Cơ thể là nền tảng của cuộc sống. Có một cơ thể khỏe mạnh, sống trăm tuổi, vẻ ngoài không tuổi là điều mà nhiều người mong muốn.

Đối với con người, nếu mất đi sức khỏe thì dù có bao nhiêu tiền cũng vô dụng. Nhiều người đang tiêu xài quá mức sức khỏe của mình, và nhiều người ở trong tình trạng sức khỏe không tốt trong một thời gian dài, tình trạng thể chất không ổn định.

Danh y Chung Nam Sơn: Tuổi thọ không phụ thuộc vào tuổi tác và bệnh tật

Danh y Chung Nam Sơn, dù có tuổi nhưng sức khỏe vẫn tốt.

Danh y Chung Nam Sơn là cái tên quen thuộc tại Trung Quốc và nổi tiếng thế giới nhờ danh tiếng là một Quốc y Đại sư, giáo sư y khoa hàng đầu của Trung Quốc với lối sống lành mạnh và trẻ khỏe "như thanh niên". Chung Nam Sơn từng nói, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ tự nhiên của con người có thể đạt tới hơn 100 tuổi, nhưng vì nhiều lý do, hầu hết mọi người đều không thể sống lâu đến vậy. Trên thực tế, tuổi thọ không phụ thuộc vào tuổi tác và bệnh tật, mà phụ thuộc vào lối sống đúng đắn!

Năm yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe

Có năm yếu tố chính quyết định sức khỏe và tuổi thọ của con người: gen của cha mẹ chiếm 15%, môi trường xã hội chiếm 10%, môi trường tự nhiên chiếm 7%, tình trạng bệnh lý chiếm 8% và lối sống chiếm 60%, đóng vai trò gần như quyết định.

Sức khỏe = 60% lối sống + 15% yếu tố di truyền + 10% yếu tố xã hội + 8% yếu tố y tế + 7% yếu tố khí hậu.

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy nhớ năm chữ “giữ gìn sức khỏe”, nhưng không nhiều người có thể làm được.

1. Ăn

Viện sĩ Chung Nam Sơn luôn tuân thủ một nguyên tắc: ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn. Chế độ ăn mà ông kê đơn cho những người khác là 80% thực phẩm từ thực vật và 20% thực phẩm từ động vật.

Tuy nhiên, chúng ta lại thường làm ngược lại với quy tắc đó, rất nhiều bệnh tật đã xuất hiện như béo phì, tiểu đường, bệnh gút. Có câu nói rằng thà không ăn thịt trong ba ngày còn hơn không ăn rau trong một ngày. Rau và trái cây rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe tốt, vì vậy bạn phải ăn nhiều hơn. Người lớn nên ăn khoảng một kg rau mỗi ngày, trong đó rau nên chiếm hai phần ba.

2. Di chuyển

Viện sĩ Chung Nam Sơn cho rằng đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất, vừa rẻ, vừa hiệu quả, vừa tiện lợi. Người ta dễ chết vì cái miệng và dễ lười biếng vì đôi chân. Ông tập thể dục từ nửa giờ đến một giờ mỗi ngày và đi bộ nhanh (hơn 120 bước mỗi phút).

Ông đặc biệt khuyên những người trung niên và cao tuổi nên đến công viên để tắm nắng và đi dạo vài vòng khi trời nắng đẹp. Ngay cả khi bạn không thích thể thao, duỗi tay, di chuyển chân và làm nhiều việc nhà hơn vẫn tốt hơn là ngồi không.

Ông cũng đề xuất mọi người nên chú ý đến việc rèn luyện thể chất và rèn luyện chức năng, vì thể lực của cơ thể con người bắt đầu suy giảm sau tuổi 30, sau tuổi 50, cơ thể sẽ bước vào giai đoạn lão hóa, cần rèn luyện chức năng để tạo ra những thay đổi chức năng trong hệ thống cơ thể con người.

Tuy nhiên, rất khó để đạt được mục đích tập luyện chức năng bằng cách chơi cầu lông hoặc bóng rổ và đổ nhiều mồ hôi mỗi ngày. Viện sĩ Chung Nam Sơn rất khỏe mạnh nhờ luyện tập chức năng cơ bắp thường xuyên.

3. Tinh thần tốt

Điều thiết yếu đầu tiên để giữ gìn sức khỏe là sự cân bằng về mặt tâm lý, đây là điều quan trọng nhất và cũng khó đạt được nhất. Con người thường bị quấy rầy bởi những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi, tham lam, hèn nhát, ghen tị và hận thù. Ông cho biết khi con người bị trầm cảm, chức năng chống ung thư của cơ thể sẽ suy giảm hơn 20%.

4. Ngủ

Khoảng một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Đây là một chu kỳ sinh lý bình thường, vượt xa thời gian dành cho "nhu cầu cơ bản" như ăn uống, mặc quần áo,... Nó chỉ đơn giản là một phần của cuộc sống.

Ngủ là nhu cầu sinh lý cơ bản của cơ thể con người. Nó có thể đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, tích lũy năng lượng cho cơ thể, duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể,...

Sau nhiều năm nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng nếu một bệnh nhân bị mất ngủ nghiêm trọng, theo dõi lâu dài sẽ phát hiện ra rằng khoảng 90% bệnh nhân sẽ phát triển bệnh trầm cảm, vì vậy đây là một điều rất nguy hiểm. Do đó, giấc ngủ đối với chúng ta cũng quan trọng như việc ăn uống. Ngủ ngon và ăn ngon là những yêu cầu cơ bản nhất của con người.

5. Kiêng cữ

Hút thuốc và uống rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư. Bệnh nhân hút thuốc lá nhiều trong thời gian dài có nguy cơ mắc ung thư phổi cao. Một số người hút thuốc lá lâu năm cũng dễ bị u đường tiết niệu. Sự xuất hiện của ung thư tuyến tụy cũng có liên quan chặt chẽ đến việc hút thuốc.

Uống rượu nhiều trong thời gian dài có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và có thể gây ra nguy cơ ung thư dạ dày. Uống rượu nhiều có thể dẫn đến bệnh gan do rượu và cũng có thể thúc đẩy sự xuất hiện của ung thư gan. Những bệnh nhân uống nhiều trong thời gian dài cũng có nguy cơ cao mắc ung thư tuyến tụy.

Bỏ thuốc lá và rượu bia có lợi cho mọi chức năng của cơ thể. Cho dù là nicotine hay rượu bia, chúng đều là chất hướng thần, nếu sử dụng trong thời gian dài chắc chắn sẽ gây ra những tác hại nhất định cho sức khỏe con người.

Sau khi cai thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ và bệnh phổi sẽ giảm dần, tỷ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp trong cơ thể cũng có thể giảm. Nếu bệnh nhân có tiền sử loét dạ dày, tỷ lệ loét cũng có thể giảm sau khi cai thuốc lá.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin