Hormone này có tác động như thế nào đến sức khỏe nam giới? Làm thế nào để ổn định nó?

Nồng độ testosterone cao làm chậm quá trình lão hóa

Gần đây, Bệnh viện Tây Trung Quốc thuộc Đại học Tứ Xuyên và một nhóm đa quốc gia đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí phụ The Lancet cho thấy nồng độ testosterone huyết thanh ở nam giới càng cao thì tốc độ lão hóa càng chậm. Nghiên cứu này, trải dài trên khắp Trung Quốc, Hoa Kỳ và Vương quốc Anh và bao gồm hơn 17.000 người, đã cung cấp bằng chứng về tác dụng chống lão hóa của testosterone thông qua "tăng tốc độ lão hóa sinh học".

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ testosterone trong huyết thanh cao hơn có liên quan đáng kể đến việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Sau khi chia mức testosterone thành bốn mức, nhóm cao nhất có tốc độ lão hóa chậm hơn từ 4,4% đến 12% so với nhóm thấp nhất. Xu hướng này phổ biến ở những người thuộc các chủng tộc và BMI khác nhau.

Có một sự rõ ràng giữa những thay đổi về testosterone và tốc độ lão hóa. Mức độ hormone càng tăng, tác dụng làm chậm lão hóa càng rõ ràng.

Bệnh nhân tiểu đường được hưởng lợi nhiều hơn từ sự tăng trưởng testosterone, cho thấy sự can thiệp của hormone đặc biệt quan trọng đối với những người có bất thường về chuyển hóa.

Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng mức testosterone cao hơn có liên quan đến sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp, tăng mật độ xương và nhiều khía cạnh khác của nam giới. Testosterone có thể thúc đẩy quá trình tái tạo và sửa chữa nhiều mô và cơ quan trong cơ thể . Thứ hai, testosterone có tác dụng chống oxy hóa , có thể làm giảm tác động và tổn thương của các gốc tự do.

10 dấu hiệu cho thấy mức testosterone thấp

Testosterone là hormone nam chủ yếu được tiết ra từ tinh hoàn và một lượng nhỏ từ tuyến thượng thận.

Testosterone có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ quan sinh sản nam và sản xuất tinh trùng, duy trì các đặc điểm sinh dục thứ cấp và ham muốn tình dục của nam giới, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và duy trì mật độ xương . Những người có mức testosterone cao có xu hướng "nam tính" hơn .

Nồng độ testosterone ở nam giới giảm, không chỉ ham muốn tình dục và chức năng tình dục giảm mà còn dẫn đến béo phì bụng, teo cơ, giảm thể lực cũng như các triệu chứng vận mạch như bốc hỏa, đổ mồ hôi, hồi hộp và các triệu chứng thần kinh như mất ngủ, lo âu và trầm cảm .

Làm thế nào để bạn biết được mức testosterone của mình có bất thường không? Bạn có thể tự đánh giá bằng thang sàng lọc thông dụng:

- Buồn ngủ, thường cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt;

- Dễ cáu gắt, khó chịu;

- Tính thần kinh bất ổn;

- Suy giảm thể chất/thiếu hoạt động;

- Giảm sức mạnh cơ bắp;

- Cảm thấy kiệt sức;

- Râu mọc chậm lại hoặc giảm đi;

- Giảm khả năng tình dục hoặc giảm tần suất hoạt động tình dục;

-Giảm số lần cương cứng vào buổi sáng;

- Giảm ham muốn tình dục.

Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn nên đến bệnh viện chuyên khoa và xét nghiệm testosterone cùng các chỉ số huyết thanh khác nếu cần thiết.

Làm thế nào để ổn định testosterone trong cơ thể?

So với trước đây, xu hướng giảm nồng độ testosterone ở nam giới thực sự đã được quan sát thấy trên lâm sàng.

Nồng độ testosterone giảm nhẹ theo tuổi tác là điều bình thường , nhưng so với các thế hệ trước, thế hệ nam giới trẻ tuổi bị ảnh hưởng đáng kể bởi các yếu tố can thiệp khác, chẳng hạn như béo phì và thừa cân, thiếu hoạt động thể chất, chế độ ăn uống không cân bằng, hút thuốc và uống rượu, rối loạn giấc ngủ, độc tố trong môi trường, v.v., làm đẩy nhanh quá trình mất testosterone.

Sau khi nam giới đến tuổi 40, do nồng độ testosterone suy giảm, họ sẽ gặp phải các triệu chứng về thể chất và tinh thần như bốc hỏa, trầm cảm và cáu kỉnh, thường được gọi là "mãn kinh nam" và trong y học gọi là "suy sinh dục muộn".

Nếu nam giới muốn duy trì "bản lĩnh đàn ông", họ nên sớm sửa những thói quen xấu và tuân thủ lối sống lành mạnh , điều này sẽ giúp duy trì và tăng mức testosterone.

Chú ý đến sự cân bằng chế độ ăn uống

Chú ý đến lượng chất béo và protein chất lượng cao thích hợp. Bạn có thể ăn một số loại thịt như thịt bò, thịt cừu và cá. Ăn nhiều trái cây và rau tươi, và ăn ít carbohydrate tinh chế như bánh ngọt.

Giảm thời gian ngồi và tập thể dục nhiều hơn

Duy trì lượng bài tập phù hợp để giữ cho cơ thể tràn đầy sức sống và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Người bình thường nên giữ chỉ số khối cơ thể dưới 25; chỉ số khối cơ thể của người tập thể dục [BMI = cân nặng (kg) / chiều cao (m) bình phương] có thể cao hơn, nhưng tốt nhất là duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể ở mức thấp.

Tốt nhất là tránh xa thuốc lá và rượu

Nam giới nên đặc biệt tránh xa thuốc lá và rượu bia, hạn chế uống cà phê, trà đặc, ngủ đủ 7 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya và ngồi lâu, học cách tự giải tỏa căng thẳng, giữ tâm trạng vui vẻ.

Hãy điều trị nếu cần thiết

Đối với một số bệnh nhân có triệu chứng thiếu hụt testosterone nghiêm trọng hơn, phương pháp điều trị testosterone cũng có thể được sử dụng dưới sự hướng dẫn chuyên môn của bác sĩ.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin