Đau bụng kinh là cảm giác đau tức ở vùng bụng dưới, có thể xảy ra trước và trong kỳ kinh nguyệt. Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), hơn 1/2 phụ nữ bị đau bụng kinh khoảng 1-2 ngày trong những ngày đầu hành kinh. Cơn đau bụng có thể từ đau âm ỉ, đau dai dẳng đến khá dữ dội, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt và công việc của chị em trong vài ngày. 

Theo các chuyên gia, vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn bị cho quá trình làm tổ và phát triển của trứng đã thụ tinh. Nếu tinh trùng không gặp trứng và không xảy ra quá trình thụ tinh, lớp niêm mạc này sẽ bong ra và được đẩy ra khỏi cơ thể dưới lực co bóp của tử cung. Khi thành tử cung co bóp mạnh sẽ khiến mạch máu ở niêm mạc tử cung bị chèn ép, giảm nguồn cung cấp máu và oxy đến tử cung. Nếu bị thiếu oxy, các mô trong tử cung sẽ tiết ra chất hóa học gây co thắt tử cung mạnh hơn khiến chị em thấy đau.

Ngoài ra, trong những ngày đầu hành kinh, cơ thể tiết ra chất trung gian hóa học là prostaglandin khiến tử cung co bóp nhiều hơn với lực mạnh hơn. Đó là lý do chị em thấy đau bụng nhiều trong khoảng thời gian hành kinh.

Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân kể trên, tình trạng đau bụng kinh có thể là triệu chứng báo hiệu của một số căn bệnh phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung, viêm vùng chậu, ung thư cổ tử cung… Nếu gặp phải cơn đau bụng kinh dữ dội và kéo dài dai dẳng, chị em cần thăm khám ngay để kiểm tra tìm nguyên nhân, tuyệt đối không được chủ quan.

Đau bụng kinh nên làm gì để giảm bớt sự khó chịu là băn khoăn hàng đầu của nhiều chị em. Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để thoát khỏi cơn đau bụng kinh một cách tự nhiên.

Sử dụng túi chườm nóng

Bạn có biết chườm nóng lên bụng hoặc lưng có thể làm dịu cơn đau bụng kinh? Các nghiên cứu tương tự như nghiên cứu được công bố trên BMC Women's Health cho thấy việc chườm nóng lên vùng bị ảnh hưởng có tác dụng giống như thuốc giảm đau và giúp bạn giảm đau. Bên cạnh việc chườm nóng, tắm nước nóng cũng có thể giúp ích để giảm đau ngay lập tức.

Uống nhiều nước hơn

Dù bạn có tin hay không, uống nước có thể giải quyết được rất nhiều vấn đề, bao gồm cả chứng đau bụng kinh. Đầy hơi là hiện tượng tự nhiên trong kỳ kinh nguyệt và nó chỉ làm tăng thêm cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn còn bị mất nhiều nước và bị mất nước khi đến kỳ kinh nguyệt. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gây đau cơ, khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Uống nhiều nước hơn sẽ giải quyết được tất cả những vấn đề này.

Massage với tinh dầu

Tinh dầu đã được chứng minh là một phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả để giảm đau bụng. Đặc biệt, dầu oải hương có liên quan đến việc giảm đau bụng kinh. Bạn cũng có thể kết hợp các loại tinh dầu khác nhau như hoa oải hương, cây sơn dầu và kinh giới để massage bụng để giảm đau bụng kinh.

Liệu pháp châm cứu

Liệu pháp châm cứu đòi hỏi phải đâm những mũi kim rất mỏng xuyên qua da tại các điểm chiến lược trên cơ thể để giảm đau. Nó hữu ích bằng cách tăng lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả các cơ quan nội tạng của bạn, giúp giảm đau và khó chịu. Nó cũng chứa các đặc tính chống viêm đã được chứng minh là làm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, bạn phải châm cứu dưới sự giám sát của chuyên gia để tránh mọi biến chứng.

Trà gừng và chanh

Cho dù kinh nguyệt khiến bạn cảm thấy đầy hơi hay đau nhức, trà gừng và chanh có thể giúp bạn. Gừng có đặc tính chống viêm giúp bạn đối phó với chứng chuột rút kinh nguyệt và thậm chí làm dịu cơn đau dạ dày. Chanh cũng là chất kiềm tự nhiên giúp làm dịu cơn đau dạ dày. Tất cả những gì bạn phải làm là trộn một ít nước cốt chanh, gừng tươi và gừng tươi vào nước nóng để pha trà này.

Hãy thử một số tư thế yoga

Bạn có thể không muốn cử động trong kỳ kinh nguyệt nhưng nó có tác dụng giảm đau. Một số động tác yoga như gác chân lên tường, tư thế mèo-bò và tư thế trẻ em là một số tư thế yoga tốt nhất để giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên. Đặc biệt, đây là những cách tuyệt vời để ngăn chặn cơn đau bụng kinh và thư giãn tốt.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin