Huyết áp tăng quá mức và mối liên hệ trực tiếp với đột quỵ

Huyết áp là áp lực của dòng máu tác động lên thành mạch khi tim co bóp và giãn ra. Khi huyết áp tăng cao kéo dài, các mạch máu, đặc biệt là mạch máu não, sẽ phải chịu áp lực lớn liên tục. Theo các tài liệu y học và khuyến cáo của nhiều hội tim mạch trên thế giới, tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ, cả đột quỵ do thiếu máu não lẫn đột quỵ xuất huyết não.

Các bác sĩ cho biết, khi huyết áp tăng quá mức, thành mạch máu có thể bị tổn thương, xơ cứng, dễ hình thành cục máu đông hoặc thậm chí vỡ mạch gây đột quỵ (Ảnh: Internet)

Điều đáng nói là rất nhiều trường hợp đột quỵ xảy ra ở những người không hề biết mình bị tăng huyết áp, hoặc chủ quan vì nghĩ rằng bản thân vẫn đang duy trì lối sống “tốt cho sức khỏe”. Chính sự chủ quan này khiến việc kiểm soát huyết áp bị bỏ ngỏ trong thời gian dài.

Bác sĩ cảnh báo 5 thói quen tưởng tốt nhưng thực ra rất nguy hiểm

Dưới đây là 5 thói quen phổ biến được nhiều người Việt duy trì hằng ngày, nhưng theo các bác sĩ tim mạch, nếu thực hiện không đúng cách hoặc lạm dụng, chúng có thể trở thành yếu tố thúc đẩy huyết áp tăng cao và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

1. Uống quá nhiều nước ép trái cây và sinh tố mỗi ngày

Nhiều người tin rằng nước ép trái cây và sinh tố là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe tim mạch, giúp bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều nước ép, đặc biệt là nước ép đóng chai hoặc ép bỏ bã, có thể làm tăng lượng đường hấp thu vào cơ thể một cách nhanh chóng.

Lượng đường cao trong máu không chỉ ảnh hưởng đến chuyển hóa mà còn kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ đường fructose với liều cao có thể liên quan đến tình trạng tăng huyết áp và rối loạn lipid máu.

Vì vậy, việc uống nước ép với suy nghĩ “càng nhiều càng tốt” có thể phản tác dụng, đặc biệt với người trung niên hoặc đã có yếu tố nguy cơ tim mạch (Ảnh: Internet)

2. Tập thể dục cường độ cao nhưng không kiểm soát huyết áp

Tập thể dục là thói quen tốt và được khuyến khích để phòng ngừa tăng huyết áp. Tuy nhiên, nhiều người lại lựa chọn các bài tập cường độ cao như chạy nước rút, nâng tạ nặng hoặc tập HIIT liên tục mà không kiểm tra tình trạng huyết áp trước và sau khi tập.

Theo các bác sĩ, trong quá trình vận động mạnh, huyết áp có thể tăng đột ngột để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể. Nếu người tập đã có nền huyết áp cao hoặc mạch máu kém đàn hồi, sự tăng vọt này có thể gây quá tải cho tim và mạch máu não.

Thực tế đã ghi nhận không ít trường hợp đột quỵ xảy ra ngay trong hoặc sau khi tập luyện quá sức, đặc biệt ở những người tự cho rằng mình “khỏe” và không cần theo dõi chỉ số huyết áp (Ảnh: Internet)

3. Ăn nhạt tuyệt đối trong thời gian dài

Ăn nhạt thường được xem là nguyên tắc vàng để kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc cắt giảm muối một cách cực đoan cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Khi lượng natri trong cơ thể quá thấp, hệ thống điều hòa huyết áp có thể bị rối loạn, kích thích cơ thể tăng tiết các hormone làm co mạch và giữ nước, từ đó gây tăng huyết áp ngược trở lại.

Một số nghiên cứu quan sát cho thấy, ở một số nhóm đối tượng, chế độ ăn quá ít muối trong thời gian dài không làm giảm nguy cơ tim mạch như kỳ vọng, thậm chí còn liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn. Điều quan trọng là duy trì mức muối hợp lý theo khuyến cáo, thay vì áp dụng chế độ ăn nhạt một cách máy móc.

4. Uống trà thảo mộc và các sản phẩm “thanh lọc” không kiểm soát

Xu hướng sử dụng trà thảo mộc, nước detox hay các sản phẩm được quảng bá là giúp “thanh lọc cơ thể, ổn định huyết áp” đang ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ cảnh báo rằng không phải thảo mộc nào cũng an toàn cho người có nguy cơ tăng huyết áp.

Một số loại thảo dược có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây co mạch hoặc tương tác với thuốc điều trị huyết áp, khiến chỉ số huyết áp dao động thất thường. Việc tự ý sử dụng các sản phẩm này trong thời gian dài, không có tư vấn y tế, có thể khiến huyết áp tăng cao mà người dùng không hề hay biết, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

5. Uống cà phê đen nguyên chất mỗi ngày vì nghĩ tốt cho tim mạch

Trong nhiều năm gần đây, cà phê đen nguyên chất thường được nhắc đến như một thức uống có lợi cho sức khỏe, giúp tỉnh táo tinh thần, tăng khả năng tập trung và thậm chí được cho là có lợi cho tim mạch nếu dùng điều độ. Chính vì vậy, không ít người hình thành thói quen uống cà phê mỗi sáng, thậm chí uống thêm vào buổi trưa hoặc chiều với suy nghĩ đây là lựa chọn “tốt hơn nước ngọt hay đồ uống có đường”.

Tuy nhiên, các bác sĩ tim mạch cảnh báo rằng caffeine trong cà phê có thể gây tăng huyết áp tạm thời, đặc biệt ở những người nhạy cảm với chất kích thích hoặc đã có nền huyết áp cao nhưng chưa được chẩn đoán (Ảnh: Internet)

Khi caffeine kích thích hệ thần kinh giao cảm, nhịp tim tăng nhanh hơn, mạch máu co lại và huyết áp có xu hướng tăng lên trong vài giờ sau khi uống. Nếu việc này lặp lại hằng ngày, huyết áp có thể duy trì ở mức cao hơn bình thường mà người uống không hề nhận ra.

Huyết áp tăng cao không chỉ là câu chuyện của tuổi già hay bệnh lý sẵn có, mà còn là hệ quả tích lũy từ những thói quen hằng ngày mà chúng ta tưởng rằng vô hại, thậm chí là tốt cho sức khỏe. Những cảnh báo từ bác sĩ cho thấy, việc chăm sóc tim mạch và phòng ngừa đột quỵ không nằm ở các biện pháp cực đoan, mà ở sự hiểu đúng và làm đúng. Kiểm soát huyết áp hiệu quả đòi hỏi sự cân bằng trong ăn uống, vận động, nghỉ ngơi và đặc biệt là theo dõi sức khỏe định kỳ. Chỉ khi nhận thức rõ những nguy cơ tiềm ẩn từ các thói quen quen thuộc, mỗi người mới có thể chủ động bảo vệ bản thân trước “cơn đột quỵ” có thể đến bất ngờ bất cứ lúc nào.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin