Khi một người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư , không chỉ cơ thể người đó phải chiến đấu; mà cả tâm trí cũng vậy. Đối với người bệnh, nỗi sợ lớn nhất không phải là các phương pháp điều trị hay nỗi đau về thể xác mà là căn bệnh sẽ ảnh hưởng đến gia đình như thế nào. Sự bất an, sợ hãi và bất lực là những cảm xúc dường như bao phủ lên từng khoảnh khắc.

Chẩn đoán ung thư thường đi kèm với một chuỗi phản ứng cảm xúc từ lo lắng và trầm cảm đến tức giận và sợ hãi

Chẩn đoán ung thư thường đi kèm với một chuỗi phản ứng cảm xúc từ lo lắng và trầm cảm đến tức giận và sợ hãi. Tin tức có thể gây sốc và dẫn đến phủ nhận, sau đó đè nặng lên người ta bằng gánh nặng vật lộn với "giá như". Bệnh nhân bị choáng ngợp bởi những điều chưa biết: Liệu phương pháp điều trị có hiệu quả không? Cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào? Điều gì sẽ xảy ra với những người thân yêu? Những câu hỏi này có thể trở thành một khó khăn trong việc tập trung vào việc chữa lành.

Những thách thức về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu thường gặp ở bệnh nhân ung thư, do kiệt sức về thể chất, thay đổi về hình ảnh cơ thể và căng thẳng trong việc những lần tái khám và tài chính. Sự mệt mỏi xung quanh sức khỏe tâm thần có thể khiến bệnh nhân khó nói lên những khó khăn của mình hơn, khiến nhiều người cảm thấy bị cô lập.

Tuy nhiên, có nhiều cách để đối phó và lấy lại sự cân bằng cảm xúc:

1. Tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc 

Đôi khi, cảm xúc có thể thực sự được giải tỏa nếu chia sẻ với bạn bè, gia đình. Nhiều trung tâm ung thư cung cấp các chương trình tư vấn hoặc hỗ trợ phù hợp với bệnh nhân và gia đình họ.

2. Trợ giúp chuyên nghiệp 

Các nhà trị liệu và nhà tâm lý học được đào tạo về ung thư cung cấp các chiến lược đối phó, hướng dẫn các kỹ thuật quản lý căng thẳng và giúp xử lý những cảm xúc phức tạp.

3. Các phương pháp giúp thư giãn

Thiền

Thiền giúp giảm stress và tăng sự nhận thức về bản thân, giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái và yên bình hơn.

Thiền là một kỹ thuật tập trung sự chú ý vào hiện tại mà không đánh giá, phê phán,… Bệnh nhân ung thư có thể học cách tập trung vào hơi thở, cảm nhận cơ thể, hoặc tập trung vào âm thanh và mùi xung quanh. Thiền giúp giảm stress và tăng sự nhận thức về bản thân, giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái và yên bình hơn.

Yoga

Yoga thường kết hợp với thiền để tạo ra một trạng thái thư giãn tốt hơn. Các động tác linh hoạt kết hợp với nhịp điệu của hơi thở và tập trung tâm lý có thể giúp cải thiện sự linh hoạt cơ bắp và giảm căng thẳng.

Tập trung hơi thở

Kỹ thuật này tập trung vào việc kiểm soát và chú ý đến hơi thở. Bệnh nhân ung thư có thể thực hiện việc thở sâu, chậm và đều để tạo ra một trạng thái thư giãn. Việc tập trung vào hơi thở giúp kiểm soát cảm xúc, làm dịu bớt căng thẳng và cải thiện sự tập trung.

4. Luôn cập nhật thông tin

Hiểu được chẩn đoán và kế hoạch điều trị của bạn có thể làm giảm cảm giác bất lực và sợ hãi. Kiến thức giúp bệnh nhân đưa ra quyết định sáng suốt về việc chăm sóc của họ.

5. Tập trung vào những chiến thắng nhỏ

Hãy ăn mừng bước tiến dù nhỏ bé đến đâu, như một ngày tốt lành, kết quả xét nghiệm khả quan hay khoảnh khắc bình yên, tất cả đều mang lại hy vọng và khả năng phục hồi.

Ung thư không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể; giải quyết tổn thương về mặt cảm xúc là điều cần thiết cho hành trình hướng tới sự chữa lành và hy vọng.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin