Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

7 việc ai cũng cần làm để ngăn ngừa cục máu đông

10:00 PM | 22/05/2022
Khỏe +

Ảnh hưởng của cục máu đông đối với cơ thể con người không cần miêu tả quá nhiều, nó có khả năng gây tử vong cao. Sự tắc nghẽn đến mạch máu não sẽ gây ra nhồi máu não, tắc nghẽn đến hệ thống tim mạch sẽ gây ra nhồi máu cơ tim và tắc nghẽn đến thận sẽ gây ra suy thận.

Phòng ngừa mạch máu khỏi tắc nghẽn và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông là một nhận thức quan trọng đối với sức khỏe của bất kỳ người nào. Thực hiện 7 khía cạnh của cuộc sống này mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông nguy hiểm.

1. Tập thể dục nhiều hơn

Điều quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa cục máu đông là tập thể dục. Duy trì tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ làm cho mạch máu khỏe hơn.

7 viec ai cung can lam de ngan ngua cuc mau dong

Điều quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa cục máu đông là tập thể dục.

Nên tập thể dục ít nhất nửa tiếng mỗi ngày, và tập thể dục không dưới 5 lần một tuần, không chỉ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông mà còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

2. Bước chân tại chỗ

Đối với những người ít vận động trong thời gian dài, một phương pháp rất đơn giản và thiết thực, đó là thực hiện động tác đạp máy may bằng cả hai chân, tức là nhấc mạnh các ngón chân lên rồi ấn mạnh xuống.

Nhớ dùng lực và bạn có thể cảm nhận rõ các cơ khi đặt tay lên bắp chân. Một bên chặt và một bên thả lỏng, động tác này có tác dụng hỗ trợ cơ bắp như mọi người đi bộ. Bạn có thể thực hiện một lần một giờ hoặc lâu hơn để cải thiện lưu thông máu của chi dưới và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.

3. Uống nhiều nước hơn

Nếu bạn không uống đủ nước, độ nhớt của máu trong cơ thể sẽ tăng lên và chất thải tích tụ sẽ khó thải ra ngoài. Lượng nước bình thường mỗi ngày nên đạt 2000 đến 2500 ml, người trung niên và cao tuổi cần đặc biệt lưu ý.

4. Uống ít rượu

Uống rượu quá nhiều sẽ làm hỏng các tế bào máu, cải thiện độ kết dính của tế bào máu và gây ra cục máu đông.

5. Bỏ thuốc lá

Bệnh nhân hút thuốc lâu ngày sẽ phá hủy chình cơ thể của mình. Một điếu thuốc nhỏ sẽ vô tình phá hủy dòng máu đi khắp nơi trong cơ thể, hậu quả để lại vô cùng tai hại.

6. Ăn uống lành mạnh

Duy trì cân nặng hợp lý, giảm mức cholesterol và huyết áp, đồng thời ăn nhiều rau lá xanh đậm, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch và gạo lứt) và các thành phần giàu omega-3. Những thành phần này sẽ giúp duy trì sức khỏe của hệ thống mạch máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp bạn giảm cân.

7. Đi ngủ sớm

Làm việc quá giờ, thức khuya, áp lực tăng cao sẽ khiến động mạch bị tắc nghẽn hoàn toàn trong trường hợp khẩn cấp, hay rõ ràng hơn là tắc nghẽn hoàn toàn đồng thời xảy ra nhồi máu cơ tim.

7 viec ai cung can lam de ngan ngua cuc mau dong

Tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm hơn để ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông.

Có rất nhiều người trẻ và trung niên bị nhồi máu cơ tim do thức khuya, căng thẳng, sinh hoạt thất thường… Do đó, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm hơn để ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông.

Cục máu đông hình thành trong mạch máu là đặc biệt nguy hiểm. Do vậy, mỗi người nên chú ý đến những khía cạnh này trong cuộc sống hàng ngày để tránh cục máu đông và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: 7 yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp mà nhiều người bỏ qua, muốn hạ huyết áp hãy giữ lại 2 điểm

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC