Nhiều nghiên cứu cho thấy, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng tới 70% tốc độ lão hóa. Không chỉ mỹ phẩm hay collagen mới quyết định tuổi trẻ, mà chính những hành vi nhỏ lặp lại mỗi ngày mới là “thủ phạm thầm lặng” khiến phụ nữ già đi nhanh chóng. Dưới đây là 3 hành vi gây lão hóa hàng đầu mà phụ nữ thường xuyên mắc phải nhưng không để ý.

Những thói quen nhỏ bạn làm hàng ngày đang đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ?

Những thói quen hàng ngày dường như "tự kỷ luật" này thực sự đang đẩy nhanh quá trình mất collagen, rối loạn nội tiết và thậm chí gây viêm mãn tính.

Theo một nghiên cứu năm 2022 trên 8500.35 phụ nữ trong độ tuổi nhỏ hơn 55 tại Bệnh viện Đại học Y Union, các nhà nghiên cứu phát hiện 3 hành vi lão hóa hàng đầu của phụ nữ là:

- Uống cà phê khi bụng đói 

- Gội đầu thường xuyên 

- Ít vận động trong thời gian dài mỗi ngày

Tại sao những hành vi này khiến con người già đi? 

Uống cà phê khi bụng đói: sốc lượng đường trong máu, mệt mỏi tuyến thượng thận thổi kép

Cà phê có chứa caffeine, giúp kích thích tiết adrenaline, tăng tốc nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu tăng giảm trở lại, gây ra "hiệu ứng tàu lượn siêu tốc lượng đường trong máu"

Uống khi bụng đói trong thời gian dài cũng có thể gây ra hội chứng mệt mỏi tuyến thượng thận, gây rối loạn nội tiết tố, biểu hiện trên mặt - da kém, sắc tố, dễ mệt mỏi, cáu kỉnh, kinh nguyệt không đều

Gội đầu thường xuyên: phá hủy màng bã nhờn, vi viêm da đầu

Bạn có thể nghĩ rằng gội đầu thường xuyên là dấu hiệu của sự "sạch", nhưng gội đầu quá thường xuyên (hơn 1 lần một ngày) có thể phá vỡ hàng rào dầu tự nhiên của da đầu. Bã nhờn là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sự mất nước và các kích thích bên ngoài, và một khi được làm sạch quá mức, nó có thể dễ dẫn đến khô, ngứa, phục hồi nhờn, rụng tóc và mỏng.

Nghiêm trọng hơn, tổn thương lâu dài đối với hàng rào da đầu cũng có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa collagen da đầu, từ đó ảnh hưởng đến độ săn chắc của khuôn mặt.

Ít vận động: Tuần hoàn chậm lại, glycation tăng tốc

Ngồi lâu không chỉ làm đau eo chân mà còn khiến cơ thể bạn rơi vào "vùng nguy cơ cao bị glycation". Lưu thông máu chậm lại→ cung cấp chất dinh dưỡng không đủ→ quá trình trao đổi chất của da chậm→ mất collagen nhanh→ da xỉn màu và quầng mắt sâu hơn.

Nếu bạn ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày, cho dù các sản phẩm chăm sóc da có đắt tiền đến đâu, chúng cũng sẽ không cứu được các tế bào lão hóa nhanh chóng của bạn.

Hậu quả khi thực hiện các hành vi trên thường xuyên

Nếu bạn tình cờ có một trong những thói quen trên, bạn cũng có thể xem những thay đổi này để xem bạn có chúng hay không:

1. Da lão hóa nhanh hơn

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ caffeine khi bụng đói trong thời gian dài có tỷ lệ mất độ ẩm trên da cao hơn 18,3% và hàm lượng collagen giảm 12,6% so với nhóm đối chứng.

2. Làn da đã xấu đi đáng kể

Mệt mỏi tuyến thượng thận có thể dẫn đến các triệu chứng sức khỏe phụ như vàng mặt, quầng thâm dưới mắt trầm trọng hơn và chóng mặt khi thức dậy vào buổi sáng.

3. Rụng tóc và tóc mỏng

Gội đầu thường xuyên có thể làm mất cân bằng màng bảo vệ nang tóc và dữ liệu lâm sàng cho thấy rụng tóc tăng 3% ~ 15% trong vòng 20 tháng.

4. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Sự dao động của hormone có thể ảnh hưởng đến sự đều đặn của sự rụng trứng và một số người dùng báo cáo rằng họ "thường trễ hơn một tuần" và thậm chí có dấu hiệu vô kinh.

5. Trọng lượng dễ dao động và khó kiểm soát

Ngồi lâu ảnh hưởng đến độ nhạy insulin và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giảm 5% -8%.

Những thay đổi này diễn ra dần dần, và trong những ngày đầu, nó có thể chỉ là "mặt xấu" và "giấc ngủ khó chịu", nhưng một khi nó tiếp tục tích tụ, rất khó để đảo ngược nó.

Thay đổi 3 thói quen này và đảo ngược tình trạng lão hóa sớm không phải là giấc mơ

Các bác sĩ gợi ý: Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hiệu quả hơn so với các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm chức năng.

1. Không uống cà phê khi bụng đói khi thức dậy, ăn gì đó trước khi uống

Nên ăn một số thực phẩm carbohydrate (chẳng hạn như một lát bánh mì nguyên cám hoặc trứng) để tránh tác động của caffeine đối với lượng đường trong máu khi bụng đói.

Bạn có thể đặt thời gian uống cà phê trong vòng 30 phút ~ 1 giờ sau khi ăn sáng, khi cơ thể đã chuẩn bị đầy đủ cho quá trình trao đổi chất và dễ dàng phát huy lợi ích hơn.

2. Tần suất gội đầu nên 2-3 ngày một lần, với nước ấm và dầu gội ít kích ứng

Chọn công thức nhẹ nhàng dựa trên axit amin, không chứa silicone. Nhiệt độ nước nên được kiểm soát ở khoảng 37 độ C, và sấy khô kịp thời sau khi gội để giảm thời gian tiếp xúc với tóc ướt.

Nếu đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể xả sạch da đầu bằng nước ấm, nhưng không cần phải sử dụng dầu gội mỗi lần.

3. Cứ sau 60 phút ngồi, đứng dậy và di chuyển trong 5 phút

Ngay cả khi đứng, kéo giãn hoặc đi bộ đơn giản cũng có thể cải thiện lưu thông máu và tránh mỏi cơ và tích tụ glycation. Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức trên điện thoại di động để nhắc nhở bản thân "đứng lên và di chuyển" mỗi giờ để hình thành "chuyển động trí nhớ" của cơ bắp.

Sức khỏe thực sự nằm trong những điều nhỏ nhặt mỗi ngày. Bắt đầu từ hôm nay, bạn cũng có thể thử những thay đổi nhỏ như "uống cà phê sau", "đừng gội đầu mỗi ngày", và "đứng dậy và di chuyển trong 5 phút", có thể bạn sẽ trẻ hơn <> tuổi so với các bạn cùng trang lứa.

Tất nhiên, vóc dáng và môi trường sống của mỗi người là khác nhau, những gợi ý trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu có triệu chứng lão hóa rõ rệt hoặc bất thường nội tiết tố thì nên đến bệnh viện chính quy tại địa phương để được thăm khám và đánh giá chi tiết.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin