Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Những người thường đi bộ mỗi ngày sẽ kết thúc với 15 lợi ích này

10:00 AM | 20/09/2022
Khỏe +

Tổ chức y tế thế giới (WHO) đã tuyên bố rằng đi bộ là môn thể thao tốt nhất trên thế giới. Mỗi bước đi có thể đẩy 50% lượng máu của cơ thể người lưu thông, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và loại bỏ huyết ứ.

Đi bộ giúp hoạt động 50% mạch máu của cơ thể người, tập ít nhất 50% số cơ giúp duy trì tổng khối lượng cơ. Hãy xem 15 lợi ích của việc đi bộ mà bạn sẽ đạt được nếu được thực hiện thường xuyên.

1. Tăng trí nhớ

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, trí nhớ của con người cũng bị suy giảm. Đi bộ có tác dụng tăng cường trí nhớ, vì vậy hãy đi bộ vào mỗi buổi sáng, trí nhớ sẽ ngày một mạnh mẽ hơn.

Nhung nguoi thuong di bo moi ngay se ket thuc voi 15 loi ich nay
Đi bộ có tác dụng tăng cường trí nhớ, vì vậy hãy đi bộ vào mỗi buổi sáng, trí nhớ sẽ ngày một mạnh mẽ hơn.

2. Khai thông kinh mạch

Ngồi lâu ở nhà hay văn phòng, không để ý đến cơ thể, kinh mạch sẽ căng cứng, khắp người nổi lên những nốt mụn nhỏ. Nếu kiên trì đi bộ thì vết sưng đó sẽ bớt đi rất nhiều.

3. Tăng cường chức năng tim

Đi bộ giúp tăng cường chức năng của tim, làm cho tim hoạt động chậm lại và hoạt động mạnh mẽ.

4. Mở các mạch máu

Về mặt y học, đi bộ tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, giảm khả năng vỡ mạch, đồng thời cũng tăng cường độ đàn hồi của toàn bộ cơ thể.

5. Xây dựng sức mạnh cơ bắp

Sau khi đi bộ thì sức mạnh cơ bắp được nâng cao, đồng thời sức mạnh của chân, sức của bàn chân, cơ và xương được củng cố và các khớp cũng linh hoạt.

6. Lưu thông máu trơn tru

Khí huyết của con người không được thông suốt là do các kinh lạc và phế khí bị tắc nghẽn khiến dễ ốm, đi bộ khai thông kinh mạch, tăng cường tuần hoàn máu và trao đổi chất của cơ thể.

7. Giảm các bệnh của 5 cơ quan nội tạng

Ngũ tạng và lục phủ đều cần vận động, nếu không vận động thì tự nhiên sẽ cứng lại, sinh bệnh. Đi bộ tăng cường chức năng bài tiết của tuyến tiêu hóa, thúc đẩy nhu động đều đặn của đường tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn và tăng cường tính đàn hồi của ngũ tạng và lục phủ. Kiên trì đi bộ mỗi ngày nhiều bệnh được chữa khỏi một cách tự nhiên.

8. Kiểm soát bệnh mãn tính

Đi bộ có tác dụng tốt trong việc phòng và điều trị các bệnh huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, táo bón do thói quen.

Nhung nguoi thuong di bo moi ngay se ket thuc voi 15 loi ich nay
Đi bộ có tác dụng tốt trong việc phòng và điều trị các bệnh huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, táo bón do thói quen.

9. Có thân hình đẹp

Đi bộ có tác dụng loại bỏ chất thải trong cơ thể và trong máu, giảm tích tụ mỡ bụng, duy trì vẻ đẹp của cơ thể.

10. Giảm chứng nhồi máu cơ tim

Trong y học, nhồi máu cơ tim nguyên nhân chủ yếu là do khí và huyết bị tắc nghẽn. Cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu, đi bộ làm giảm sự hình thành cục máu đông và giảm khả năng bị nhồi máu cơ tim.

11. Tăng cường chức năng thận

Người lười vận động, không chịu vận động, ngồi lâu sẽ làm tổn thương thận, gây suy thận, viêm thận, sỏi thận, suy giảm chức năng thận. Do đó, nếu máu cung cấp cho thận không đủ thì máu gan sẽ không đủ, nếu máu gan không đủ thì máu tim cũng không đủ, sinh ra bệnh tật. Việc đi bộ thường xuyên giúp giảm tiêu hao thuốc, từ đó tăng cường chức năng của thận.

12. Trí não rõ ràng

Đứng trước máy tính, ở nhà đọc sách, viết bài, não sẽ không minh mẫn. Đi bộ, tiếp nhận không khí trong lành ngoài trời, hoạt động tư duy của não trở nên minh mẫn và linh hoạt, loại bỏ sự mệt mỏi của não và cải thiện học tập.

13. Tăng cường thị lực

Theo thử nghiệm của các chuyên gia, những người đi bộ ba lần một tuần, mỗi lần một giờ, trong 4 tháng liên tục, so với những người không thích tập thể dục, đọc quá nhiều tin nhắn và suy giảm thị lực, có phản xạ sắc nét hơn, tầm nhìn tốt hơn và trí nhớ là ưu thế.

14. Kéo dài tuổi thọ

Đi bộ là một phương pháp rèn luyện sức khỏe với sự vận động và tĩnh lặng. Nó làm giảm căng thẳng thần kinh và cơ bắp, ổn định cảm xúc và kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.

15. Phát triển trí tuệ

Đi bộ thường xuyên giúp loại bỏ các chất cặn bã trong máu, loại bỏ mệt mỏi, cảm thấy vui vẻ, giảm hồi hộp và đánh trống ngực, tinh thần hoạt bát và cải thiện trí tuệ.

Hóa ra đi bộ có bao nhiêu lợi ích như vậy. Vì sức khỏe mai sau và trường thọ, hãy bắt đầu đi bộ ngay từ hôm nay.

Xem thêm: Vòng eo càng lớn tuổi thọ càng ngắn, 3 động tác giảm mỡ nội tạng và giúp bạn thu gọn vòng eo

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC