Đặc biệt là năm bộ phận then chốt này, nếu bạn có dù chỉ một trong số đó, bạn đã rất may mắn rồi, và đó là một bước tiến lớn hướng tới tuổi thọ cao. Hãy xem bạn có mấy điểm.

Lực nắm tay lớn

Nhiều người cho rằng sức nắm tay của phụ nữ không có gì đặc biệt. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y học Anh ( BMJ ) chỉ ra rằng phụ nữ có sức nắm tay mạnh hơn có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 18,2% và tỷ lệ mắc các biến cố tim mạch bất lợi thấp hơn 13,7%. Sức nắm tay thực chất là một "thước đo sức khỏe vô hình": nó không chỉ phản ánh mật độ cơ và xương mà còn liên quan mật thiết đến chức năng tim phổi.

Phụ nữ có sức nắm tay mạnh thường năng động hơn, có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn và ít mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như loãng xương.

Nhiều người sống trăm tuổi có đặc điểm thể chất là "ngón tay to mà vẫn khỏe như trước". Vì vậy, đừng đánh giá thấp lợi ích của việc tập luyện sức nắm tay hàng ngày, ngay cả những việc đơn giản như xách đồ tạp hóa hoặc vặn nắp chai cũng là một cách để làm chậm quá trình lão hóa.

Dái tai lớn cho thấy thận có đủ năng lượng và hệ vi tuần hoàn hoạt động tốt 

Người ta thường nói "tai là cửa ngõ của thận". Y học cổ truyền tin rằng kích thước vành tai có liên quan đến khả năng dự trữ tinh chất của thận và sự lưu thông khí huyết trơn tru. Quan sát lâm sàng cho thấy phụ nữ có vành tai lớn thường có nhiều khí huyết hơn, quá trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn và làn da hồng hào, rạng rỡ. Một số nghiên cứu dịch tễ học ở châu Âu cũng cho rằng vành tai dày có thể là một dấu hiệu gián tiếp của sức khỏe mạch máu và chức năng nội tiết tốt.

Câu ngạn ngữ xưa "tai to mang lại may mắn" nay đã được khoa học chấp nhận. Mặc dù tai chỉ là đặc điểm bên ngoài, nhưng thực tế chúng phản ánh hệ vi tuần hoàn và chức năng các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Tai to là một dấu hiệu rõ ràng của sức khỏe, đặc biệt dễ nhận thấy ở phụ nữ trung niên và người cao tuổi. Nếu bạn có đôi tai đầy đặn, cân đối, bạn nên tự thưởng cho mình vì sở hữu gen trường thọ.

Dung tích phổi lớn: yếu tố then chốt giúp chống lão hóa

Nhiều người có thể hít thở sâu khi còn trẻ, nhưng khi về già, họ lại thấy khó thở và dễ mệt mỏi. "Dung tích phổi" là một chỉ số quan trọng về tuổi sinh học và khả năng chống lão hóa của một người. Dữ liệu từ một nghiên cứu hợp đồng tại Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy phụ nữ có dung tích phổi cao hơn có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thấp hơn 17% và sống lâu hơn khoảng 4,6 năm.

Phụ nữ có dung tích phổi lớn không chỉ có sức bền khi tập luyện tốt và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cao, mà họ còn có khả năng chống lại các bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa như tiểu đường và các bệnh lý khác tốt hơn. Điều thú vị là, dữ liệu theo dõi lâm sàng cho thấy phụ nữ sống thọ thường có những thói quen chung: họ thích tập thể dục nhịp điệu và các bài tập duy trì sự giãn nở đường hô hấp.

Những bài tập đơn giản như hít thở sâu, đi bộ nhanh và bơi lội có thể cải thiện đáng kể toàn bộ hệ hô hấp và tuần hoàn, góp phần kéo dài tuổi thọ.

Hông to: Phân bố mỡ và lợi ích sức khỏe

Quan điểm truyền thống thường ưa chuộng "vòng eo nhỏ", nhưng nghiên cứu từ Đại học Oxford ở Anh chỉ ra rằng phụ nữ có hông lớn hơn có mức cholesterol tốt (HDL) cao hơn trung bình 10,4% và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 12,6%. Hông đầy đặn không chỉ cho thấy khung xương chậu phát triển tốt mà còn cho thấy sự phân bố mỡ lành mạnh ở phụ nữ, giúp cơ thể dự trữ năng lượng và bảo vệ hệ tim mạch.

Bằng chứng khoa học cho thấy mỡ ở mông chủ yếu là mỡ dưới da, ít có khả năng gây xơ cứng động mạch và giúp cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn có vòng mông lớn, đừng cố gắng giảm bớt "lượng mỡ dự trữ cho sức khỏe" này; thay vào đó, hãy học cách duy trì nó một cách khoa học.

Vòng eo vừa phải, không quá lớn: đó là " tỷ lệ vàng " của hệ thống miễn dịch

Mặc dù cụm từ "eo thon như cành liễu" thường được dùng để miêu tả vóc dáng phụ nữ, nhưng thực tế, vòng eo vừa phải (không quá lớn) cho thấy cơ thể người phụ nữ có nhiều năng lượng chống lại bệnh tật và dự trữ dồi dào vitamin D và estrogen. Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng phụ nữ có vòng eo trong phạm vi tiêu chuẩn (từ 65-75cm) có chức năng miễn dịch và khả năng tự phục hồi tốt hơn đáng kể so với phụ nữ quá gầy hoặc phụ nữ có vòng eo lớn hơn nhiều.

Tất nhiên, béo phì quá mức ở vùng eo và bụng chắc chắn không phải là điều tốt; điều quan trọng là "không quá nhỏ, không quá lớn", và duy trì ở mức cân nặng khỏe mạnh.

Bạn có sở hữu một hoặc hai trong số những đặc điểm thể chất nêu trên không? Đừng so sánh một cách mù quáng số lượng; sự hình thành của những "vùng cơ thể khỏe mạnh" này có liên quan đến di truyền, nhưng quan trọng hơn cả là thói quen sinh hoạt. Nhiều phụ nữ sống thọ xung quanh chúng ta tình cờ sở hữu một số đặc điểm này, và những vùng cơ thể này có thể được cải thiện thông qua việc chăm sóc đúng cách và tập luyện khoa học.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin