Theo các chuyên gia nhãn khoa, bệnh có thể lây lan qua tiếp xúc với nước ô nhiễm, bụi bẩn hoặc vệ sinh kém. Một nghiên cứu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) nhấn mạnh rằng, việc duy trì vệ sinh mắt tốt có thể ngăn ngừa hầu hết các trường hợp nhiễm trùng giác mạc. Trong mùa cao điểm, khi tỷ lệ mắc bệnh tăng do bơi lội, làm việc ngoài trời hoặc tiếp xúc với không khí khô, việc thay đổi thói quen hàng ngày là chìa khóa để bảo vệ đôi mắt.

Không chỉ giúp giảm nguy cơ, những biện pháp này còn góp phần cải thiện sức khỏe mắt tổng thể, tránh các biến chứng lâu dài như sẹo giác mạc. Dưới đây là 5 thói quen quan trọng mà bạn nên chú ý để hạn chế nguy cơ mắc viêm giác mạc, dựa trên các khuyến nghị từ chuyên gia và nghiên cứu khoa học.

1. Rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào mắt hoặc xử lý kính áp tròng

Thói quen này nghe có vẻ đơn giản nhưng lại là hàng rào bảo vệ đầu tiên chống lại viêm giác mạc. Vi khuẩn và bụi bẩn từ tay có thể dễ dàng truyền sang mắt, đặc biệt khi bạn dụi mắt hoặc lắp kính áp tròng. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Contact Lens and Anterior Eye cho thấy, việc thiếu rửa tay đúng cách làm tăng nguy cơ viêm giác mạc liên quan đến kính áp tròng lên đáng kể. Để thực hiện hiệu quả, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi tiếp xúc với bề mặt công cộng hoặc làm việc nhà.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy khô tay hoàn toàn trước khi chạm vào chúng để tránh mang theo độ ẩm - yếu tố thúc đẩy vi khuẩn phát triển (Ảnh: Internet)

Thói quen này không chỉ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn ngăn ngừa các bệnh mắt khác như viêm kết mạc. Hãy biến nó thành phản xạ tự nhiên, ví dụ đặt xà phòng rửa tay gần gương soi hoặc nơi đeo kính, để dễ dàng duy trì hàng ngày. Bằng cách này, bạn đang chủ động bảo vệ giác mạc khỏi các tác nhân gây hại ẩn náu trong cuộc sống thường nhật.

2. Tránh đeo kính áp tròng khi tắm, bơi lội hoặc tiếp xúc với nước

Trong mùa hè, khi mọi người thường xuyên bơi lội hoặc tắm biển để giải nhiệt, thói quen này trở nên đặc biệt quan trọng vì nước có thể chứa vi khuẩn hoặc amip Acanthamoeba - nguyên nhân hàng đầu gây viêm giác mạc nghiêm trọng. Nghiên cứu từ Tạp chí Nhãn khoa Anh cho biết, việc tắm khi đeo kính áp tròng làm tăng nguy cơ mắc bệnh lên gấp 3 lần.

Để sáng tạo hơn, bạn có thể sử dụng kính bơi chuyên dụng không cần kính áp tròng, hoặc chuyển sang kính cận thông thường khi hoạt động dưới nước (Ảnh: Internet)

Nếu buộc phải đeo, hãy tháo ra ngay lập tức sau khi tiếp xúc và rửa sạch mắt bằng nước muối sinh lý. Thói quen này không chỉ hạn chế rủi ro mà còn giúp bạn tận hưởng mùa hè an toàn hơn, tránh các biến chứng như đau mắt kéo dài hoặc cần điều trị kháng sinh mạnh. Hãy nhớ, ngay cả nước máy sạch cũng có thể chứa tạp chất, vì vậy việc tháo kính trước khi tắm là bước đơn giản nhưng hiệu quả cao để bảo vệ giác mạc.

3. Không ngủ khi đeo kính áp tròng và tuân thủ lịch thay thế định kỳ

Nhiều người có thói quen ngủ quên với kính áp tròng, đặc biệt sau ngày dài mệt mỏi, nhưng điều này làm giảm oxy đến giác mạc, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Theo hướng dẫn từ Cleveland Clinic, việc ngủ với kính áp tròng tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt đáng kể. Để mới lạ, hãy thử sử dụng kính áp tròng dùng một lần hàng ngày thay vì loại reusable, vì nghiên cứu từ Đại học College London cho thấy loại reusable làm tăng rủi ro viêm giác mạc gấp 4 lần so với loại dùng một lần.

Hãy đặt nhắc nhở trên điện thoại để tháo kính trước giờ ngủ, và kiểm tra hạn sử dụng của dung dịch ngâm kính định kỳ. Thói quen này giúp giác mạc "thở" tốt hơn, giảm khô mắt và duy trì độ ẩm tự nhiên. Bằng cách kết hợp với việc vệ sinh hộp đựng kính hàng tuần, bạn không chỉ hạn chế viêm giác mạc mà còn kéo dài tuổi thọ của đôi mắt, tránh các vấn đề lâu dài như mờ thị lực do sẹo.

4. Đeo kính bảo hộ và kính râm khi ra ngoài để tránh bụi bẩn, chấn thương và tia UV

Mùa viêm giác mạc thường trùng với thời tiết khô hanh, bụi bay nhiều, khiến giác mạc dễ bị tổn thương. Tia UV từ ánh nắng cũng góp phần làm yếu lớp bảo vệ mắt, tăng nguy cơ viêm. Các chuyên gia từ NextCare khuyến nghị sử dụng kính râm chất lượng cao để bảo vệ khỏi UV, giúp giảm rủi ro keratitis không nhiễm trùng.

Để sáng tạo, hãy chọn kính bảo hộ có lớp chống bụi khi đi xe máy hoặc làm việc ngoài trời, kết hợp với mũ rộng vành để che chắn toàn diện (Ảnh: Internet)

Nếu bạn làm việc văn phòng, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn màn hình, nhìn xa 20 feet trong 20 giây để giảm mỏi mắt và khô giác mạc.

5. Không chia sẻ đồ dùng cá nhân như khăn mặt, trang điểm mắt hoặc kính đeo

Viêm giác mạc có thể lây lan qua tiếp xúc gián tiếp, đặc biệt với vi khuẩn từ mỹ phẩm cũ hoặc khăn bẩn.. Nếu bạn dùng chung mỹ phẩm với gia đình, hãy chuyển sang loại dùng cá nhân hoặc vệ sinh dụng cụ thường xuyên. Thói quen này giúp loại bỏ nguồn lây nhiễm ẩn, đặc biệt trong mùa dịch bệnh, và kết hợp với việc rửa mặt hàng ngày bằng nước sạch để giữ mí mắt sạch sẽ. Bằng cách này, bạn không chỉ giảm nguy cơ viêm giác mạc mà còn thúc đẩy vệ sinh chung, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Tóm lại, việc chú ý đến 5 thói quen trên không chỉ giúp hạn chế nguy cơ mắc viêm giác mạc trong mùa cao điểm mà còn góp phần xây dựng lối sống lành mạnh cho đôi mắt. Nếu xuất hiện triệu chứng như đỏ mắt, đau hoặc mờ tầm nhìn, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức để được tư vấn. Với sự kiên trì, bạn có thể dễ dàng bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" khỏi các rủi ro không đáng có.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin