Một giờ thư giãn trong bồn nước nóng được phát hiện có thể làm giảm huyết áp và mức insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tình trạng này làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.

Liệu pháp bồn nước nóng có thể làm giảm căng thẳng cho tim bằng cách làm giãn mạch máu.

Các nhà khoa học tại Đại học Portsmouth cho biết việc tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể có thể làm giảm mức độ hoạt động của tim. Nhu cầu năng lượng để giữ ấm máu giảm có nghĩa là cần đốt cháy ít calo hơn.

Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Thomas James cho biết: "Điều này có nghĩa là tim không phải làm việc quá sức để cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Khi tim bơm ít máu hơn đi khắp cơ thể, nó cũng làm giảm áp lực bên trong mạch máu của chúng ta. Đây là một cách để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 bằng liệu pháp nhiệt.

“Chúng tôi hy vọng những phát hiện này có thể mở rộng đến việc cải thiện sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu, cũng như sức khỏe tim mạch tốt hơn cho những người mắc bệnh. Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao khiến cơ thể hoạt động tốt hơn, không chỉ khi ngâm mình trong bồn nước nóng mà còn nhiều ngày sau khi ngâm mình trong nước nóng”.

'Tốt như tập thể dục'

Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể tốt cho bạn như chạy bộ trong nửa giờ.

Nghiên cứu bao gồm 14 bệnh nhân ngâm mình trong nước 40 độ C trong một giờ, 8 đến 10 lần trong hai tuần.

Một nghiên cứu khác của Đại học Coventry năm ngoái tuyên bố rằng việc ngâm mình trong bồn nước nóng có thể tốt cho bạn như chạy bộ trong nửa giờ.

Một buổi ngâm mình trong 30 phút giúp tăng lưu thông máu đến chân gấp bốn lần và huyết áp cũng như mức hormone căng thẳng giảm xuống.

Các chuyên gia cho rằng kỹ thuật này có thể giúp những người ít vận động hoặc không thể tập thể dục đạt được một số lợi ích. 

Cách giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Bạn có thể giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bằng nhiều phương pháp tương tự.

Đau tim và đột quỵ, mặc dù ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau của cơ thể, đều là những gì chúng ta gọi là các biến cố tim mạch. Cả hai đều xuất phát từ các tình trạng cơ bản tương tự, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, sự tích tụ các chất béo lắng đọng trong động mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các yếu tố nguy cơ gây đau tim và đột quỵ phần lớn là giống nhau: huyết áp cao, cholesterol cao, hút thuốc, béo phì, ít vận động và tiểu đường. Do đó, giải quyết các yếu tố nguy cơ này có thể đồng thời giảm nguy cơ mắc cả hai tình trạng. Sau đây là những cách bạn có thể ngăn ngừa cả hai:

Chế độ ăn uống lành mạnh

- Nhiều trái cây và rau hơn: Chế độ ăn DASH, tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

- Ít chất béo: Quá nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng mức cholesterol và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Hãy chọn chất béo lành mạnh hơn như chất béo có trong dầu ô liu, các loại hạt và quả bơ.

- Hạn chế muối: Lượng muối cao có liên quan đến huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ chính gây ra cả đau tim và đột quỵ. Dịch vụ y tế quốc gia Anh NHS khuyến cáo người lớn không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày.

- Chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chẳng hạn như yến mạch và đậu, có thể giúp giảm mức cholesterol.

Tập thể dục

Đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, hãy làm bất cứ điều gì bạn thích. Bài tập aerobic có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu. NHS khuyên bạn nên dành ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh mỗi tuần. Các bài tập rèn luyện sức mạnh có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện mức cholesterol và giảm huyết áp. NHS khuyến nghị nên thực hiện hai lần một tuần. 

Quản lý huyết áp 

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp kiểm soát huyết áp. Nhưng bạn nên tự theo dõi huyết áp sau tuổi 40, ít nhất là khi NHS mời người lớn đi kiểm tra sức khỏe năm năm một lần. Huyết áp cao thường không có triệu chứng nhưng làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. 

Bỏ thuốc lá 

Khi các hóa chất trong khói thuốc lá gây xơ vữa động mạch và làm dày thành mạch, các tế bào máu sẽ khó di chuyển qua các động mạch và các mạch máu khác để đến các cơ quan quan trọng như tim và não. Điều này có thể tạo ra cục máu đông và cuối cùng gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ, thậm chí tử vong

Hạn chế rượu bia 

Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và góp phần tăng cân, có thể tích tụ và trở thành nguy cơ sức khỏe tim mạch. NHS khuyến cáo không nên thường xuyên uống quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin