Đau dạ dày đôi khi đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, ói mửa, đau hoặc sưng bụng. Đây là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng ở bất kỳ cơ quan nào của bụng. Bạn phải tìm đến sự trợ giúp y tế nếu đau dạ dày đi cùng với các triệu chứng khác như sốt. Nếu lý do đau dạ dày là do khó tiêu, nồng độ axit cao, táo bón, đầy hơi hoặc loét dạ dày, thì hãy thử áp dụng những biện pháp giảm đau đơn giản sau đây.

Đau dạ dày là tình trạng đau ở vùng bụng rất phổ biến, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

10 biện pháp khắc phục tình trạng đau dạ dày

1. Uống nước

Cơ thể cần nước để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống một cách hiệu quả. Mất nước làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn, làm tăng khả năng bị đau dạ dày.

Ngoài ra, uống nước có thể giúp giảm chứng ợ nóng.

Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng nói rằng mặc dù nguyên tắc chung là uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng nhu cầu về chất lỏng của một người có thể khác nhau. Mức độ hoạt động, độ cao, nhiệt độ khắc nghiệt, sức khỏe chung và cân nặng đều có thể tạo ra sự khác biệt về nhu cầu chất lỏng.

Khoảng 20% lượng chất lỏng của một người sẽ đến từ thức ăn, phần còn lại đến từ đồ uống. Đối với hầu hết mọi người, một con số phù hợp để nhắm tới là khoảng 8 cốc nước trở lên mỗi ngày. Trẻ nhỏ cần nước ít hơn một chút so với người lớn.

Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, điều quan trọng là phải giữ đủ nước. Nôn mửa và tiêu chảy có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước, vì vậy những người có các triệu chứng này nên tiếp tục uống nước.

2. Không nên nằm

Tránh nằm xuống có thể ngăn chứng khó tiêu trở thành chứng ợ nóng.

Khi nằm, axit trong dạ dày có nhiều khả năng di chuyển ngược và di chuyển lên trên, có thể gây ra chứng ợ nóng.

Do đó, những người bị đau bụng nên tránh nằm hoặc đi ngủ ít nhất vài giờ cho đến khi cơn đau qua đi.

3. Gừng

Gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở những người đang mang thai hoặc những người đang hóa trị.

Những người bị đau dạ dày có thể thử thêm gừng vào thức ăn hoặc uống như trà. 

Nhiều sản phẩm khác nhau có chứa gừng có sẵn trên thị trường và có thể giúp kiểm soát chứng buồn nôn. Chúng bao gồm trà gừng, kẹo gừng, kẹo gừng và các chất bổ sung gừng.

4. Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể gây ra chứng khó tiêu và các tình trạng tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người và giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ung thư.

5. Tránh thức ăn khó tiêu

Nghiên cứu cho thấy rằng những thực phẩm sau đây có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu:

- thực phẩm béo hoặc có tính axit

- sản phẩm từ lúa mì

- trái cây và nước ép trái cây như dưa hấu

- thức ăn cay

- thức ăn nhiều dầu mỡ

Tránh các thức ăn khó tiêu hóa có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm bớt sự khó chịu và đau đớn. Ngoài ra, các loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như trái cây và rau quả, có thể giúp thúc đẩy chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng.

6. Baking soda

Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng baking soda có thể giúp giảm chứng ợ nóng và khó tiêu bằng cách giảm độ axit trong dạ dày.

7. Quả sung

Quả sung có chứa các chất hoạt động như thuốc nhuận tràng để giảm táo bón và khuyến khích nhu động ruột khỏe mạnh. Quả sung cũng chứa các hợp chất có thể giúp giảm chứng khó tiêu.

8. Nước lô hội

Nha đam có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và viêm đại tràng, mặc dù bằng chứng về những lợi ích này còn ít và cần được nghiên cứu thêm.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tuyên bố rằng uống nước ép lô hội có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giảm các triệu chứng Bệnh trào ngược dạ dày thực quản như:

- ợ nóng

- đầy hơi và ợ hơi

- buồn nôn và ói mửa

- trào ngược axit và thức ăn

9. Húng quế

Húng quế chứa các chất có thể làm giảm khí. Lá của nó cũng chứa hàm lượng axit linoleic cao, có đặc tính chống viêm.

10. Cam thảo

Các sản phẩm có chứa rễ cam thảo có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa. 

Người bị đau dạ dày có thể thử uống trà rễ cam thảo vài lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của họ được cải thiện.

Mẹo phòng ngừa

Những lời khuyên sau đây có thể giúp ngăn ngừa đau dạ dày:

- ăn chậm hơn

- ăn ít chất béo hoặc thực phẩm chế biến

- xác định thực phẩm không dung nạp và dị ứng 

- uống nhiều nước hơn

- giảm căng thẳng

- tập thể dục thường xuyên

Nếu đã áp dụng hết các biện pháp khắc phục mà cơn đau dạ dày không tự khỏi hoặc cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thì hãy đi khám để có biện pháp xử lý kịp thời.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin