Nam giới thường có tâm lý chủ quan với sức khỏe vùng kín, cho rằng chỉ cần vệ sinh sơ sài hay chịu đựng chút khó chịu là cơ thể sẽ tự cân bằng. Tuy nhiên, hệ tiết niệu là một trong những khu vực dễ bị tổn thương và nhạy cảm trước các yếu tố môi trường, đặc biệt là vi khuẩn và thói quen sinh hoạt kém. Khi sự chủ quan lặp lại mỗi ngày, vi khuẩn có thể tích tụ trong niệu đạo, bàng quang, thậm chí lan đến thận, gây ra tình trạng viêm nhiễm nặng nề.

Vì thế, việc nhận diện và thay đổi sớm những hành vi tưởng chừng “vô thưởng vô phạt” là bước đầu tiên để nam giới bảo vệ sức khỏe tiết niệu của chính mình.

1. Uống ít nước

Cơ thể cần đủ lượng nước mỗi ngày để giúp đào thải độc tố, rửa trôi vi khuẩn ra khỏi niệu đạo qua đường tiểu. Khi uống quá ít nước, nước tiểu trở nên cô đặc, chứa nhiều cặn và vi khuẩn có điều kiện bám vào niêm mạc đường tiết niệu.

Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia tiết niệu, nam giới trưởng thành nên uống trung bình từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, tùy mức độ vận động (Ảnh: Internet)

Thói quen “lười uống nước” thường đi kèm với việc tiêu thụ nhiều cà phê, bia rượu hoặc nước ngọt có gas, khiến cơ thể mất nước càng nhanh hơn. Lâu dần, đường tiết niệu trở nên “khô hạn”, giảm khả năng tự làm sạch, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm.

2. Nhịn tiểu thường xuyên

Nhịn tiểu là một trong những thói quen phổ biến nhưng nguy hiểm nhất đối với hệ tiết niệu. Khi bàng quang bị căng đầy mà không được giải phóng đúng lúc, lượng nước tiểu tồn đọng sẽ trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Nhiều bác sĩ tiết niệu cảnh báo rằng, việc nhịn tiểu thường xuyên có thể làm suy yếu cơ bàng quang, gây tiểu khó, tiểu rắt và thậm chí dẫn đến viêm bàng quang mãn tính (Ảnh: Internet)

Nam giới làm việc văn phòng, lái xe đường dài hay có công việc không tiện đi vệ sinh thường là nhóm dễ mắc thói quen này nhất. Dù lý do có vẻ “bất khả kháng”, nhưng về lâu dài, đây là hành động vô cùng hại cho sức khỏe và cần được thay đổi ngay.

3. Quan hệ tình dục không an toàn

Một nguyên nhân thường bị xem nhẹ nhưng lại chiếm tỉ lệ cao trong các ca viêm tiết niệu ở nam giới chính là việc quan hệ tình dục không an toàn. Khi không sử dụng bao cao su, vi khuẩn từ vùng kín của bạn tình hoặc từ môi trường bên ngoài có thể dễ dàng xâm nhập vào niệu đạo. Vi khuẩn E. coli, Chlamydia trachomatis hay Neisseria gonorrhoeae là những tác nhân thường gặp nhất gây viêm niệu đạo, viêm bàng quang hoặc các bệnh lây qua đường tình dục.

Ngoài ra, việc quan hệ ngay sau khi uống rượu, vệ sinh kém trước và sau khi quan hệ cũng làm tăng nguy cơ lây nhiễm. Để phòng tránh, nam giới nên duy trì thói quen tình dục lành mạnh, sử dụng bao cao su và vệ sinh sạch sẽ trước - sau khi quan hệ.

4. Vệ sinh vùng kín không đúng cách

Không ít nam giới vẫn giữ quan niệm rằng chỉ cần tắm rửa hàng ngày là đủ sạch, mà quên rằng vùng kín cần được vệ sinh kỹ lưỡng và đúng cách. Việc chỉ rửa bằng nước hoặc dùng xà phòng thông thường có thể khiến vi khuẩn không được loại bỏ hoàn toàn, thậm chí còn làm mất cân bằng độ pH tự nhiên, gây kích ứng da và viêm nhiễm.

Một số nghiên cứu cho thấy, bao quy đầu dài hoặc hẹp cũng là yếu tố khiến vi khuẩn dễ tích tụ nếu không được vệ sinh kỹ. Vì vậy, nam giới nên chọn dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, có độ pH trung tính và chú ý lau khô sau khi tắm. Việc mặc đồ lót quá chật hoặc bằng chất liệu không thoáng khí cũng cần được hạn chế, bởi môi trường ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

5. Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh

Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ, hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu hay ăn quá nhiều đồ cay nóng đều có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, tạo cơ hội cho vi khuẩn tấn công đường tiết niệu.

Đặc biệt, các nghiên cứu y học gần đây chỉ ra rằng nam giới hút thuốc lá có nguy cơ cao hơn 2 - 3 lần mắc các bệnh lý về bàng quang và niệu đạo so với người không hút (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, lối sống ít vận động cũng là nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng ứ trệ tuần hoàn vùng chậu - khiến việc lưu thông nước tiểu bị cản trở, từ đó dễ dẫn đến viêm nhiễm. Việc duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, giảm đáng kể nguy cơ mắc viêm đường tiết niệu.

Viêm đường tiết niệu ở nam giới không chỉ gây khó chịu tạm thời mà còn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng sang viêm thận, viêm tuyến tiền liệt hoặc vô sinh nếu không được điều trị đúng cách. Thay vì chờ đến khi cơ thể “lên tiếng”, nam giới nên chủ động điều chỉnh các thói quen sinh hoạt, duy trì lối sống lành mạnh và thăm khám định kỳ khi có dấu hiệu bất thường.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin