Collagen là một trong những thuật ngữ được nghe nhiều nhất trong lĩnh vực làm đẹp. Đây là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể với chức năng gắn kết và xây dựng các tế bào ở da, xương, cơ, dây chằng… Trong tiếng Hy Lạp, collagen có tên gọi kola, nghĩa là keo dán. Chúng ta có thể hiểu, collagen giống như một loại keo gắn, giữ cho các mô tế bào gắn kết với nhau.

Collagen xuất hiện khắp nơi và chiếm từ 25 - 35% hàm lượng protein cho toàn bộ cơ thể. Chúng tồn tại với hàm lượng 70% tại lớp hạ bì của da, 20% ở xương, ở khớp là 50% và khoảng 100% ở giác mạc. Hàm lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ suy giảm dần theo tuổi tác. Theo đó, cơ thể dễ mắc bệnh về xương khớp, đường ruột và lão hóa da như xuất hiện nếp nhăn, chùng nhão, khô ráp, nám sạm, không đều màu... Vậy nên, việc bổ sung collagen là việc vô cùng quan trọng và cần thiết cho cơ thể.

Mặc dù có rất nhiều lời đồn đại về collagen, nhưng bạn có biết khi nào nên bắt đầu dùng nó không? 

Khi nào bạn nên bắt đầu dùng collagen?

Theo Tiến sĩ Renita Rajan, Bác sĩ da liễu thẩm mỹ nổi tiếng người Ấn Độ, hàm lượng collagen trong da đạt mức tối đa vào khoảng cuối tuổi thiếu niên và cuối tuổi đôi mươi. Tuy nhiên, mức độ suy giảm hàm lượng collagen trong da khác nhau ở mỗi cá nhân. Điều này cũng phụ thuộc vào việc một người có đang mắc phải tình trạng sức khỏe nào đó hay không.

Khi cơ thể không sản xuất đủ collagen, bạn nên bổ sung collagen để cải thiện làn da.

“Đối với một số người, tình trạng này có thể biểu hiện rõ ràng ngay từ năm 25 tuổi, nhưng đối với những người khác, tình trạng suy giảm collagen có thể được lập trình theo gen để chỉ bắt đầu ở tuổi 34”, Tiến sĩ Rajan cho biết.

Dấu hiệu thiếu hụt collagen

Nếu cơ thể bạn không có đủ collagen, bạn có thể gặp phải những triệu chứng phổ biến sau:

- Nếp nhăn và da chảy xệ

- Hốc mắt và xung quanh mặt

- Móng tay giòn

- Tóc mỏng đi

- Đau khớp hoặc viêm xương khớp

- Đau cơ

- Mất khả năng vận động

- Các vấn đề về đường tiêu hóa

- Các vấn đề về lưu lượng máu

Làm thế nào để bổ sung collagen?

Tiến sĩ Rajan gợi ý hai cách bổ sung collagen, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn:

Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu lão hóa

Đối với những người đã nhận thấy sự lão hóa bắt đầu như các nếp nhăn nhỏ trên da, hoặc da chảy xệ, nhăn nheo, xỉn màu hoặc nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng collagen để tái tạo sẹo, chữa lành vết thương hoặc các vấn đề về tóc hoặc móng, thì khi có dấu hiệu là thời điểm bạn cần bắt đầu bổ sung collagen, chuyên gia gợi ý.

Nếu bạn muốn bắt đầu bổ sung collagen để chống lão hóa

Đối với những người muốn bắt đầu bổ sung collagen vì lợi ích của nó trong việc giúp làn da của bạn trông trẻ hơn, thì việc bắt đầu từ tuổi 25-30 là ổn. Bà nói thêm, “Bạn có thể cân nhắc đến các chất bổ sung nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ ít nhất 3-4 gam collagen mỗi ngày. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể bổ sung qua thực phẩm nếu bạn lên kế hoạch ăn uống hợp lý”.

Theo Tiến sĩ Rajan có một số loại thực phẩm giàu collagen là nước hầm xương, cá và động vật có vỏ, thịt gà, lòng trắng trứng, cam quýt, quả mọng, trái cây nhiệt đới, tỏi.

Nhu cầu collagen phụ thuộc vào nhu cầu của làn da bạn.

Collagen là cần thiết cho bạn, để có làn da sáng và khỏe mạnh, hãy đảm bảo lượng collagen của bạn ở mức phù hợp!

Xem thêm: 6 thực phẩm giàu collagen cho khớp, da và tóc khỏe mạnh

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin