Nhiều nghiên cứu dịch tễ học lớn trên thế giới cho thấy hơn 90% trường hợp đau tim và đột quỵ đều liên quan đến một số yếu tố nguy cơ phổ biến, có thể phát hiện và kiểm soát từ sớm. Việc hiểu đúng những yếu tố này giúp thay đổi góc nhìn từ bị động sang chủ động trong phòng ngừa bệnh tim mạch.

1. Tăng huyết áp kéo dài

Tăng huyết áp được coi là yếu tố nguy cơ hàng đầu của cả đau tim và đột quỵ. Điều nguy hiểm nằm ở chỗ, phần lớn người bị tăng huyết áp không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Áp lực máu cao liên tục gây tổn thương lớp nội mạc mạch máu, làm thành mạch dày lên, kém đàn hồi và dễ hình thành mảng xơ vữa.

Theo thời gian, các mạch máu nuôi tim và não bị thu hẹp, nguy cơ tắc nghẽn hoặc vỡ mạch tăng cao. Khi đó, chỉ một cơn tăng huyết áp đột ngột cũng có thể gây nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não.

Tăng huyết áp kéo dài là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đau tim và đột quỵ (Ảnh: Internet)

2. Rối loạn mỡ máu và xơ vữa động mạch

Cholesterol xấu tăng cao là nền tảng hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch. Ban đầu, các mảng này phát triển âm thầm, không gây triệu chứng. Nhưng theo thời gian, chúng có thể làm hẹp lòng mạch hoặc nứt vỡ, hình thành cục máu đông gây tắc mạch đột ngột.

Đặc biệt nguy hiểm là tình trạng rối loạn mỡ máu nhưng không được phát hiện sớm do người bệnh chủ quan, ít kiểm tra sức khỏe định kỳ. Khi biến cố tim mạch xảy ra, mảng xơ vữa đã tồn tại từ rất lâu trước đó.

3. Lối sống ít vận động và chế độ ăn không lành mạnh

Ít vận động làm giảm khả năng chuyển hóa mỡ và đường trong cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và tăng huyết áp. Trong khi đó, chế độ ăn nhiều muối, đường tinh luyện và chất béo bão hòa lại thúc đẩy tình trạng viêm mạn tính và xơ vữa mạch máu.

Sự kết hợp giữa ăn uống thiếu lành mạnh và lối sống tĩnh tại tạo ra một môi trường lý tưởng cho bệnh tim mạch phát triển. Đây cũng là lý do các chuyên gia luôn nhấn mạnh vai trò của thay đổi lối sống trong phòng ngừa đau tim và đột quỵ.

Lối sống ít vận động và ăn uống không khoa học làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch (Ảnh: Internet)

4. Hút thuốc lá và căng thẳng kéo dài

Thuốc lá chứa nhiều chất độc gây tổn thương trực tiếp thành mạch, làm tăng khả năng đông máu và thúc đẩy xơ vữa động mạch. Ngay cả người hút thuốc thụ động cũng có nguy cơ tim mạch cao hơn bình thường.

Bên cạnh đó, căng thẳng kéo dài làm tăng hormone stress như cortisol và adrenaline, khiến huyết áp tăng, nhịp tim nhanh và rối loạn chuyển hóa. Khi stress trở thành trạng thái mạn tính, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng lên rõ rệt.

Thuốc lá và stress kéo dài là những yếu tố nguy cơ tim mạch thường bị xem nhẹ (Ảnh: Internet)

Hơn 90% ca đau tim và đột quỵ không phải là kết cục không thể tránh khỏi. Việc kiểm soát huyết áp, mỡ máu, duy trì lối sống lành mạnh và quản lý căng thẳng đóng vai trò then chốt trong phòng ngừa bệnh tim mạch. Chủ động thay đổi từ sớm chính là cách hiệu quả nhất để bảo vệ trái tim và não bộ về lâu dài.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin