Tình trạng này gây phiền toái cho nhiều người, đặc biệt là những người trên 40 tuổi. Nhưng bạn có biết rằng mất ngủ đôi khi không chỉ do môi trường bên ngoài hoặc áp lực công việc gây ra, sức khỏe của gan cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Cụ thể, gan nóng quá mức có thể là nguyên nhân quan trọng gây mất ngủ.

Vậy, làm thế nào chúng ta có thể cải thiện sức khỏe gan và giảm chứng mất ngủ thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống? 

Y học cổ truyền cho rằng gan nóng quá mức là do cảm xúc xấu, chế độ ăn uống không hợp lý hoặc mệt mỏi quá mức. Cụ thể, gan chịu trách nhiệm cho các chức năng quan trọng như giải độc, chuyển hóa và điều hòa khí huyết trong cơ thể. Khi khí gan trì trệ hoặc khí huyết mất cân bằng sẽ khiến gan hỏa tăng cao. Khi hỏa can hoạt động quá mức thường gây ra một số triệu chứng khó chịu như rối loạn giấc ngủ, cáu gắt, khô miệng, đắng miệng, đau đầu,... Nhiều bệnh nhân thường gặp phải tình trạng này: khó ngủ, dễ gặp ác mộng hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm và không thể ngủ lại được.

Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể giúp điều hòa gan, thanh nhiệt gan và cải thiện giấc ngủ. Những thực phẩm này không chỉ giúp chúng ta điều hòa chức năng gan mà còn làm ẩm phổi và có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chứng mất ngủ.

Quả kỷ tử

Kỷ tử có tác dụng tốt trong việc làm giảm chứng mất ngủ do gan quá nóng.

Kỷ tử là một loại dược liệu truyền thống của Trung Quốc, có tác dụng bổ gan thận, thanh nhiệt giải độc gan, có tác dụng tốt trong việc làm giảm chứng mất ngủ do gan quá nóng, đặc biệt là các triệu chứng như khô mắt, chóng mặt, đau đầu. Kỷ tử giàu nhiều loại vitamin và khoáng chất, có tác dụng điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng giải độc của gan, từ đó giúp thanh nhiệt gan, bổ phổi.

Hoa cúc

Trong y học cổ truyền, hoa cúc được coi là một loại thuốc tốt có nhiều công dụng như thanh nhiệt gan, cải thiện thị lực và hạ huyết áp. Đối với chứng mất ngủ do gan nóng, hoa cúc là một thành phần thực phẩm rất phù hợp. Nó có thể giúp làm giảm sự khó chịu do gan nóng gây ra và cải thiện chứng mất ngủ do gan khí ứ trệ.

Bạc hà

Bạc hà có tính làm mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ do gan nóng quá mức. Bạc hà không chỉ làm hơi thở thơm mát mà còn giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ.

Đậu xanh

Sử dụng đậu xanh để chống mất ngủ.

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, làm ẩm phổi, giải nhiệt mùa hè, là thực phẩm rất thích hợp cho chứng khó chịu về thể chất do gan nóng quá mức gây ra, có thể thanh nhiệt khô nóng trong cơ thể, giúp giảm chứng mất ngủ do gan nóng.

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, một số chi tiết nhỏ trong cuộc sống cũng có thể đóng vai trò lớn trong việc điều trị chứng mất ngủ do gan nóng quá mức. Điều quan trọng là phải giữ tâm trạng bình tĩnh, tránh thay đổi tâm trạng và giảm căng thẳng. Căng thẳng và lo lắng kéo dài sẽ làm tăng thêm tình trạng gan nóng và dẫn đến mất ngủ nghiêm trọng hơn.

Mất ngủ không chỉ do ảnh hưởng của môi trường bên ngoài, nhiều trường hợp còn liên quan mật thiết đến nóng gan, thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lựa chọn thành phần phù hợp, có thể giúp làm ẩm phổi, thanh nhiệt gan, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin