Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Các biện pháp tốt nhất giúp ngăn ngừa mụn do căng thẳng

9:00 AM | 02/06/2021
Làm đẹp

Đôi khi mụn trứng cá có thể hình thành bất chấp các kỹ thuật ngăn ngừa mụn. Bạn nên duy trì rửa mặt hai lần một ngày, duy trì lịch trình ngủ nghỉ lành mạnh và cố gắng áp dụng các biện pháp kiểm soát căng thẳng.

Căng thẳng không trực tiếp gây ra mụn, nhưng có nhiều yếu tố liên quan đến căng thẳng lại giúp xây dựng môi trường hoàn hảo cho mụn. Đó là bởi vì mụn trứng cá không bắt đầu từ da mà đến từ nội tiết tố.

Chẳng hạn, cortisol, một loại hormone được tiết ra khi căng thẳng, làm tăng lượng dầu mà da sản xuất. Lượng dầu này, được gọi là bã nhờn, xuất hiện tự nhiên với một lượng nhỏ trên da. Nhưng khi cơ thể tiết ra quá nhiều dầu, nó vừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông vừa tạo nơi sinh sôi cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

Cac bien phap tot nhat giup ngan ngua mun do cang thang

Căng thẳng không trực tiếp gây ra mụn, nhưng có nhiều yếu tố liên quan đến căng thẳng lại giúp xây dựng môi trường hoàn hảo cho mụn - (Ảnh: Insider).

Cách tốt nhất để ngăn ngừa mụn do căng thẳng là duy trì thói quen chăm sóc da thường xuyên và thay đổi lối sống nhất định.

1. Hạn chế thức ăn có nhiều đường hoặc carbohydrate

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy, những loại thực phẩm này có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.

Theo học viện da liễu Hoa Kỳ, thực phẩm có đường hoặc nhiều tinh bột làm tăng đột biến lượng đường trong máu, gây viêm trong cơ thể. Khi đó, cơ thể tăng bã nhờn hoặc dầu trên da là yếu tố dẫn đến mụn trứng cá.

2. Luyện tập thể dục đều đặn

Một nghiên cứu năm 2018 tiến hành với nhóm thanh niên ở Nigeria ghi nhận những người tham gia hoạt động thể chất thường xuyên hơn có ít mụn trứng cá hơn. Đó là nhờ lưu lượng máu đến da tăng lên khi thể dục giúp mang chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào da và do đó giảm mụn bùng phát.

3. Sử dụng các phương pháp trị mụn hiệu quả

Các chuyên gia da liễu khuyên dùng axit salicylic và benzoyl peroxide để làm sạch da. Những người đang mang thai, cho con bú hoặc có làn da nhạy cảm nên thử sữa rửa mặt có axit glycolic dịu nhẹ hơn để làm thông thoáng lỗ chân lông.

4. Rửa mặt hai lần một ngày

Hãy rửa mặt một lần vào buổi sáng và một lần nữa vào buổi tối trước khi đi ngủ bằng chất tẩy rửa nhẹ nhàng. Những người có làn da nhạy cảm nên chọn glycerin hoặc ceramides, trong khi người có da dễ bị nhờn nên chọn axit salicylic và retinol.

5. Duy trì thói quen ngủ đều đặn

Giấc ngủ cho phép làn da phục hồi vào ban đêm. Thiếu ngủ dẫn đến da khô hơn, mỏng và dễ bị mụn hơn.

6. Tiêu thụ caffeine ở mức vừa phải

Ngay cả khi bạn không thể ngủ ngon do căng thẳng, hãy tránh dựa quá nhiều vào đồ uống có chứa caffein. Caffeine là một chất lợi tiểu có tác dụng làm mất nước của da, khiến da dễ bị nổi mụn hơn.

Cac bien phap tot nhat giup ngan ngua mun do cang thang

Caffeine là một chất lợi tiểu có tác dụng làm mất nước của da, khiến da dễ bị nổi mụn hơn - (Ảnh: Freepik).

7. Tránh các chế phẩm từ sữa

Những người bị căng thẳng thường dễ dàng lựa chọn các chế phẩm từ sữa như kem và sô cô la. Tuy nhiên, một đánh giá lớn có hệ thống vào năm 2018 cho thấy những người tiêu thụ sữa làm tăng khả năng phát triển mụn trứng cá.

Khi bị mụn do căng thẳng bùng phát, bạn cũng cần hạn chế sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm, đặc biệt là phấn nền vì nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nếu tình trạng mụn trứng cá không biến mất, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để xác định loại thuốc kê đơn nào phù hợp. Bác sĩ có thể cho bạn sử dụng thuốc kháng sinh giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC