Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ tác hại của việc nhai một bên và hướng dẫn cách cải thiện hiệu quả, an toàn ngay tại nhà.

Tác hại của việc chỉ nhai một bên trong thời gian dài

Nếu bạn cho rằng sự bất đối xứng khuôn mặt là vấn đề nhỏ, bạn đã nhầm to. Việc chỉ nhai bằng một bên trong thời gian dài có thể dẫn đến những thay đổi sau:

1. Sự phát triển không đồng đều của cơ cắn 

Khi bạn nhai một bên trong thời gian dài, các cơ hàm bên đó sẽ hoạt động nhiều hơn và dần phát triển to hơn. Ngược lại, bên còn lại ít hoạt động nên có xu hướng nhỏ và yếu hơn.

Nếu cơ cắn ở một bên chịu áp lực lớn hơn trong thời gian dài, nó sẽ làm tăng thể tích cơ ở bên đó, dẫn đến sự biến dạng đáng kể của khuôn mặt.

Dữ liệu cho thấy những người thường xuyên dùng lực tác động lên một bên cơ thể trong hơn năm năm có thể bị dày hơn khoảng 0,5 cm ở bên phải hoặc bên trái so với bên còn lại, và trong một số trường hợp thậm chí dày hơn tới 0,7 cm, ảnh hưởng đến tỷ lệ tổng thể của khuôn mặt.

2. Tăng áp lực lên khớp thái dương hàm 

Việc nhai quá lâu ở một bên có thể gây mất cân bằng lực tác động lên khớp, dẫn đến đau nhẹ và thậm chí hạn chế khả năng mở miệng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 28% những người sử dụng một bên cơ thể trong thời gian dài gặp phải tình trạng khó chịu nhẹ ở khớp, và một số người cũng bị tiếng lách cách hoặc nghiến răng khi nhai.

3. Giảm hiệu quả nhai 

Việc tác động lực một chiều trong thời gian dài dễ dẫn đến mòn răng không đều. Việc nhai trở nên khó khăn và không đều, theo thời gian không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả nhai mà còn gây ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa.

Các nghiên cứu cho thấy những người chỉ ăn một bên miệng thường nhai ít hơn khoảng 15% so với những người ăn luân phiên hai bên, điều này gây bất lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

4. Đường nét khuôn mặt bị chảy xệ 

Áp lực một bên kéo dài cũng có thể làm căng da mặt và các mô mỡ má, dẫn đến sự bất đối xứng khuôn mặt. Hiện tượng này đặc biệt dễ nhận thấy ở phụ nữ.

Khi chúng ta già đi, da sẽ mất đi độ đàn hồi. Nếu chúng ta tác động lực lên một bên, điều đó sẽ đẩy nhanh quá trình chảy xệ da và khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm hơn.

5. Tích tụ các vấn đề về răng miệng 

Việc dùng lực tác động lên một bên sẽ làm tăng gánh nặng lên răng và nướu, dễ dẫn đến tụt nướu hoặc mòn răng, và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu về lâu dài.

6. Tác động tâm lý

Sự bất đối xứng khuôn mặt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hình ảnh bản thân và sự tự tin. Một số người trung niên và người cao tuổi cảm thấy phiền lòng về điều này và tự ti, do đó không muốn chụp ảnh hoặc cười tươi nơi công cộng.

Nghiên cứu tâm lý học cho thấy có mối tương quan đáng kể giữa tính thẩm mỹ khuôn mặt và hành vi xã hội, do đó việc ngăn ngừa sự bất đối xứng khuôn mặt cũng mang lại lợi ích về mặt tâm lý.

Cách cải thiện tình trạng khuôn mặt bất đối xứng hiệu quả

Để tránh tình trạng bất đối xứng khuôn mặt và các vấn đề liên quan, có thể cải thiện bằng các cách sau:

1. Thói quen nhai đúng cách: Hãy chủ động luân phiên nhai bằng cả hai bên khi ăn, và nhai mỗi miếng thức ăn ít nhất 15 đến 20 lần. Điều này có thể giúp tăng hiệu quả nhai và sức khỏe răng miệng.

Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy mình ăn chậm, nhưng dần dần nó sẽ trở thành một thói quen tự nhiên. Bạn có thể tự nhắc mình khi ăn, "lần này hãy nhai cả bên kia", để luyện tập các cơ ở cả hai bên.

2. Luyện tập cơ mặt: Tập luyện các cơ bằng cách mở và đóng miệng, nhai từ bên này sang bên kia, huýt sáo hoặc ấn lưỡi vào má. Thực hiện điều này trong 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp cân bằng sức mạnh của các cơ nhai và cải thiện sự phối hợp cơ mặt một cách hiệu quả.

Trong quá trình luyện tập, bạn phải tập trung tối đa để đảm bảo từng động tác đều chính xác và chuẩn xác. Bằng cách này, hiệu quả luyện tập sẽ cao hơn, và bạn sẽ đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.

3. Massage cơ mặt: Nhẹ nhàng ấn vào các cơ má và hàm bằng các ngón tay để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm căng cơ do căng thẳng một bên. Nên thực hiện điều này trong 3-5 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và khôi phục sự cân đối của cơ bắp.

4. Khám răng định kỳ: Theo dõi kịp thời tình trạng mòn răng và sức khỏe nướu cho phép điều trị chỉnh nha hoặc điều chỉnh khớp cắn khi cần thiết, ngăn ngừa lực cắn không đều tác động thêm lên cấu trúc khuôn mặt. Dữ liệu cho thấy việc khám răng định kỳ có thể giảm mòn răng do nhai không đều khoảng 20%-25%.

5. Quan sát và tự theo dõi: Thỉnh thoảng hãy chụp ảnh trong gương để so sánh sự thay đổi của các nếp nhăn ở má trái và má phải. Nếu bạn thấy tình trạng bất đối xứng trở nên nghiêm trọng hơn, hãy điều chỉnh thói quen kịp thời hoặc tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia.

Nhai một bên là thói quen nhỏ nhưng có thể gây hậu quả lớn đối với thẩm mỹ và sức khỏe. Tình trạng khuôn mặt lệch hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn phát hiện sớm và thay đổi kịp thời.

Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản như nhai đều hai bên, chăm sóc răng miệng đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh. Một gương mặt cân đối không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể tốt hơn mỗi ngày.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin