Viêm xoang là tình trạng niêm mạc các hốc xoang bị viêm, sưng nề khiến việc lưu thông không khí và dẫn lưu dịch nhầy bị cản trở. Khi đó, các triệu chứng như nghẹt mũi, đau đầu, áp lực vùng mặt hay giảm khứu giác thường xuất hiện. Theo nhiều chuyên gia tai - mũi - họng, trong những trường hợp viêm xoang nhẹ hoặc mãn tính ổn định, việc chăm sóc đúng cách, duy trì vệ sinh mũi họng và cải thiện lối sống có thể giúp kiểm soát triệu chứng tốt mà không cần phải phụ thuộc vào thuốc kháng sinh hay thuốc giảm viêm. Những biện pháp dưới đây được xem là giải pháp hỗ trợ an toàn, mang lại hiệu quả lâu dài.

1. Rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý

Đây là cách đơn giản nhưng được các bác sĩ khuyến nghị nhiều nhất trong việc giảm triệu chứng viêm xoang. Việc rửa mũi bằng nước muối sinh lý giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và dịch nhầy tích tụ trong khoang mũi, từ đó giúp đường thở thông thoáng hơn.

Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng dung dịch muối 0,9% có tính chất tương đồng với dịch cơ thể, giúp làm ẩm niêm mạc mũi và giảm tình trạng khô rát, kích ứng. Người bệnh nên dùng dụng cụ rửa mũi chuyên dụng hoặc bình neti pot, nghiêng đầu nhẹ sang một bên và cho dung dịch chảy từ lỗ mũi này sang lỗ mũi kia.

Thực hiện rửa mũi đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm nghẹt mũi rõ rệt và hạn chế tái phát (Ảnh: Internet)

2. Xông hơi bằng tinh dầu tự nhiên

Xông hơi là phương pháp giúp làm loãng dịch nhầy và làm sạch đường hô hấp một cách tự nhiên. Hơi nước ấm giúp giãn nở mạch máu niêm mạc, tăng lưu thông khí, từ đó giảm cảm giác đau và áp lực ở vùng mặt.

Bạn có thể dùng tinh dầu khuynh diệp, bạc hà hoặc tràm - những loại tinh dầu chứa hoạt chất có khả năng kháng khuẩn, làm dịu và thông mũi tự nhiên. Chỉ cần nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào tô nước nóng, trùm khăn và hít thở sâu trong khoảng 10 phút. Ngoài ra, việc tắm nước ấm hoặc dùng máy tạo ẩm cũng có tác dụng tương tự, đặc biệt trong những ngày thời tiết khô hoặc lạnh.

3. Giữ ẩm không khí và uống đủ nước

Không khí khô là “kẻ thù” của người bị viêm xoang vì nó khiến dịch nhầy đặc quánh, cản trở dẫn lưu tự nhiên. Việc sử dụng máy tạo ẩm trong phòng hoặc đặt chậu nước nhỏ gần quạt, máy lạnh sẽ giúp duy trì độ ẩm thích hợp (khoảng 40-60%).

Song song đó, uống đủ nước mỗi ngày giúp làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp việc hô hấp trở nên dễ dàng hơn (Ảnh: Internet)

Nên ưu tiên nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc như gừng, cam thảo, hoa cúc để hỗ trợ làm ấm cơ thể và giảm viêm. Hạn chế thức uống chứa caffeine hoặc cồn vì chúng có thể khiến cơ thể mất nước, làm tình trạng nghẹt mũi trầm trọng hơn.

4. Ngủ đúng tư thế và duy trì vệ sinh môi trường sống

Tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến khả năng lưu thông không khí trong xoang. Người bị viêm xoang nên nằm nghiêng và kê gối cao hơn bình thường một chút để giúp dịch xoang thoát ra dễ dàng, tránh tình trạng ứ đọng gây đau nhức.

Ngoài ra, không gian sống cần được giữ sạch sẽ, thoáng khí, tránh bụi bặm và nấm mốc - những yếu tố dễ kích thích viêm xoang tái phát. Nên vệ sinh chăn ga, gối định kỳ, hạn chế nuôi thú cưng trong phòng ngủ và sử dụng máy lọc không khí nếu cần thiết. Việc này không chỉ giúp cải thiện triệu chứng viêm xoang mà còn bảo vệ hệ hô hấp nói chung.

5. Xây dựng lối sống lành mạnh để tăng đề kháng tự nhiên

Cơ thể khỏe mạnh chính là “tấm khiên” tự nhiên chống lại các tác nhân gây viêm. Việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ làm lành niêm mạc mũi nhanh hơn.

Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn giúp tăng lưu thông máu, cải thiện hô hấp và giảm căng thẳng - yếu tố có thể làm nặng thêm triệu chứng viêm xoang (Ảnh: Internet)

Người bệnh cũng nên tránh hút thuốc, hạn chế tiếp xúc khói bụi, hóa chất hoặc các mùi mạnh như nước hoa, sơn - vì đây là những yếu tố kích ứng dễ gây viêm tái phát.

Viêm xoang tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng sống nếu không được chăm sóc đúng cách. Dù thuốc có thể giúp giảm nhanh triệu chứng, song những phương pháp tự nhiên lại mang đến lợi ích lâu dài, giúp cơ thể tự điều chỉnh và phục hồi. 5 cách trên không chỉ giúp giảm khó chịu trước mắt mà còn góp phần phòng ngừa tái phát trong tương lai. Quan trọng hơn cả, nếu các triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu nặng hơn như sốt, đau đầu dữ dội hay chảy dịch mũi màu xanh đặc, người bệnh cần đến bác sĩ để được kiểm tra chuyên sâu. Kết hợp giữa chăm sóc tự nhiên và theo dõi y khoa chính là chìa khóa giúp bạn kiểm soát viêm xoang hiệu quả, an toàn và bền vững.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin