuyển cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của một cặp vợ chồng.
Phụ nữ muốn có con sau khi bước sang tuổi 30 cần tuân theo các lời khuyên sau đây.
1. Chế độ ăn lành mạnh
Nói chung, tránh đồ ăn vặt là một ý tưởng tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Thay đổi chế độ dinh dưỡng là một thành phần quan trọng để giúp cơ thể phụ nữ sẵn sàng mang thai.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng là một thành phần quan trọng để giúp cơ thể phụ nữ sẵn sàng mang thai. |
Phụ nữ muốn mang thai nên hạn chế sử dụng các sản phẩm thuốc lá, uống rượu, trà và cà phê. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ hạn chế uống rượu không quá hai ly mỗi ngày vì làm như vậy sẽ làm thay đổi nồng độ estrogen và làm giảm số lượng trứng.
Giảm tiêu thụ caffein cũng đáng được cân nhắc nếu bạn uống nhiều trà và cà phê vì lượng caffein cao có liên quan đến việc giảm nồng độ estrogen ngăn ngừa rụng trứng và giảm cơ hội thụ thai.
Phương pháp tốt nhất để chuẩn bị cho cơ thể thụ thai là có một chế độ ăn uống bổ dưỡng với nhiều trái cây và rau củ, carbohydrate phức hợp, protein và chất béo tốt.
Điều này rất cần thiết cho cả nam giới và phụ nữ vì ăn uống tốt giúp phụ nữ tránh được bệnh thiếu máu khi mang thai và các nguyên tố như kẽm đã được chứng minh là giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.
2. Giảm căng thẳng
Không có gì ngạc nhiên khi căng thẳng ảnh hưởng đến cơ hội mang thai. Vùng dưới đồi của não, nơi kiểm soát hormone và chu kỳ kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Nó khiến phụ nữ rụng trứng muộn hơn bình thường hoặc hoàn toàn không rụng trứng.
Hãy nghĩ đến việc thư giãn và loại bỏ bản thân khỏi những tình huống khiến bạn lo lắng nhiều nhất có thể bằng cách sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng tự nhiên như yoga hoặc thiền.
3. Nâng cao chân sau khi quan hệ
Để thụ thai, tinh trùng xuất tinh xâm nhập vào chất nhầy cổ tử cung nhanh chóng, giúp nó đi qua hệ thống sinh sản. Để hàng trăm tinh trùng chuẩn bị đường cho tinh binh sống sót thụ tinh với trứng, hàng triệu tinh trùng phải tiếp cận cổ tử cung.
Tuy nhiên, ít hơn 1% tinh trùng đến được trứng nếu không có sự hỗ trợ. Bạn có thể thay đổi và thử các tư thế khác nhau hoặc xen kẽ, bạn có thể lộn ngược chân để đảm bảo tinh trùng vẫn còn bên trong sau khi quan hệ.
Theo các nghiên cứu, những cặp vợ chồng quan hệ ít nhất cách ngày sẽ có xác suất mang thai cao hơn những cặp vợ chồng lâu không quan hệ. Thời điểm rất quan trọng vì ngay cả ở những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, đỉnh điểm sinh sản cũng có khả năng thay đổi.
4. Bắt đầu tìm kiếm có thai sớm
Tỷ lệ thụ thai đơn giản tăng lên khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai sớm hơn ở độ tuổi 30. Ngoài ra, càng lớn tuổi thì khả năng sảy thai tăng lên do chất lượng và số lượng trứng giảm.
5. Gặp bác sĩ tư vấn nếu chưa thụ thai sau 6 tháng cố gắng
Có thể có vấn đề về sinh lý trong một số tình huống. Do các rối loạn bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), các vấn đề về nội tiết tố, mãn kinh sớm, tắc ống dẫn trứng hoặc bất thường cấu trúc trong tử cung, một số phụ nữ không rụng trứng. Lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi.
Lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi. |
Ngoài ra, nam giới cũng có thể là nguồn gốc của vấn đề. Vô sinh nam do thiếu tinh trùng, tinh trùng bất thường hoặc các vấn đề về di chuyển của tinh trùng. Chất lượng tinh dịch cũng bị ảnh hưởng bởi các vấn đề với tinh hoàn do chấn thương, ung thư, phẫu thuật, tắc nghẽn hoặc nhiễm trùng.
Một số nam giới cũng có thể gặp vấn đề về xuất tinh hoặc không tạo đủ hormone để hình thành tinh trùng. Các bác sĩ có thể thực hiện một số xét nghiệm nhanh và nếu cần, sẽ giới thiệu hai bạn đến bác sĩ chuyên khoa vô sinh.
Xem thêm: GIẢM cân đột ngột ở tuổi trung niên có thể TĂNG nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Ánh Dương
Theo Người đưa tin