1. Sự sụt giảm nội tiết tố Estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Estrogen không chỉ là hormone duy trì vẻ đẹp nữ tính mà còn đóng vai trò "lá chắn" bảo vệ mật độ xương bằng cách ức chế quá trình hủy xương. Khi bước vào tuổi trung niên, sự sụt giảm đột ngột của Estrogen khiến quá trình tái tạo xương bị đình trệ, trong khi quá trình tiêu xương diễn ra mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), phụ nữ có thể mất tới 20% mật độ xương trong vòng 5-7 năm đầu sau khi mãn kinh. Điều này lý giải tại sao phụ nữ Việt Nam thường gặp các vấn đề về gãy xương, đau thắt lưng và thoái hóa cột sống sớm hơn nam giới, vốn có lượng Testosterone duy trì ổn định hơn và hỗ trợ mật độ xương tốt hơn trong thời gian dài.

2. Thiên chức làm mẹ và sự thiếu hụt canxi tích lũy qua các kỳ sinh nở

Quá trình mang thai và cho con bú là giai đoạn cơ thể người mẹ phải "huy động" một lượng lớn canxi và khoáng chất từ khung xương của chính mình để nuôi dưỡng thai nhi và sản xuất sữa. Nếu chế độ dinh dưỡng không được bù đắp kịp thời và đúng cách, khung xương của người phụ nữ sẽ bị "rút ruột" âm thầm qua từng lần sinh nở. Theo khảo sát tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa số phụ nữ Việt Nam không nạp đủ lượng canxi cần thiết (1.200mg/ngày) trong giai đoạn thai kỳ. Sự thiếu hụt tích lũy này tạo ra những "lỗ hổng" trong cấu trúc xương, khiến hệ thống khớp xương trở nên giòn và dễ bị tổn thương hơn khi bước vào tuổi xế chiều so với nam giới không phải trải qua quá trình biến động dinh dưỡng khắc nghiệt này.

3. Cấu tạo khớp gối đặc thù và áp lực từ khung xương chậu rộng

Về mặt giải phẫu, phụ nữ có khung xương chậu rộng hơn nam giới để phục vụ cho việc sinh nở, điều này tạo ra một góc nghiêng lớn hơn tại khớp gối (góc Q). Áp lực cơ học này khiến sụn khớp gối ở nữ giới bị mài mòn không đều và nhanh hơn so với nam giới có cấu trúc chân thẳng hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Orthopaedic Research, cấu trúc này kết hợp với dây chằng lỏng lẻo hơn do tác động của hormone khiến phụ nữ dễ bị chấn thương dây chằng chéo và thoái hóa khớp gối sớm. Đây là một nguyên nhân sinh học "bất lợi" mà phái đẹp cần phải bù đắp bằng việc tập luyện cơ đùi khỏe mạnh để hỗ trợ giảm tải cho khớp gối hằng ngày.

Cấu trúc xương chậu rộng ở nữ giới tạo ra áp lực cơ học lớn hơn lên khớp gối, dẫn đến nguy cơ thoái hóa sớm.

4. Áp lực từ công việc nội trợ và thói quen ngồi xổm, đi giày cao gót

Văn hóa Việt Nam vẫn đặt nặng vai trò nội trợ lên vai người phụ nữ, với những công việc lặp đi lặp lại như giặt giũ, lau dọn và đặc biệt là thói quen ngồi xổm khi làm việc nhà. Ngồi xổm gây áp lực lên khớp gối cao gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể, là tác nhân trực tiếp phá hủy sụn chêm. Ngoài ra, việc thường xuyên đi giày cao gót để tôn dáng cũng khiến trọng tâm cơ thể dồn về phía trước, gây căng thẳng cực độ cho cột sống thắt lưng và các khớp ngón chân. Theo Mayo Clinic, những thói quen này kéo dài hàng thập kỷ chính là "thủ phạm" thầm lặng khiến hệ xương khớp của phụ nữ Việt bị xuống cấp nhanh chóng, gây ra các cơn đau mãn tính mà nam giới ít khi phải đối mặt do tính chất công việc và trang phục khác biệt.

5. Tỷ lệ mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp cao vượt trội

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mà hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các màng hoạt dịch khớp, và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp 3 lần nam giới. Các chuyên gia cho rằng sự biến động của hormone sinh dục nữ đóng vai trò kích hoạt các phản ứng viêm này. Theo số liệu của Bệnh viện Bạch Mai, viêm khớp dạng thấp ở nữ giới thường diễn tiến nặng nề hơn, gây biến dạng khớp và mất khả năng lao động nếu không được điều trị kịp thời. Việc phát hiện sớm các dấu hiệu sưng đau khớp vào buổi sáng là cực kỳ quan trọng đối với chị em phụ nữ để ngăn chặn quá trình phá hủy khớp vĩnh viễn, bảo vệ sự linh hoạt của đôi bàn tay và đôi chân hằng ngày.

Gánh nặng từ công việc nội trợ và sự thay đổi nội tiết tố là "combo" khiến phụ nữ dễ bị đau nhức xương khớp hơn nam giới.

Xương khớp không chỉ là khung đỡ mà còn là nền tảng cho sự độc lập và chất lượng sống của người phụ nữ. Hiểu rõ 5 nguyên nhân trên không phải để lo lắng, mà để phái đẹp chủ động hơn trong việc bổ sung canxi, tập luyện và điều chỉnh thói quen sinh hoạt ngay từ hôm nay. Đừng đợi đến khi những cơn đau xuất hiện mới bắt đầu quan tâm đến khung xương của mình. Hãy chia sẻ bài viết này cho những người phụ nữ bạn yêu thương để cùng nhau bảo vệ sức khỏe xương khớp thật tốt nhé!

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin