Trên thực tế, để có một giấc ngủ ngon không chỉ đơn thuần là đi ngủ sớm. Khả năng đi vào giấc ngủ bị ảnh hưởng đáng kể không chỉ bởi mức độ mệt mỏi về thể chất mà còn bởi các hoạt động bạn tham gia vào buổi tối. Do đó, 5 điều dưới đây bạn tuyệt đối nên tránh làm vào ban đêm để có một giấc ngủ ngon.

1. Nằm lên tóc

Ngoài việc gây gãy tóc, nằm lên tóc còn làm suy yếu các nang tóc do ma sát khi trở mình. Điều này có thể khiến tóc trở nên khô và dễ gãy, dẫn đến chẻ ngọn và gãy rụng. Ma sát từ gối cũng khiến tóc bị rối, dẫn đến gãy rụng nhiều hơn.

Ngoài việc gây gãy tóc, nằm lên tóc còn làm suy yếu các nang tóc do ma sát khi trở mình.

2. Uống cà phê trước khi đi ngủ

Bạn nên hạn chế uống các loại đồ uống có chứa caffeine trước khi đi ngủ. Khi bạn uống nhiều đồ uống có chứa caffein trước khi đi ngủ, khả năng phục hồi và trẻ hóa làn da vào ban đêm sẽ bị tổn hại. Caffeine là một chất kích thích cản trở giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon giấc.

Nếu không ngủ đủ giấc, khả năng tự sửa chữa của làn da bị tổn hại, dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ và đổi màu.

3. Nằm sấp khi ngủ

Mọi người nên tránh nằm sấp khi ngủ vào ban đêm. Điều này sẽ làm tổn thương da, cũng như khiến ngực bị chảy xệ, vì áp lực sẽ tạo ra các nếp nhăn trên bầu ngực.

Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ có thể gây nhiều căng thẳng cho cổ và cột sống, thậm chí gây lệch cột sống.

4. Sử dụng điện thoại di động

Màn hình điện thoại di động là nơi sinh sôi của vi khuẩn. Đặt điện thoại lên mặt sẽ khiến nổi mụn, sử dụng liên tục sẽ khiến mắt chảy xệ và thâm quầng.

Ngoài ra, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động cũng gây hại cho mắt, dẫn đến các vấn đề về thị lực, đau đầu và mệt mỏi.

Màn hình điện thoại di động là nơi sinh sôi của vi khuẩn.

5. Không thay khăn trải giường

Mỗi tuần một lần, nên thay khăn trải giường cũng như vỏ gối. Ngủ trên vỏ gối bẩn sẽ gây ra mụn trứng cá vì dầu và tế bào da chết được tìm thấy ở đó. Theo thời gian, dầu và tế bào da chết tích tụ trên vỏ gối làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây kích ứng da.

Điều này cuối cùng sẽ dẫn đến mụn trứng cá, cũng như các vấn đề về da khác như phát ban và viêm.

Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh, nên ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe và phục hồi cơ thể. Hầu hết mọi người không cần ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm để được nghỉ ngơi tốt. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng sẽ củng cố mô hình đánh thức giấc ngủ của cơ thể, giúp tạo thói quen ngủ chất lượng.

Xem thêm: Người già không nên quá tiết kiệm, nếu hỏng thì vứt bỏ hai loại rau này ngay đừng cắt ra ăn kẻo bị ung thư

Ánh Dương

Theo Người đưa tin