Theo các chuyên gia cơ xương khớp và nhãn khoa, việc lặp đi lặp lại một động tác trong thời gian dài hoặc nhìn màn hình liên tục khiến các cơ quan phải hoạt động vượt quá ngưỡng sinh lý bình thường. Điều đáng lo ngại là những tổn thương này không xảy ra đột ngột mà tích lũy âm thầm theo thời gian. Khi các triệu chứng trở nên rõ ràng, chức năng vận động hoặc thị giác đã bị ảnh hưởng đáng kể, việc phục hồi trở nên khó khăn và tốn nhiều thời gian hơn.

1. Hội chứng “ngón tay lò xo” là gì và vì sao Gen Z ngày càng dễ mắc? 

Hội chứng “ngón tay lò xo” xảy ra khi gân gấp của ngón tay bị viêm và dày lên, khiến gân không thể trượt mượt mà trong bao gân. Hệ quả là khi co hoặc duỗi, ngón tay bị kẹt lại, sau đó bật ra đột ngột như lò xo, kèm theo cảm giác đau hoặc khó chịu.

Trước đây, hội chứng này thường gặp ở người làm lao động tay chân hoặc người lớn tuổi. Tuy nhiên, hiện nay ngày càng nhiều người trẻ gặp phải do thói quen sử dụng điện thoại và máy tính kéo dài. Việc cầm điện thoại liên tục, lướt màn hình, nhắn tin, chơi game hoặc gõ phím trong nhiều giờ khiến các gân ngón tay phải hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao mà không có thời gian nghỉ ngơi cần thiết.

Thói quen sử dụng điện thoại kéo dài khiến gân ngón tay phải làm việc quá tải (Ảnh: Internet)

2. Những dấu hiệu sớm của hội chứng “ngón tay lò xo” dễ bị bỏ qua

Ở giai đoạn đầu, hội chứng này thường không gây đau dữ dội nên nhiều người chủ quan. Các biểu hiện phổ biến bao gồm cứng ngón tay vào buổi sáng, cảm giác vướng nhẹ khi co duỗi, đau âm ỉ ở gốc ngón tay hoặc lòng bàn tay.

Nếu tiếp tục duy trì thói quen sử dụng thiết bị điện tử mà không điều chỉnh, tình trạng viêm gân sẽ nặng dần. Khi đó, ngón tay có thể bị kẹt hoàn toàn ở tư thế gập hoặc duỗi, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày như cầm nắm đồ vật, đánh máy hoặc viết.

Cứng và đau ngón tay buổi sáng là dấu hiệu sớm không nên xem nhẹ (Ảnh: Internet)

3. “Mắt khô kỹ thuật số” và mối liên hệ với lối sống số

Song song với các vấn đề về cơ xương khớp, đôi mắt cũng là cơ quan chịu tổn thương nặng nề trong thời đại số. “Mắt khô kỹ thuật số” xảy ra khi bạn nhìn màn hình quá lâu mà không chớp mắt đủ số lần cần thiết. Việc chớp mắt ít làm giảm lượng nước mắt tự nhiên, khiến bề mặt nhãn cầu bị khô, dẫn đến cảm giác cay, rát và mỏi mắt.

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử còn làm tăng căng thẳng cho mắt, gây rối loạn điều tiết và mệt mỏi thị giác. Nếu tình trạng này kéo dài, thị lực có thể suy giảm tạm thời, kèm theo đau đầu và khó tập trung.

Nhìn màn hình liên tục khiến mắt không kịp tiết đủ nước mắt tự nhiên (Ảnh: Internet)

4. Dấu hiệu cảnh báo mắt đang bị tổn thương âm thầm

Người bị mắt khô kỹ thuật số thường có cảm giác cộm như có dị vật trong mắt, nhìn mờ thoáng qua, chảy nước mắt sống hoặc nhức mắt sau thời gian làm việc dài. Một số trường hợp còn xuất hiện đau đầu và căng vùng trán do mắt phải điều tiết quá mức.

Nếu không được can thiệp kịp thời, bề mặt giác mạc có thể bị tổn thương, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng đến thị lực lâu dài.

5. Vì sao những căn bệnh này đang trẻ hóa nhanh chóng

Sự trẻ hóa của các bệnh lý này đến từ sự thay đổi mạnh mẽ trong cách làm việc và giải trí của Gen Z. Thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài, tư thế sai khi dùng điện thoại, thiếu vận động và nghỉ ngơi không hợp lý khiến cơ thể không có cơ hội phục hồi.

Ngoài ra, áp lực công việc và học tập cũng khiến nhiều người trẻ bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo sớm, chỉ tìm đến bác sĩ khi tình trạng đã ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt.

Các chuyên gia khuyến cáo người trẻ nên chủ động điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị điện tử, áp dụng nguyên tắc nghỉ ngơi định kỳ cho mắt và tay. Việc thay đổi tư thế, giãn cơ bàn tay, chớp mắt thường xuyên và hạn chế nhìn màn hình liên tục trong nhiều giờ là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Những căn bệnh từng được xem là vấn đề của tuổi trung niên đang dần trở thành thách thức sức khỏe mới của Gen Z trong thời đại số. Việc lắng nghe cơ thể, nhận diện sớm các dấu hiệu bất thường và điều chỉnh lối sống không chỉ giúp người trẻ bảo vệ sức khỏe lâu dài mà còn duy trì hiệu suất học tập và làm việc một cách bền vững.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người Đưa Tin