Nhồi máu não xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn đột ngột, khiến các tế bào não không được cung cấp oxy và dưỡng chất, dẫn đến hoại tử chỉ trong thời gian rất ngắn. Theo các tài liệu y khoa, chỉ sau khoảng 4-6 phút thiếu máu, tế bào não đã bắt đầu tổn thương không hồi phục.

Điều đáng nói là nhiều ca nhồi máu não hiện nay không xuất hiện sau một biến cố lớn, mà âm thầm hình thành từ những yếu tố nguy cơ tích lũy trong thời gian dài (Ảnh: Internet)

Nhiều chuyên gia thần kinh học cho rằng, lối sống hiện đại với nhịp sinh hoạt đảo lộn, áp lực kéo dài và sự chủ quan với sức khỏe chính là mảnh đất màu mỡ để nhồi máu não xuất hiện sớm hơn. Trong đó, có 3 thói quen quen thuộc được xem là “chất xúc tác” nguy hiểm, góp phần làm tăng nguy cơ nhồi máu não ở mức đáng báo động.

1. Ngồi nhiều, ít vận động kéo dài

Trong thời đại công nghệ, việc ngồi hàng giờ liền trước màn hình máy tính, điện thoại đã trở thành trạng thái quen thuộc của rất nhiều người. Nhân viên văn phòng, người làm việc tự do, học sinh, sinh viên đều dễ rơi vào tình trạng ngồi lâu mà gần như không có vận động xen kẽ. Theo các nghiên cứu về tim mạch và thần kinh, việc ít vận động kéo dài làm chậm quá trình lưu thông máu, đặc biệt là máu lên não, đồng thời thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch.

Khi cơ thể không được vận động, mạch máu mất dần độ đàn hồi, huyết áp có xu hướng tăng, máu trở nên “đặc” hơn, dễ hình thành cục máu đông (Ảnh: Internet)

Những cục máu đông này có thể di chuyển theo dòng máu và gây tắc mạch não bất cứ lúc nào. Điều nguy hiểm là quá trình này diễn ra âm thầm, không gây đau hay khó chịu rõ rệt, khiến nhiều người chủ quan cho rằng mình vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.

2. Ngủ muộn, thiếu ngủ kéo dài, hầu như ai cũng mắc

Đây được xem là thói quen phổ biến nhất và cũng là yếu tố nguy hiểm nhất nhưng lại dễ bị xem nhẹ. Nhiều người cho rằng chỉ cần ngủ đủ số giờ là được, bất kể ngủ lúc nào. Tuy nhiên, các nghiên cứu về đồng hồ sinh học cho thấy, giấc ngủ có chất lượng tốt nhất thường rơi vào khung giờ ban đêm, khi cơ thể bước vào giai đoạn phục hồi và tái tạo mạnh mẽ nhất.

Việc thường xuyên ngủ muộn, đặc biệt là sau nửa đêm, khiến hệ thần kinh và tim mạch luôn ở trạng thái căng thẳng (Ảnh: Internet)

Hormone cortisol tăng cao, huyết áp khó kiểm soát, nhịp tim rối loạn và quá trình chuyển hóa lipid trong máu bị ảnh hưởng. Lâu dần, điều này làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, hình thành cục máu đông và dẫn đến nhồi máu não.

Nhiều chuyên gia thần kinh từng cảnh báo rằng, thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi hay suy giảm trí nhớ tạm thời, mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu não lên gấp nhiều lần. Đáng lo ngại hơn, thói quen này lại cực kỳ phổ biến trong giới trẻ hiện nay, khi thức khuya trở thành một phần của lối sống hiện đại mà ít ai nghĩ đến hậu quả lâu dài.

3. Ăn mặn, nhiều dầu mỡ nhưng không kiểm soát

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe mạch máu não. Việc tiêu thụ quá nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, nội tạng động vật làm tăng cholesterol xấu trong máu, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa trong lòng mạch. Khi các mảng xơ vữa này lớn dần, chỉ cần một tác động nhỏ cũng có thể gây tắc nghẽn dòng máu lên não.

Không ít người cho rằng chỉ người béo phì mới cần lo lắng về chế độ ăn, trong khi người gầy thì có thể ăn uống thoải mái (Ảnh: Internet)

Trên thực tế, xơ vữa mạch máu và nhồi máu não không phân biệt vóc dáng. Ngay cả những người có cân nặng bình thường nhưng ăn uống thiếu khoa học, ít rau xanh, nhiều muối và chất béo xấu vẫn có nguy cơ cao mắc các bệnh mạch máu não.

Nhồi máu não không phải là biến cố xảy ra ngẫu nhiên trong một sớm một chiều, mà thường là kết quả của cả một quá trình tích lũy các thói quen xấu kéo dài. Ba thói quen tưởng chừng rất đỗi quen thuộc là ngồi nhiều ít vận động, ngủ muộn thiếu ngủ và ăn uống thiếu kiểm soát lại chính là những “kẻ thù thầm lặng” của mạch máu não. Điều đáng sợ không nằm ở chỗ chúng nguy hiểm, mà ở chỗ chúng quá phổ biến, đến mức nhiều người xem đó là chuyện bình thường của cuộc sống hiện đại.

Nhìn nhận lại thói quen sinh hoạt mỗi ngày, điều chỉnh từ những thay đổi nhỏ như ngủ sớm hơn, vận động đều đặn và ăn uống cân bằng không chỉ giúp giảm nguy cơ nhồi máu não, mà còn là cách bảo vệ não bộ và chất lượng sống về lâu dài. Khi sức khỏe não bộ được đặt đúng vị trí ưu tiên, những biến cố tưởng chừng “bất ngờ” có thể được ngăn chặn từ rất sớm, ngay trong chính những lựa chọn đời thường của mỗi người.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin