Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nhịp điệu do cơ thể tạo ra khi đi bộ sẽ làm dịu sự bồn chồn của sóng não, làm cho các giác quan của con người trở nên nhạy bén hơn, giúp học tập và ghi nhớ. Ngồi yên trong thời gian dài không có tác dụng tương tự.

Tuy nhiên, có một vấn đề mà nhiều người thường thắc mắc là bạn nên đi bộ ngay sau khi ăn, hay đợi một thời gian trước khi đi dạo, hay bạn nên tránh hoàn toàn việc đi dạo sau bữa ăn?

Đi bộ sau khi ăn cực kỳ có lợi cho sức khỏe

Thực sự, hầu hết trong chúng ta sẽ cảm thấy kho đứng lên và di chuyển ngay sau bữa ăn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thực hiện 100 bước sau bữa ăn là cách lý tưởng giúp cơ thể đánh bại chứng khó tiêu, cải thiện quá trình trao đổi chất để giảm cân nhanh chóng và giải tỏa mệt mỏi cho cơ thể sau bữa ăn.

Đi bộ là hoạt động thể chất tác động thấp phù hợp với tất cả mọi người, ngay cả với những người có vấn đề về khớp.

Theo các chuyên gia, đi bộ 15 phút mỗi ngày sau khi ăn hoặc kết thúc bữa ăn có tác dụng giúp chống lại một số biến chứng sức khỏe bao gồm lượng đường trong máu cao, cholesterol,…

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tổng hợp Quốc tế cho biết mọi người nên đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày sau bữa ăn để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách.

Đi bộ với tốc độ nhanh hơn đối với những người không bị đau bụng, mệt mỏi hoặc những khó chịu khác khi đi bộ ngay sau bữa ăn rất tốt để đánh bại các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Điều gì xảy ra khi bạn đi bộ 100 bước sau khi ăn mỗi ngày?

Đi bộ không chỉ để đốt cháy mỡ hoặc calo trong cơ thể, nó nên được thực hiện để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Do đó, cách tốt nhất để giúp ích cho cơ thể sau bữa trưa hoặc bữa tối là thực hành đi bộ ít nhất 100 bước sau khi ăn xong (bữa tối và bữa trưa) mỗi ngày cải thiện sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả.

Đi bộ không chỉ để đốt cháy mỡ hoặc calo trong cơ thể, nó nên được thực hiện để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Dưới đây là 7 lợi ích của việc đi bộ 100 bước mỗi ngày sau khi ăn xong mà bạn nên biết.

- Hỗ trợ tiêu hóa.

- Giữ đầy hơi, các vấn đề về dạ dày và khó tiêu.

- Cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể.

- Giúp cơ thể chuyển hóa tối đa các chất dinh dưỡng thành năng lượng, từ đó giúp cơ thể đánh tan mệt mỏi.

- Giữ lượng đường trong máu dưới sự kiểm soát.

- Giúp kiểm soát cân nặng.

- Kiểm soát huyết áp cao.

Bạn còn chờ gì nữa? Hãy xách giày lên và bắt đầu đi bộ ít nhất 100 bước sau mỗi bữa ăn kể từ hôm nay nhé.