Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Thực hiện ngay 6 thay đổi này để cải thiện sức khỏe

2:00 PM | 13/10/2024
Khỏe +

Có thể chỉ với một vài điều chỉnh đơn giản, chúng ta có thể thay đổi sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.

Hầu hết mọi người nghĩ rằng để đạt được sức khỏe tối ưu đòi hỏi những thay đổi phức tạp trong chế độ ăn uống và lối sống. Nhưng điều đó là không đúng sự thật. Chỉ với một vài điều chỉnh đơn giản, chúng ta có thể thay đổi sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Nhà dinh dưỡng người Ấn Độ Bhakti Arora Kapoor cho biết, để nâng cao sức khỏe, chúng ta phải từ bỏ một số thói quen ăn uống hiện tại. Theo cô, đã đến lúc từ bỏ những thói quen cũ 'không còn phục vụ bạn nữa' và đón nhận những thói quen mới 'nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn của bạn'. 

Ăn uống lành mạnh

Thuc hien ngay 6 thay doi nay de cai thien suc khoe
Ăn thực phẩm bổ dưỡng để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên nói không với thực phẩm chế biến sẵn và sử dụng những lựa chọn nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng như trái cây nhiều màu sắc, rau xanh, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng vào chế độ ăn uống của mình. Cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ tất cả các chất dinh dưỡng này.

Di chuyển nhiều hơn, ngồi ít hơn

Chuyên gia cho biết, hãy kết hợp chuyển động vào thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có thể chọn đi bộ nhanh hoặc tập yoga buổi sáng. Bạn thậm chí có thể chọn đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Điều quan trọng cần nhớ là mỗi hoạt động đều có giá trị đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể

Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nước. Vì vậy, hãy bổ sung đủ nước bằng cách giữ một chai nước bên cạnh bạn. Nhấm nháp suốt cả ngày. Kapoor cho biết, hydrat hóa là chìa khóa để duy trì mức năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng.

Ưu tiên giấc ngủ

Bạn phải ưu tiên giấc ngủ và nhắm tới giấc ngủ chất lượng ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể và tâm trí được nạp lại năng lượng đầy đủ.

Rèn luyện tính kiên nhẫn

Thuc hien ngay 6 thay doi nay de cai thien suc khoe
Bồi dưỡng sức khỏe tốt là hành trình dài, cần áp dụng mỗi ngày và nhất quán.

Theo chuyên gia, điều quan trọng là phải kiên nhẫn với bản thân khi bạn định hướng hành trình hướng tới sức khỏe tốt hơn. Nên thực hiện những thay đổi nhỏ và nhất quán, điều này sẽ dẫn đến kết quả quan trọng và kết quả lớn hơn theo thời gian.

Học cách ăn mừng chiến thắng

Cuối cùng, chuyên gia kết luận rằng mỗi bước tiến về phía trước, dù nhỏ đến đâu, đều là một chiến thắng “đáng ăn mừng”. Cô cho biết: “Cho dù bạn chọn tự thưởng cho mình một bữa ăn lành mạnh hay chỉ đơn giản là đắm mình trong sự hài lòng về sự tiến bộ, hãy ghi nhận và ăn mừng những thành tựu của bạn trong suốt chặng đường”.

Xem thêm: Hãy chú ý 5 dấu hiệu sau đây, cảnh báo cơ thể đang tích tụ độc tố

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC