Làm cho các mối quan hệ xã hội hài hòa hơn và tăng hạnh phúc

Con người không tồn tại một cách biệt lập; xã hội loài người là một mạng lưới xã hội rộng lớn được tạo nên bởi sự tương tác và tác động giữa con người với nhau. Khi người khác gặp khó khăn, hầu hết mọi người sẽ cố gắng hết sức để giúp đỡ họ.

Báo cáo phân chia các hành động tử tế thành ba loại: quyên góp tiền, làm tình nguyện và làm việc tốt cho người lạ. Báo cáo cho thấy dựa trên dữ liệu này, 70% dân số toàn cầu đã thực hiện ít nhất một việc tốt trong tháng trước. Việc quyên góp, làm tình nguyện một giờ hoặc thực hiện những hành động tử tế nhỏ khác có vẻ không đáng kể khi so sánh với những điều lớn lao khiến một người hạnh phúc hơn trong cuộc sống, nhưng dữ liệu cho thấy những hành động hào phóng mang lại cảm giác hạnh phúc hơn so với mức lương cao hơn.

Lara Aknan, giáo sư tâm lý xã hội tại Đại học Simon Fraser ở Canada và là tổng biên tập của Báo cáo Hạnh phúc Thế giới, đã tiến hành các thí nghiệm để nghiên cứu tác động của việc làm tốt và nhận thấy rằng chúng có ý nghĩa rất lớn. Trong thí nghiệm được tiến hành tại khuôn viên trường đại học, các nhà nghiên cứu đã đưa cho những người tham gia một số tiền nhỏ, từ 2 đến 5 đô la, và yêu cầu họ chi số tiền đó cho bản thân hoặc người khác, sau đó đo phản ứng cảm xúc tức thời của những người tham gia. Nhìn chung, hầu hết các nghiên cứu đều phát hiện ra rằng những người được phân công ngẫu nhiên để hào phóng với người khác thường có mức độ hạnh phúc cao hơn những người chi tiền cho bản thân. Các nhà nghiên cứu tin rằng con người là loài có tính xã hội cao và những hành động hào phóng sẽ giúp xây dựng và duy trì những mối quan hệ này.

Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố rằng tiêu chuẩn sức khỏe không chỉ đơn thuần là sự có hay không có bệnh tật về thể chất mà còn là trạng thái hài hòa về mặt xã hội, tâm lý và sinh lý. Nếu một người có tính cách tốt bụng, họ sẽ dễ dàng nhận được sự tôn trọng trong đời sống xã hội và được thỏa mãn về mặt tâm lý, dễ dàng duy trì trạng thái hòa hợp.

Một thái độ tích cực hơn có thể giúp kéo dài cuộc sống của bạn

Lòng tốt không chỉ làm tăng hạnh phúc mà còn mang lại sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn. Văn hóa chăm sóc sức khỏe truyền thống của người Trung Quốc có lịch sử lâu đời. Câu nói người nhân đức sống lâu xuất phát từ câu nói của Khổng Tử "người trí tuệ thì vui, người nhân đức thì sống lâu". Theo quan điểm của ông, một người quân tử có đức tính "nhân đức" sẽ có đầu óc cởi mở và không sợ hãi khi ứng xử với thế gian. Kiểu người này cũng có xu hướng giữ cho tâm hồn bình tĩnh và vui vẻ, điều này có lợi cho tuổi thọ.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có trái tim nhân hậu có sức đề kháng với bệnh tật tốt hơn. Các học giả từ Đại học Yale và Đại học California đã tiến hành một cuộc khảo sát theo dõi kéo dài chín năm đối với 7.000 người và phát hiện ra rằng những người hay giúp đỡ và hòa đồng với người khác có sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn đáng kể so với những người thường độc ác, hẹp hòi và ích kỷ. Những người mắc bệnh này có tỷ lệ tử vong cao hơn người bình thường từ 1,5 đến 2 lần.

Một cuộc khảo sát tiếp theo của Trường Y Harvard tại Hoa Kỳ cũng phát hiện ra rằng điều thực sự quan trọng trong cuộc sống của một người chính là mối quan hệ với người khác. Việc thiếu sự hỗ trợ xã hội cũng gây hại cho sức khỏe như hút thuốc và thiếu tập thể dục.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Hành vi, việc hỗ trợ gia đình và bạn bè cũng như tham gia hoạt động tình nguyện có liên quan đến việc giảm nồng độ interleukin-6. Interleukin-6 là dấu hiệu của tình trạng viêm. Những hành động tử tế có thể hạn chế tình trạng viêm mãn tính, do đó tránh được các bệnh nghiêm trọng.

Xây dựng các mối quan hệ xã hội tốt và duy trì thái độ tích cực

Làm sao để được hạnh phúc? Có phải là sự giàu có không? Sự nghiệp thành công? Địa vị xã hội đủ cao? Không có câu nào trong số này. Đại học Harvard đã dành 85 năm để nghiên cứu bí mật của hạnh phúc và các chuyên gia hàng đầu tham gia vào nghiên cứu này đã xuất bản cuốn sách "Cuộc sống tốt đẹp: Bài học từ Nghiên cứu khoa học dài nhất thế giới về hạnh phúc".

Cuốn sách giới thiệu rằng những người khỏe mạnh và hạnh phúc nhất có một số điểm chung: Thứ nhất, các mối quan hệ giữa các cá nhân tốt là quan trọng nhất. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các mối quan hệ xã hội tốt là yếu tố quan trọng nhất dự báo sức khỏe và hạnh phúc. Tác giả tin rằng các mối quan hệ giữa các cá nhân tốt có thể giải tỏa căng thẳng. Tham gia các hoạt động mang lại niềm vui và xây dựng tình bạn, chẳng hạn như thể thao, sở thích và công việc tình nguyện. Thứ hai, một mối quan hệ tốt không nhất thiết phải dẫn đến hôn nhân. Trên thực tế, người ta cũng cảm thấy cô đơn trong hôn nhân. Điều quan trọng là bạn có bạn bè và người thân để tâm sự và dựa vào. Thứ ba, trò chuyện với người lạ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Các tác giả cho biết đừng đánh giá thấp sức mạnh của những kết nối thông thường, như trò chuyện với người lạ trên máy bay, và cảm giác hạnh phúc mà những tương tác này có thể mang lại cho chúng ta. Thứ tư, cuộc sống cần có thử thách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hạnh phúc và viên mãn nhất là những người gặp phải nhiều thử thách trong cuộc sống, và sự thỏa mãn lớn nhất thường đến từ việc vượt qua khó khăn. Năm là sống một cuộc sống có ý nghĩa. Bản chất của hạnh phúc trong cuộc sống là làm cho cuộc sống có ý nghĩa và giúp đỡ người khác sẽ làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Thứ sáu, hãy nhận ra rằng bất hạnh là sự thật của cuộc sống. Chúng ta có thể cải thiện cuộc sống và chắc chắn là cả hạnh phúc của mình. Nhưng chúng ta không cần phải mong đợi mình luôn hạnh phúc. Thứ bảy, xây dựng mối quan hệ hài hòa trong công việc. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đối với nhiều người, công việc chiếm nhiều thời gian của họ hơn bất kỳ điều gì khác, vì vậy các mối quan hệ công việc rất quan trọng. Thứ tám là hạnh phúc không bao giờ là quá muộn. Có thể bạn sẽ tìm thấy một nhóm bạn mới có cùng chí hướng vào lúc bạn ít ngờ tới nhất. Thứ chín là thành tựu nghề nghiệp không đảm bảo hạnh phúc.

Ngoài ra, xét về việc làm thiện, trong báo cáo được đề cập ở đầu bài viết, nghiên cứu của Akonan đã phát hiện ra rằng có ba cách tốt nhất để thực hành việc thiện nhằm cải thiện hạnh phúc. Đầu tiên là thiết lập kết nối tình cảm với người khác. Ví dụ, việc mời ai đó đi uống cà phê sẽ khiến bạn cảm thấy vui hơn nhiều so với việc đưa cho họ 5 đô la để mua cho họ một cốc cà phê. Cách thứ hai là khi việc tốt được thực hiện một cách tự nguyện chứ không phải bị ép buộc. Thứ ba là nhận thức rõ ràng về tác động tích cực. Làm những việc tử tế mà bạn có thể thấy được kết quả có thể mang lại cảm giác thành tựu lớn nhất.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin