Bỏ bữa tối có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm

Nhiều người xung quanh chúng ta có thói quen ăn tối đơn giản hoặc thậm chí vội vã. Một số người thậm chí còn chọn bỏ bữa tối để giảm cân hoặc vì họ bận rộn với công việc. Tuy nhiên, bạn có thể không biết rằng hậu quả lâu dài của thói quen này nghiêm trọng hơn nhiều so với bạn nghĩ.

Bữa tối không chỉ là để lấp đầy dạ dày mà còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe đường tiêu hóa.

Dạ dày là một bộ phận quan trọng của hệ tiêu hóa trong cơ thể chúng ta. Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, phải cung cấp đủ thời gian và thức ăn cho dạ dày để tiêu hóa. Nếu bạn bỏ bữa tối trong thời gian dài, khối lượng công việc của đường tiêu hóa sẽ tăng lên và tiết axit dạ dày sẽ quá mức. Theo thời gian, niêm mạc dạ dày sẽ bị tổn thương và thậm chí có thể trở thành ung thư.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bữa tối không đều đặn trong thời gian dài, thời gian phục hồi của dạ dày sẽ bị ảnh hưởng. Nếu niêm mạc dạ dày không nhận được đủ dinh dưỡng hỗ trợ trong quá trình phục hồi vào ban đêm, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Và tất cả những điều này là do bạn bỏ bữa tối. Thói quen xấu này không chỉ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa mà theo thời gian còn ảnh hưởng đến làn da và quá trình trao đổi chất nói chung.

Nếu một người bị khó chịu ở đường tiêu hóa quanh năm, chức năng hấp thụ của da sẽ giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại, sắc mặt tự nhiên sẽ xấu đi, nhiều chức năng của cơ thể sẽ suy giảm sớm.

Ngồi lâu, các khớp xương dần “nghỉ hưu” sớm

Ngày nay, nhiều người bận rộn với công việc, vùi đầu vào máy tính cả ngày và ngồi trong thời gian dài đã trở thành thói quen hàng ngày của họ. Hậu quả là họ thường bị khó chịu ở lưng dưới, khớp gối và các bộ phận khác trên cơ thể, thậm chí còn có các triệu chứng ban đầu của bệnh viêm khớp.

Ngồi yên, đặc biệt là giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, sẽ khiến lưu thông máu kém và các khớp không được hoạt động và nuôi dưỡng đầy đủ. Theo thời gian, sụn ở khớp sẽ thoái hóa, xương dần trở nên giòn, thậm chí mật độ xương cũng bị ảnh hưởng, cuối cùng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như gãy xương.

Trên thực tế, việc đứng, đi bộ và thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản đúng cách mỗi ngày không chỉ giúp các khớp hoạt động mà còn thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm gánh nặng cho các khớp. Việc này không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về khớp mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

Nếu bạn ngồi lâu, độ đàn hồi và sức mạnh của cơ thể sẽ suy yếu đáng kể, da dễ bị chảy xệ và tốc độ lão hóa nói chung chắc chắn sẽ tăng nhanh.

Không uống nước có thể khiến thận bị lão hóa sớm

Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn không thường xuyên cảm thấy khát thì bạn không cần phải uống nước. Trên thực tế, đây là một quan niệm sai lầm. Thận là "máy lọc" rất quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chúng không chỉ có chức năng loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và điều hòa huyết áp.

Nguồn cung cấp nước cho cơ thể rất quan trọng. Việc thiếu nước sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, dẫn đến tình trạng thận bị lão hóa và suy giảm chức năng theo thời gian.

Các vấn đề về chức năng thận chính xác là do chúng ta không chú ý đến việc uống nước trong một thời gian dài, dẫn đến sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Thận không có khả năng bài tiết các chất thải này, cuối cùng dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng thận nhanh hơn.

Sự bất ổn về cảm xúc và căng thẳng về tinh thần kéo dài sẽ âm thầm hủy hoại bạn

Nhiều người không chú ý nhiều đến vấn đề quản lý cảm xúc, đặc biệt là khi họ bước vào độ tuổi trung niên. Nhiều người dễ bị lo lắng và cáu kỉnh do áp lực công việc và gia đình. Bạn có thể nghĩ rằng những cảm xúc này không ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể bạn, hoặc thậm chí cảm thấy rằng bạn có thể chịu đựng được chúng. Nhưng sự bất ổn về mặt cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực kéo dài như lo lắng và căng thẳng, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể.

Khi cảm xúc không ổn định, mức độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng mạnh. Cortisol là một loại hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng. Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch, tăng phản ứng viêm và thậm chí ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng học tập của não. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó còn có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, lo lắng và căng thẳng kéo dài cũng có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng gánh nặng cho tim và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu chúng ta không thể quản lý cảm xúc hiệu quả, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn về lâu dài.

Thư giãn, nghỉ ngơi, điều chỉnh tâm trạng và thậm chí giảm căng thẳng thông qua thiền định, yoga, v.v. đều là những cách rất hiệu quả để làm chậm quá trình lão hóa. Nếu quá trình lão hóa là một cuộc chạy marathon, thì những thói quen nhỏ này sẽ là bước chạy ngày càng nhanh của chúng ta.

Mọi người đều hy vọng sẽ có thời gian sau tuổi trung niên khỏe mạnh và trẻ trung, nhưng đây không phải là điều dễ dàng. Chúng ta không thể trông cậy vào các sản phẩm sức khỏe kỳ diệu hay các loại thuốc đặc trị mà phải bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày, thay đổi những mối nguy tiềm ẩn và quan tâm, chăm sóc cơ thể nhiều hơn.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin