Tiến sĩ Joe Dispenza, một nhà khoa học và chuyên gia về chánh niệm, cho biết rằng suy nghĩ của bạn có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, theo cả hướng tích cực và tiêu cực.

Lợi ích của thực hành chánh niệm

Tiến sĩ Joe Dispenza cho biết bạn nên thiền trước 10 giờ sáng để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chia sẻ trong một tập gần đây của “Nhật ký của một CEO”, Tiến sĩ Dispenza nhà nghiên cứu và diễn giả bán chạy nhất của tờ New York Times gợi ý một thói quen buổi sáng mà mọi người nên cân nhắc thực hiện trước 10 giờ sáng để có khả năng cải thiện sức khỏe. 

Tiến sĩ Dispenza khẳng định 95% con người chúng ta ở độ tuổi 35 được lập trình thông qua thói quen và suy nghĩ vô thức. Tuy nhiên, thông qua sức mạnh của suy nghĩ, niềm tin và trải nghiệm, mọi người có thể tự thay đổi để trở nên "khỏe mạnh hơn", cả về thể chất lẫn tinh thần.

Căng thẳng và thường xuyên ở "chế độ sinh tồn" có thể dẫn đến trạng thái cảm xúc tiêu cực và hành vi gây nghiện có hại cho sức khỏe của bạn. Nhưng bác sĩ cho biết thiền định và "luyện tập tinh thần" có thể giúp thiết lập các kiểu suy nghĩ và hành vi mới để trở thành người mà bạn muốn trở thành.

Ông giải thích: "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy suy nghĩ của bạn có thể khiến bạn bị ốm, và câu hỏi đặt ra là nếu suy nghĩ của bạn có thể khiến bạn bị ốm, thì suy nghĩ có thể giúp bạn khỏe mạnh không? Và câu trả lời là hoàn toàn có thể".

Tiến sĩ Dispenza có thói quen buổi sáng là thức dậy lúc 4:30 sáng để có thời gian không bị gián đoạn cho bản thân. Thói quen của ông bao gồm một "hộp suy nghĩ" để sắp xếp các suy nghĩ của mình và một "hộp trò chơi" để thay đổi trạng thái mà không cần suy nghĩ.

Ông dành hai giờ mỗi sáng cho thói quen này, mặc dù không phải lúc nào cũng dành toàn bộ thời gian cho việc đó. Tiến sĩ Dispenza cho biết việc đi ra ngoài vào buổi sáng, đặc biệt là ngay khi ngủ dậy, có tích cực hoạt động của não, giảm căng thẳng và tăng sự gắn kết.

Ông cho biết 'thời gian cho bản thân' nên bao gồm thiền định, hai giờ là quá đủ - nhưng không thực tế đối với nhiều người - vì vậy ngay cả 20 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Ông giải thích rằng tập trung vào "hư không" và mở rộng nhận thức có thể đồng bộ hóa các phần khác nhau của não, dẫn đến trạng thái tinh thần bình tĩnh hơn, có thể có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn.

Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết nối với bản thân thay vì điện thoại, bác sĩ nói thêm: "Điều quan trọng đối với chúng ta là thiền vào buổi sáng hoặc buổi tối, thay vì với lấy điện thoại di động đầu tiên....

"Hãy hướng vào bên trong tâm trí và quên đi thế giới bên ngoài... Ngồi đó trong im lặng, không nghĩ gì ngoài bản thân... Hãy tự hỏi bản thân, 'Hôm nay tôi có thể thể hiện bản thân mình tuyệt vời nhất như thế nào?', và thực hiện chính xác quy trình đó."

Tác hại của căng thẳng tới sức khỏe

Căng thẳng gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Không có gì bí mật khi căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Khi căng thẳng trở thành mãn tính, cơ thể bạn vẫn cảnh giác ngay cả khi không có nguy hiểm, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe theo thời gian.

Cortisol là một loại hormone do tuyến thượng thận sản xuất khi cơ thể gặp căng thẳng. Có lượng cortisol vừa đủ trong cơ thể là điều quan trọng vì nó giúp điều hòa huyết áp, lượng đường trong máu và quá trình trao đổi chất của bạn. Nó cũng giúp ức chế tình trạng viêm và kiểm soát tâm trạng.

Tuy nhiên, nếu có quá nhiều cortisol trong thời gian dài có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như:

- Bệnh tim: Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

- Huyết áp cao: Căng thẳng có thể gây ra huyết áp cao, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

- Các vấn đề về da: Căng thẳng có thể làm cho các tình trạng da như bệnh chàm, bệnh trứng cá đỏ và bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng có thể dẫn đến phát ban, ngứa và đổ mồ hôi quá nhiều.

- Các vấn đề về tiêu hóa: Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

- Các vấn đề về giấc ngủ: Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

- Tăng cân: Căng thẳng có thể dẫn đến tăng cân.

- Các hành vi không lành mạnh: Căng thẳng có thể dẫn đến các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu hoặc ăn quá nhiều.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin