Trong những năm gần đây, với việc không ngừng phổ biến kiến ​​thức về sức khỏe, mọi người ngày càng chú ý nhiều hơn đến nước uống. Tuy nhiên, cũng có không ít nam giới rơi vào hiểu lầm về việc uống nước mà không biết rằng, uống nhầm nước không những không tốt cho sức khỏe mà thậm chí còn trở thành chất kích thích đoản thọ.

5 hiểu lầm về nước uống sau đây cần được khắc phục càng sớm càng tốt.

1. Uống nước khi khát

Có nhiều nam giới uống nước một cách mù quáng sau khi tín hiệu khát được phát ra. Nhưng trên thực tế, khi cơ thể phát đi tín hiệu khát nghĩa là lượng nước cơ thể mất đi đã vượt quá khoảng 1% đến 4% trọng lượng cơ thể.

Con người cũng dựa vào nước để nuôi dưỡng, theo thống kê, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể.

Lúc này không chỉ áp suất thẩm thấu huyết tương của cơ thể tăng cao mà còn không có lợi cho quá trình chuyển hóa bình thường của thận, không chỉ da và miệng bị khô mà còn kèm theo các vấn đề như lượng nước tiểu ít, tim đập nhanh.

Uống quá ít nước trong thời gian dài gây hại cho thận, thận không thể sản xuất chất thải chuyển hóa nước tiểu một cách bình thường, lâu ngày dễ xảy ra hàng loạt bệnh thận mãn tính.

Hơn nữa, uống ít nước còn dẫn đến áp suất thẩm thấu huyết tương mất cân bằng, độ nhớt của máu tăng lên, từ đó gây ra huyết áp cao, huyết áp cao và bệnh thận có mối quan hệ không thể tách rời, cuối cùng sẽ gây ra tác hại lớn hơn cho cơ thể.

Do đó, theo khoa học, mọi người nên chủ động uống nước thường xuyên, với lượng nước đều trong ngày và duy trì lượng nước uống hàng ngày trong khoảng 1500-3000 ml.

2. Thích uống nước nóng

Một số người có sở thích đặc biệt với nước nóng, đặc biệt là khi uống trà, chỉ có nước sôi mới kích thích mùi thơm nồng của lá trà. Tuy nhiên, cần biết rằng nhiệt độ thức ăn mà thực quản và niêm mạc dạ dày có thể tiếp nhận là rất hạn chế, nếu nhiệt độ vượt quá 60 độ C có khả năng gây bỏng niêm mạc.

Mặc dù màng nhầy có khả năng tự phục hồi, nhưng nó không chỉ gây viêm mà còn làm tăng nguy cơ ung thư, chẳng hạn như ung thư thực quản và ung thư dạ dày, có liên quan đến việc ăn đồ nóng và uống nước nóng.

3. Đồ uống cũng có thể thay thế nước lọc

Nhiều người lầm tưởng rằng đồ uống cũng là nước, và uống đồ uống tương đương với việc cung cấp nước. Nhưng trên thực tế, trong nước giải khát không chỉ có nước mà còn chứa rất nhiều đường fructoza và phụ gia thực phẩm.

Điều này không chỉ khiến bạn béo lên, tăng nguy cơ cao huyết áp và mỡ máu cao về sau mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, tăng gánh nặng trao đổi chất của đảo nhỏ, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cũng sẽ tăng.

Một các tình trạng này xuất hiện sẽ kéo theo khả năng mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não cũng tăng lên đáng kể, bao gồm bệnh mạch vành, nhồi máu não, nhồi máu cơ tim.

4. Sáng ngủ dậy uống nước muối nhạt

Chắc hẳn ai cũng biết sau một đêm ngủ dậy, cơ thể đã mất đi rất nhiều nước khiến độ nhớt của máu tăng lên. Vì vậy, uống một ly nước khi bụng đói vào buổi sáng có thể làm loãng máu, nhưng nước muối nhạt không phải là lựa chọn tốt nhất. Điều này chủ yếu là do thành phần của muối là natri clorua, và nó sẽ được chuyển hóa thành ion clorua và ion natri trong cơ thể.

Lượng muối ăn vào hàng ngày của hầu hết mọi người đã vượt quá tiêu chuẩn, nếu muối được thêm vào nước ở trạng thái vượt quá nghiêm trọng, chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của cơ thể và gây ra các bệnh như tăng huyết áp. Do đó, không có gì sai khi uống nước vào buổi sáng, nhưng bạn không nên uống nước muối nhạt.

5. Uống nước quá nhanh

Một số nam giới tiêu thụ một lượng lớn nước cùng một lúc sau khi lao động chân tay, và càng uống nhiều, họ càng khát. Như mọi người đều biết, uống quá nhiều nước một lúc dễ bị hạ natri máu. Hơn nữa, quá trình nước xâm nhập vào máu nhanh chóng cũng sẽ dẫn đến tăng thể tích máu và thay đổi huyết áp, rất bất lợi cho sức khỏe tim mạch.

Một số nam giới tiêu thụ một lượng lớn nước cùng một lúc sau khi lao động chân tay, và càng uống nhiều, họ càng khát.

Đặc biệt là những nam giới đã mắc sẵn các bệnh như huyết áp cao, mỡ máu thì khả năng bị tai biến tim mạch, mạch máu não đột ngột là khá cao.

Khi uống nước, nam giới nên tránh 5 hiểu lầm trên và cân bằng lượng nước nạp vào cơ thể hàng ngày nhé! Ngoài ra, cần lưu ý rằng bất kỳ loại nước giải khát, nước trái cây hay đồ uống có cồn nào cũng không thể thay thế nước đun sôi, vì vậy chúng ta hãy bỏ các loại đồ uống giải khát và chấp nhận uống nước đun sôi để nguội.

Xem thêm: Không chỉ làm da mịn màng, ngâm chân bằng nước giấm còn có 5 lợi ích kỳ diệu này

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin