Chọn một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn nâng cao trải nghiệm giấc ngủ. Nó cũng tăng cường sự thoải mái, thúc đẩy sự liên kết cột sống tốt hơn và giảm bớt chứng đau lưng và cổ khó chịu, cuối cùng là cải thiện tư thế tổng thể của bạn. Tuy nhiên, gối không được thiết kế để tồn tại mãi mãi. Nếu bạn nhận thấy chiếc gối của mình đã mất đi độ mềm mại và bạn đang nghĩ đến việc sử dụng nhiều chiếc gối để hỗ trợ cổ hoặc sử dụng một chiếc gối cao mới, thì điều quan trọng là bạn phải biết rằng nó thực sự có thể gây ra vấn đề. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu tác hại của việc sử dụng gối cao.

1. Tư thế xấu

Một trong những tác hại nổi bật nhất của việc sử dụng gối cao hoặc nhiều gối là tư thế không tốt của phần thân trên, đặc biệt là quanh cổ và cột sống. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, khi gối quá cao sẽ nâng cao đầu và cổ quá mức, gây ra đường cong không tự nhiên ở cột sống. Sự sai lệch này gây căng thẳng cho các cơ ở cổ và lưng trên của bạn, dẫn đến cứng khớp, khó chịu và thậm chí là đau mãn tính theo thời gian.

2. Căng cơ và cứng khớp

Một chiếc gối sẽ giúp hỗ trợ tư thế của bạn, đặc biệt là quanh cổ và cột sống. Nhưng bạn có thể gặp phải tình trạng cứng và căng cổ nếu nếu dùng gối cao. Khi dùng gối cao có thể khiến các cơ ở cổ và vai bị co cứng suốt đêm. Sự căng thẳng liên tục này có thể dẫn đến cảm giác cứng đơ khi thức dậy, khiến bạn khó cảm thấy sảng khoái.

Sử dụng gối cao khi ngủ có thể dẫn đến hiện tượng đau nhức cơ cổ, vai.

3. Vấn đề về hô hấp

Ngủ với gối cao có thể ảnh hưởng đến nhịp thở, đặc biệt đối với những người dễ mắc các vấn đề về hô hấp như hen suyễn hoặc ngưng thở khi ngủ. Phát hiện của một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu cho thấy gối cao làm cong quá mức độ cong ở vùng cổ bình thường, làm giảm không gian đường thở, cản trở không khí đi vào thanh quản. Sự thay đổi cấu trúc này làm giảm khả năng thông gió, gây ra các vấn đề về hô hấp. Chúng ta có thể gặp các triệu chứng như ngáy, thở khò khè hoặc khó thở.

4. Vấn đề về tiêu hóa

Nếu bạn nghĩ sử dụng một chiếc gối quá cao sẽ mang lại cảm giác thoải mái thì bạn đã nhầm. Nó thực sự khiến đầu và cổ của bạn không thẳng hàng. Ngủ kê cao đầu trên gối cao có thể góp phần gây trào ngược axit hoặc ợ chua, vì nó có thể khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và nóng rát, đặc biệt là khi nằm xuống sau bữa ăn.

5. Tuần hoàn kém

Sử dụng gối cao cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đặc biệt là ở cánh tay và vai. Bằng cách hạn chế lưu lượng máu đến các chi, nó có thể dẫn đến tê, ngứa ran hoặc thậm chí các vấn đề tuần hoàn nghiêm trọng hơn theo thời gian. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu, khi con người sử dụng gối có chiều cao không phù hợp, quá trình lưu thông máu ở cổ bị cản trở, từ đó làm tăng nguy cơ rối loạn thần kinh, chẳng hạn như xuất huyết não.

6. Đau đầu

Một tác dụng phụ thường gặp khác của việc kê gối cao là gây đau đầu. Việc giữ đầu không đúng cách khi ngủ có thể gây áp lực quá mức lên cơ cổ và mạch máu. Sự khó chịu này, trong một số trường hợp, có thể làm tăng nguy cơ đau đầu do căng thẳng hoặc thậm chí là chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể gây đau đầu.

Đau đầu là điều thường gặp khi bạn ngủ không ngon giấc!

7. Nếp nhăn trên khuôn mặt và các vấn đề về da

Sử dụng gối cao có thể tạo thêm áp lực lên khuôn mặt, dẫn đến hình thành các đường nhăn và nếp nhăn sâu hơn, đặc biệt là quanh mắt và trán. Theo thời gian, những nếp nhăn do giấc ngủ này có thể trở thành vĩnh viễn, góp phần gây lão hóa sớm. Ngoài ra, áp lực do gối cao lên da cũng có thể dẫn đến kích ứng và nổi mụn.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin