Lưu thông máu trơn tru trên khắp cơ thể là chìa khóa cho cuộc sống khỏe mạnh và hoạt động thể chất giúp duy trì điều đó tốt hơn. Lưu thông máu thích hợp mang lại những lợi ích quan trọng cho sức khỏe từ phổi khỏe mạnh đến não bộ minh mẫn. Nó đảm bảo hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan trong cơ thể. Các động mạch và mạch máu đưa máu và oxy từ tim đến toàn bộ cơ thể và sau đó trở lại tim. Chúng cũng vận chuyển chất dinh dưỡng và chất thải đến các cơ quan trong cơ thể.

Có nhiều cách lành mạnh giúp bạn tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh tim.

Nếu cơ thể bạn nhận được nguồn cung cấp máu và oxy thích hợp, điều đó có nghĩa là tim bạn đang hoạt động tốt. Lưu thông máu không đúng cách có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tích tụ cholesterol, suy nhược, chuột rút cơ và nhiều vấn đề khác. Nó có thể gây ra nguy cơ mắc bệnh tim bao gồm đột quỵ vì các động mạch tim không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng. Với những lợi ích sức khỏe liên quan đến lưu thông máu thích hợp, điều quan trọng là phải duy trì lưu thông máu hoạt động và khỏe mạnh. Có nhiều cách để làm điều đó.

Tập thể dục và Yoga

Tập thể dục và yoga giúp bạn năng động về mặt thể chất và tăng cường lưu thông máu ở mức độ lớn. Các bài tập tim mạch như chạy bộ, ngồi xổm, chạy và nhảy thúc đẩy tim bơm nhiều máu hơn, giúp cải thiện lưu thông máu. Yoga cũng có lợi cho tim vì nhiều động tác kéo giãn và tư thế kích thích lưu thông máu. Tư thế rắn hổ mang, tư thế mèo-bò, tư thế cây cầu và tư thế chân lên tường.

Chải khô

Chải khô là hình thức massage cho da bằng chiếc cọ hay bàn chải chuyên dụng sử dụng trực tiếp trên da và không dùng nước. Đây là phương pháp được chứng minh có tác dụng cải thiện lưu thông máu và tốt cho sức khoẻ. Bên cạnh đó, nó cũng mang lại làn da căng mịn và trong trẻo, làm sáng màu da. Nó cải thiện hệ thống bạch huyết và tẩy tế bào chết cho da.

Massage toàn thân

Một buổi massage toàn thân dễ chịu giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn. Massage giúp cải thiện lưu thông máu và làm dịu cơn chuột rút cơ. Bạn có thể sử dụng nhiều loại tinh dầu khác nhau tùy theo sở thích như tinh dầu tràm trà, hoa oải hương và bạc hà. Hương thơm của tinh dầu giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường quá trình cung cấp máu.

Thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và chất béo có thể dẫn đến tình trạng tích tụ cholesterol trong máu. Điều này có thể cản trở quá trình cung cấp máu và có thể gây ra các vấn đề về tim. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường quá trình cung cấp máu.

Cấp nước

70% cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước và do đó, việc giữ đủ nước sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Uống đủ nước giúp máu lưu thông và thúc đẩy quá trình lưu thông máu một cách tự nhiên. Các loại trà Ayurvedic như trà gừng và bạc hà cũng giúp tăng cường lưu thông máu. Đây là một cách dễ dàng và đơn giản để cải thiện quá trình lưu thông máu mà không cần phải tốn nhiều công sức.

Thực hiện theo 5 cách trên để tăng cường lưu thông máu. Điều này sẽ giúp tim khỏe mạnh và duy trì các chức năng khác của cơ thể. Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ nước và hoạt động thể chất thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin