Chúng ta bắt đầu xuất hiện các đốm nâu trên mặt, tay và thậm chí là cơ thể khi họ bước vào tuổi trung niên hoặc tuổi già. Những đốm này ban đầu không rõ ràng, nhưng theo thời gian, màu sắc của chúng đậm hơn và diện tích của chúng mở rộng, khiến mọi người trông già hơn so với tuổi thực của họ. Các đốm này không chỉ đơn thuần là do "lão hóa" mà là tín hiệu từ cơ thể cho bạn biết rằng có thể bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định. Vậy cơ thể thiếu những gì khiến dễ xuất hiện đốm đồi mồi? Chú ý đến 3 khía cạnh này có thể giúp bạn giữ được làn da trẻ trung và giảm sự xuất hiện của các đốm đồi mồi.

Chất chống oxy hóa không đủ có thể dễ dàng dẫn đến sự tích tụ sắc tố trong da

Các gốc tự do được sản sinh trong cơ thể con người mỗi ngày. Chúng có thể gây tổn hại đến tế bào và gây lão hóa da. Chất chống oxy hóa có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm tổn thương da. Nếu cơ thể thiếu chất chống oxy hóa trong thời gian dài, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E và một số polyphenol thực vật, các tế bào da sẽ dễ bị stress oxy hóa. Theo thời gian, sự lắng đọng sắc tố sẽ tăng lên và các đốm đồi mồi sẽ hình thành nhanh hơn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, các loại hạt, rau lá xanh và quả việt quất, có quá trình lão hóa da chậm hơn và ít đốm đồi mồi hơn.

Những người thiếu các chất dinh dưỡng này trong thời gian dài sẽ dễ bị nám da, thậm chí có thể gặp các vấn đề như da xỉn màu và mất độ đàn hồi.

Chức năng trao đổi chất suy giảm, chất thải không được thải ra kịp thời

Cơ thể con người trao đổi chất mỗi ngày và bài tiết chất thải và độc tố dư thừa. Tuy nhiên, nếu khả năng trao đổi chất giảm, "rác" của cơ thể không được thanh lọc kịp thời và dễ dàng lắng đọng ở da và mạch máu. Một trong những biểu hiện là sự gia tăng các đốm đồi mồi. Gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể, nếu chức năng gan suy giảm, chất thải chuyển hóa trong cơ thể không được đào thải kịp thời, melanin dễ tích tụ trên bề mặt da, hình thành các đốm.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người duy trì chế độ ăn nhẹ trong thời gian dài và giảm lượng thực phẩm chế biến sẽ có khả năng trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, trong khi những người quen ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đồ ngâm chua có nhiều khả năng bị suy giảm chức năng trao đổi chất và dễ hình thành đốm đồi mồi. Vì vậy, nếu muốn giảm sự xuất hiện của các đốm đồi mồi, ngoài việc bổ sung chất chống oxy hóa, bạn cũng cần cải thiện chức năng trao đổi chất và tránh tích tụ chất thải trong cơ thể.

Tổn thương tia UV lâu dài làm tăng tốc độ lão hóa da

Tia cực tím sẽ kích thích da sản sinh ra lượng lớn melanin, đồng thời cũng làm tăng số lượng gốc tự do và đẩy nhanh quá trình oxy hóa của da. Nếu da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài mà không có biện pháp chống nắng thích hợp, tốc độ lắng đọng melanin sẽ tăng nhanh và sự hình thành các đốm đồi mồi sẽ trở nên rõ ràng hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhưng không có biện pháp chống nắng phù hợp sẽ có tốc độ lão hóa da nhanh hơn những người chú ý chống nắng, số lượng đốm đồi mồi cũng tăng lên đáng kể. Đối với những người tham gia các hoạt động ngoài trời trong thời gian dài hoặc thích tắm nắng, nếu muốn giảm sự xuất hiện của các đốm đồi mồi thì phải chú ý đến việc chống nắng.

Không chỉ vào mùa hè, mà ngay cả vào mùa xuân và mùa thu, tia cực tím vẫn gây hại cho da. Sử dụng kem chống nắng, đội mũ và mặc quần áo dài tay đúng cách có thể làm giảm sắc tố da hiệu quả và ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đồi mồi.

Chanh rất giàu vitamin C, có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và giảm sắc tố. Uống nước chanh trong thời gian dài không chỉ có thể giúp giảm sự hình thành các đốm đồi mồi mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng da.

Ngâm chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể chuyển hóa chất thải nhanh hơn, giảm lắng đọng melanin. Nếu tuần hoàn trong cơ thể trơn tru, da có thể phục hồi tốt hơn, giảm hình thành mụn.

Rau củ sẫm màu rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và làm giảm quá trình oxy hóa của da. Ăn lâu dài có thể giúp giảm sự hình thành các đốm đồi mồi.

Sự hình thành các đốm đồi mồi không phải do một lý do duy nhất gây ra mà là kết quả của tác động kết hợp của nhiều yếu tố. Việc thiếu chất chống oxy hóa, suy giảm chức năng trao đổi chất và tổn thương lâu dài do tia cực tím sẽ đẩy nhanh quá trình lắng đọng sắc tố và khiến các đốm đồi mồi xuất hiện sớm. Nếu muốn giảm sự hình thành các đốm đồi mồi, bạn cần chú ý bổ sung đủ chất dinh dưỡng chống oxy hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, nâng cao ý thức chống nắng và tránh tổn thương da lâu dài do tia cực tím.

Đồng thời, hình thành thói quen sống tốt như uống một cốc nước chanh mỗi ngày, ngâm chân đúng cách và tăng cường ăn rau củ có màu sẫm có thể giúp cơ thể duy trì tình trạng tốt hơn, da khỏe mạnh hơn, ít đốm đồi mồi và lão hóa chậm hơn.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin