1. Nước lọc

Nước lọc chính là “chìa khóa vàng” trong việc duy trì hoạt động trao đổi chất và hỗ trợ thải độc. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ axit uric cùng các chất thải ra ngoài qua đường tiểu. Ngược lại, thiếu nước khiến nồng độ axit uric trong máu tăng cao, dễ kết tinh thành tinh thể urat lắng đọng ở khớp - nguyên nhân gây bệnh gout.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mỗi người trưởng thành nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày để tránh “nạp” quá nhiều cùng lúc (Ảnh: Internet)

Với người bị axit uric cao, việc duy trì lượng nước ổn định không chỉ giúp hòa loãng axit uric mà còn ngăn ngừa hình thành sỏi thận – biến chứng phổ biến của tình trạng này.

2. Nước chanh ấm

Dù có vị chua, nước chanh khi vào cơ thể lại mang tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa bớt lượng axit dư thừa, từ đó hỗ trợ hạ nồng độ axit uric máu. Trong nước chanh còn chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng cải thiện chức năng lọc của thận, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc qua nước tiểu.

Theo một số nghiên cứu được công bố trên Journal of Clinical Nutrition, việc bổ sung vitamin C đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh gout. Tuy nhiên, người uống cần lưu ý không nên sử dụng nước chanh quá đặc hoặc uống khi bụng đói, vì tính axit cao của chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Tốt nhất nên pha 1 nửa quả chanh với 300ml nước ấm, uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tối ưu (Ảnh: Internet)

3. Nước rau cần tây

Cần tây được xem là một trong những loại rau có tác dụng lợi tiểu và thanh lọc cơ thể mạnh mẽ nhất. Trong thành phần của cần tây chứa nhiều chất chống viêm, flavonoid và hợp chất apigenin giúp giảm phản ứng viêm do tích tụ axit uric ở các khớp. Đồng thời, lượng kali dồi dào trong loại rau này còn giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ thận loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.

Nhiều người chọn xay cần tây cùng với táo hoặc dứa để dễ uống và tăng hương vị tự nhiên. Một ly nước ép cần tây mỗi ngày không chỉ giúp “làm sạch” cơ thể mà còn cải thiện làn da và hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc lợi tiểu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên để tránh gây mất cân bằng điện giải.

4. Nước lá tía tô

Trong y học cổ truyền, lá tía tô được biết đến với khả năng giải độc, giảm viêm và điều hòa chuyển hóa purin - yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lượng axit uric trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy tía tô chứa các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol, luteolin và rosmarinic axit có tác dụng ức chế enzym xanthine oxidase - enzyme chịu trách nhiệm hình thành axit uric trong máu.

Cách đơn giản nhất là đun sôi lá tía tô tươi rồi để nguội, uống như nước lọc hằng ngày (Ảnh: Internet)

Mùi thơm nhẹ và vị cay ấm đặc trưng của tía tô không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Loại nước này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên ăn nhiều thịt đỏ hoặc hải sản - các thực phẩm dễ làm tăng purin.

5. Nước giấm táo pha loãng

Giấm táo không chỉ được biết đến như một nguyên liệu giảm cân mà còn là “trợ thủ” trong việc thải độc và điều hòa axit uric. Acid acetic trong giấm táo có thể giúp kích thích gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, giấm táo còn giúp duy trì độ pH máu ở mức ổn định – yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa kết tinh tinh thể urat.

Để sử dụng an toàn, người dùng nên pha 1-2 muỗng cà phê giấm táo với 250ml nước ấm, uống trước bữa ăn 15-20 phút. Lưu ý không nên uống giấm táo nguyên chất vì độ axit cao có thể làm mòn men răng và gây kích ứng dạ dày. Việc kết hợp giấm táo cùng mật ong cũng là lựa chọn tốt, vừa dễ uống vừa tăng khả năng kháng khuẩn tự nhiên.

Đào thải độc tố và kiểm soát axit uric không phải là quá trình có thể đạt được trong một vài ngày, mà đòi hỏi sự kiên trì và điều chỉnh toàn diện từ chế độ ăn, lối sống đến việc bổ sung nước đúng cách. Những loại nước trên tuy đơn giản nhưng mang lại lợi ích bền vững cho sức khỏe nếu được sử dụng điều độ. Bên cạnh đó, người có chỉ số axit uric cao nên hạn chế thức ăn giàu purin, rượu bia và tăng cường vận động nhẹ mỗi ngày để hỗ trợ tuần hoàn và chuyển hóa. Một ly nước đúng lúc không chỉ làm dịu cơn khát, mà còn là cách nhẹ nhàng để bạn “làm mới” cơ thể mỗi ngày - bắt đầu từ việc thanh lọc, rồi tiến đến một sức khỏe nhẹ nhàng và cân bằng hơn.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin