Phái nữ siêng uống 5 loại nước ép này sẽ giúp đẹp da, duy trì nhan sắc hiệu quả

1. Nước ép lê: trị sạm da, dưỡng trắng tự nhiên

Làn da của ta sẽ dễ bị khô và thâm sạm do thiếu nước, và tình trạng này sẽ nặng hơn khi vào mùa hè như hiện tại - bởi nhiệt độ tăng cao khiến việc cấp ẩm cho da bị đình trệ. Vì thế, đừng bỏ lỡ món nước ép lê.

Với thành phần 80% là nước thì uống đều đặn 1 cốc nước ép lê mỗi ngày sẽ giúp chị em khắc phục tình trạng làn da bị khô. Không chỉ vậy, khoa học đã chứng minh: một quả lê trung bình chỉ cung cấp khoảng 100 calories, khá ít so với các loại trái cây có vị ngọt khác nên sẽ không lo tăng cân cũng như phạm quá nhiều vào lượng calo bạn đặt ra mỗi ngày. Ngoài ra, lê còn có nguồn vitamin C dồi dào - loại “mỹ phẩm trắng da tự nhiên”, giúp ngăn chặn tình trạng nám da cực hiệu quả.

2. Nước ép lựu: bảo vệ các tế bào da, ngăn ngừa lão hoá

Nước ép lựu luôn đứng đầu danh sách các loại nước ép trái cây nguyên chất tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ, vì thế các chị em không nên bỏ qua món nước ép này. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi uống nước ép lựu, cơ thể chúng ta sẽ được thúc đẩy sản sinh ra urolithin A - một phân tử có tác dụng tái tạo DNA ty thể, từ đó bảo vệ các tế bào da. Hơn thế, trong lựu còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tái tạo tế bào da và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Mỗi ngày uống 1 đến 2 ly nước ép lựu sẽ giúp da tăng độ ẩm và đàn hồi, giảm nếp nhăn hiệu quả (Ảnh: Internet)

3. Nước ép thơm: dưỡng trắng da, hỗ trợ giảm cân

Đừng bỏ qua nước ép thơm nếu các chị em ở tuổi 40 đang đau đầu vì tình trạng mỡ thừa, muốn tìm cách giảm cân nhanh chóng. Nhờ thành phần dồi dào vitamin C và enzyme, nó sẽ giúp hỗ trợ việc đánh bay protein và dầu mỡ có trong thức ăn được đưa vào cơ thể, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong dứa có chứa men bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Nước ép dứa được rất nhiều chị em ưu ái trong cuộc chiến giảm cân của mình.

Ngoài ra, uống nước ép dứa mỗi ngày  sẽ giúp làn da trắng mịn, hồng hào căng mịn nhờ hàm lượng vitamin C trong dứa rất cao. Trong quả dứa còn chứa vitamin A có khả năng kháng viêm kháng khuẩn, trị mụn giúp làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

4. Nước ép táo: giúp giữ dáng, ngăn ngừa lão hoá

Táo là loại trái cây nổi tiếng giàu dinh dưỡng. Ngoài trừ chứa nguồn vitamin C dồi dào làm đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả, táo còn chứa polyphenol -  một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. 

Đặc biệt, táo còn có chứa vitamin E, A, C cùng các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường collagen, vì vậy, mỗi ngày uống 1 - 2 ly nước ép táo sẽ giúp làn da của các nàng không chỉ đàn hồi tốt hơn mà còn sáng màu hơn rõ rệt.

5. Nước ép cà chua: trị nám da/ tàn nhang, hỗ trợ giảm cân

Trong cà chua có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ được diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn.

Không chỉ thế, trong cà chua còn có chứa lycopene, vitamin A và nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của mặt trời, vậy nên cà chua có thể bảo vệ làn da của phái nữ trước tia UV gây hại. 

Cà chua thật sự có khả năng cải thiện làn da thâm sạm, tàn nhang... giúp chị em có được một làn da trắng mịn hồng hào. Đừng quên bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ép cà chua để nhận được tối đa hiệu quả từ loại quả này nhé (Ảnh: Internet)

Phái nữ cũng đừng quên tuân thủ 3 điều sau đây để sức khỏe luôn được duy trì 

1. Luôn ngủ đúng giờ và đủ giấc

Đối với phái nữ, giấc ngủ là “thần dược tự nhiên” giúp mang đến một làn da trắng hồng cũng như một thần thái tươi trẻ mỗi ngày mới. Dưới góc nhìn khoa học, thời điểm ta ngủ sẽ giúp sản sinh ra các tế bào mới thay thế cho các tế bào chết bởi lớp biểu bì trên da. Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc sẽ giúp khôi phục sự cân bằng độ ẩm tự nhiên của da, giúp da đàn hồi, khỏe mạnh hơn. 

Giấc ngủ cũng được xem là chìa khoá giúp phái nữ - nhất là với người sau 40 tuổi có được một sức khoẻ tốt, hạn chế được nhiều nguy cơ bệnh tật. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên đi ngủ sớm trước 23h - vì đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể bắt đầu hoạt động các chức năng thải độc và bảo đảm ngủ đủ từ 8 - 10 tiếng - giúp quá trình phục hồi của não và cơ thể được tối ưu, hạn chế nhiều bệnh tật, tăng cường tuổi thọ và hệ miễn dịch được khoẻ mạnh hơn.

2. Chăm chỉ vận động

Thói quen lười vận động hay vận động quá ít đều là nguyên nhân gây rút ngắn tuổi thọ ở phái nữ. Các chuyên gia giải thích, lười vận động có thể khiến lượng máu sẽ gây áp lực lên vách động mạch nhiều hơn, gián tiếp gây ra các loại bệnh mạn tính nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,… Vì vậy, các chị em cần chăm chỉ luyện tập mỗi ngày từ 30 - 40 phút nếu muốn duy trì sức khoẻ của mình.

Bên cạnh đó, việc vận động thường xuyên cũng tạo ra nhiều hiệu quả tích cực trong việc chăm sóc da. Do trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các độc tố dễ dàng hơn thông qua việc đổ mồ hôi, đồng thời giảm các triệu chứng viêm và tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da nhiều hơn, từ đó giúp làn da tươi sáng, đàn hồi hơn. 

3. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ đảm bảo nguồn năng lượng và sức khoẻ cho chúng ta ngày qua ngày, mà còn giúp ức chế quá trình lão hoá sớm diễn ra ở phái nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống lành mạnh là phải đủ 4 nhóm chất cơ bản trong mỗi bữa ăn, bao gồm: carb (có trong cơm, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt,..), đạm - protein (có trong thịt nạc, trứng, các loại đậu và hạt), chất béo (có trong các loại dầu, bơ thực vật, cá béo, các loại hạt,....), vitamin và khoáng chất (rau củ, trái cây, sữa và chế phẩm từ sữa,...).

Một chế độ ăn lành mạnh, đủ đầy 4 nhóm chất kể trên sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn dưỡng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe và ngăn chặn tình trạng lão hoá sớm (Ảnh: Internet)

Trên đây là 5 món nước ép “thần thánh” mà phái nữ - nhất là với người sau 40 tuổi nên bổ sung mỗi ngày, vì nó không chỉ giúp dưỡng da mà còn hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ để có một vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, để nâng cao sức khỏe, hạn chế mọi nguy cơ bệnh tật thì các chị em đừng quên tuân thủ 3 lời khuyên kể trên nhé.

Xem thêm: Vì sao người tiểu đường cần kiểm tra lượng đường trong máu 2 giờ sau bữa ăn?