1. Ngủ nhiều hơn sẽ khiến não bộ tốt hơn?

Ngủ nhiều hơn không có nghĩa là tốt hơn.

Một số người có thể biết rằng khi chúng ta ngủ vào ban đêm, não bộ không thực sự nghỉ ngơi mà thực hiện một loạt "hoạt động bảo trì ban đêm". Não bộ tận dụng cơ hội này để sắp xếp và củng cố trí nhớ, đồng thời sửa chữa và củng cố các kết nối giữa các tế bào thần kinh.

Tuy nhiên, ngủ nhiều hơn không có nghĩa là tốt hơn. Nhìn chung, người lớn nên duy trì 7-8 tiếng ngủ chất lượng cao mỗi ngày . Ngủ đủ giấc thực sự quan trọng đối với sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều không hẳn là tốt. Ngủ quá nhiều có thể khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, theo thời gian có thể dẫn đến suy giảm chức năng não và thậm chí đẩy nhanh sự khởi phát của bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi ngủ hơn 9 tiếng trong thời gian dài cao gấp đôi so với người bình thường.

2. Ăn chay có phải là cách lành mạnh nhất không?

Chế độ ăn chay đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới trong những năm gần đây và nhiều người cho rằng ăn chay là "giới hạn" của sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn chay lâu dài có thể gây ra những rủi ro không ngờ tới cho sức khỏe não bộ.

Trong số đó, đáng chú ý nhất là tình trạng thiếu vitamin B12. Vitamin này, vốn hầu như chỉ có trong thực phẩm động vật, rất cần thiết cho việc duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin B12 không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng hồng cầu mà còn có thể gây tổn thương tế bào thần kinh và làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.

Việc giữ gìn sức khỏe không phải là chuyện trắng đen, vì vậy hãy tránh việc ăn chay một cách mù quáng. Một chế độ ăn uống cân bằng mới là lựa chọn đúng đắn.

3. Quá yêu thích sự sạch sẽ

Đừng vệ sinh quá mức, tiếp xúc với vi khuẩn ở mức độ vừa phải sẽ tốt cho não bộ!

Bạn có dùng thuốc khử trùng mỗi ngày không? Bạn có lau sàn nhà kỹ đến mức nhìn thấy cả gương không? Những người sợ bụi, hãy cẩn thận nhé… Một nghiên cứu của Đại học Cambridge tại Anh cho thấy tỷ lệ suy giảm nhận thức thực sự cao hơn ở những quốc gia có điều kiện vệ sinh tốt hơn và mức độ đô thị hóa cao hơn, lên tới 33%.

Mặc dù chưa có kết luận chắc chắn rằng sống quá sạch sẽ chắc chắn dẫn đến bệnh Alzheimer, nhưng khi môi trường sống quá sạch sẽ, hệ miễn dịch của chúng ta sẽ "nhàn rỗi". Theo thời gian, các chức năng phòng vệ và điều hòa có thể dần suy yếu, gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Vì vậy, đừng vệ sinh quá mức, tiếp xúc với vi khuẩn ở mức độ vừa phải sẽ tốt cho não bộ!

Lời nhắc nhở quan trọng: không nên nằm dài cả ngày

Nhiều người dành thời gian cả ngày để nằm dài xem TV, nghịch điện thoại và ngày càng thu mình trong nhà, không muốn ra ngoài và giao lưu. Tuy nhiên, não bộ, giống như một cỗ máy, càng nhàn rỗi thì càng nhanh bị gỉ sét. Việc không muốn tham gia vào các hoạt động trí óc và thiếu tương tác xã hội kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức.

Vì vậy, sau khi nghỉ hưu, bạn nên rèn luyện trí não nhiều hơn, đọc sách, chơi cờ vua và dành nhiều thời gian hơn với bạn bè cũ để giữ cho não bộ luôn hoạt động.

Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình phát hiện mình bị mất trí nhớ hoặc có những thay đổi khác về chức năng nhận thức, bạn cần chú ý kịp thời, nên đến phòng khám chuyên khoa về rối loạn trí nhớ để được khám và đánh giá chuyên sâu.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin