Dạ dày thích cốc nước ấm vào buổi sáng

Khi nhiều người thức dậy vào buổi sáng, điều đầu tiên họ làm không phải là uống nước ấm mà là đi ăn ngay hoặc uống đồ uống lạnh. Trên thực tế, đây là điều tối kỵ đối với dạ dày và ruột! Buổi sáng là thời điểm dạ dày và ruột cần được làm ấm nhất sau một đêm nghỉ ngơi . Uống một cốc nước ấm có thể giúp dạ dày và ruột chuyển đổi dễ dàng từ trạng thái "ngủ" sang trạng thái "làm việc". Hơn nữa, nước ấm có thể thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ đại tiện vào sáng sớm.

Nếu bạn có thể uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, dạ dày và ruột của bạn sẽ bắt đầu thích nghi dần với quá trình tiêu hóa trong ngày, điều này rất hữu ích trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa.

Hơn nữa, "nhiệt độ" của nước ấm này rất quan trọng. Nước quá nóng sẽ gây kích ứng dạ dày và ruột, dẫn đến tiết nhiều axit dạ dày; trong khi nước quá lạnh sẽ làm chậm hoạt động của đường tiêu hóa và dễ gây khó chịu. Do đó, nhiệt độ lý tưởng nhất là khoảng 37 độ C. 

Dạ dày thích bạn vận động trước bữa tối 30 phút

Nhiều người có thói quen ăn tối nhanh hoặc ăn nhiều rồi mới bắt đầu làm việc sau khi ăn. Trên thực tế, dạ dày và ruột đặc biệt ghét cách ăn uống "vội vã" này.

Dạ dày và ruột thực ra có "nhịp điệu" riêng. Họ thích dành một chút thời gian trước bữa tối để chuẩn bị "sức mạnh" cho quá trình tiêu hóa. Nếu bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hoặc thậm chí chỉ cần hít thở sâu vài lần 30 phút trước bữa tối để dạ dày và ruột có thời gian "chuẩn bị", bạn sẽ có thể tiêu hóa bữa ăn tốt hơn. Hơn nữa, ăn chậm và nhai kỹ còn có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và ruột.

 Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, khi ăn vội vàng, thức ăn không được nhai kỹ mà đi thẳng xuống dạ dày, không chỉ làm tăng gánh nặng cho quá trình tiêu hóa mà còn dễ khiến thức ăn lưu lại trong dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

Hơn nữa, khi ăn quá nhanh, chúng ta thường ăn quá nhiều, khiến dạ dày bị căng phồng quá mức và dễ gây khó chịu cho dạ dày.

Dạ dày thích những "thử thách" vừa phải

Có thể bạn thấy lạ khi dạ dày và ruột của bạn muốn được thử thách. Trên thực tế, vấn đề không phải là thử thách dạ dày và ruột bằng cách ăn đồ cay, mà là để dạ dày và ruột trải qua một số "buổi huấn luyện thử thách" thường xuyên và vừa phải.

Giống như việc rèn luyện cơ thể, dạ dày và ruột cũng cần được kích thích thích hợp để duy trì "sức sống". Giống như cơ bắp của chúng ta, nếu không được tập luyện đúng cách, chúng sẽ trở nên nhão nhoét, ruột của chúng ta cũng vậy.

Nếu bạn ăn cùng một loại thực phẩm được tinh chế quá mức trong thời gian dài, "khả năng tiêu hóa" của dạ dày và ruột sẽ dần giảm sút, dẫn đến chứng khó tiêu.

Ăn một số thực phẩm giàu chất xơ thô ở mức độ vừa phải, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, rau, các loại hạt,..., có thể thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa.

Lúc đầu, dạ dày và ruột có thể chưa thích nghi được, nhưng sau một thời gian "luyện tập", chúng sẽ trở nên cứng cáp hơn và có thể xử lý được những thức ăn phức tạp hơn. Tất nhiên, loại "thử thách" này nên được thực hiện trong khả năng của mình và không nên tạo quá nhiều áp lực lên dạ dày và ruột lúc đầu.

Dạ dày và ruột cần phải thích nghi dần dần, cần chú ý đến sự đa dạng của thức ăn, tránh việc chỉ ăn một loại thức ăn trong thời gian dài. Điều này giúp dạ dày và ruột của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ khó tiêu.

Dạ dày thích nhịp sống nhẹ nhàng

Chúng ta thường bỏ qua tác động của nhịp sống lên dạ dày và ruột. Với nhịp sống hối hả của xã hội, nhiều người gần như luôn trong tình trạng căng thẳng cao độ, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường áp lực cao, thường xuyên căng thẳng và lo lắng mỗi ngày.

Bạn có thể nghĩ rằng căng thẳng và cuộc sống bận rộn sẽ không ảnh hưởng đến dạ dày và ruột của bạn, nhưng thực tế là nếu bạn ở trong trạng thái căng thẳng trong thời gian dài, chức năng tiêu hóa của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Căng thẳng trong cuộc sống có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng, không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tiêu hóa. Khi căng thẳng quá mức, dạ dày và ruột sẽ mất ổn định và chức năng tiêu hóa sẽ suy giảm. Nếu tình trạng này kéo dài, nó thậm chí có thể dẫn tới các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy, một trong những điều mà dạ dày và ruột thích nhất là duy trì nhịp sống vừa phải và yên bình.

Dành thời gian thư giãn mỗi ngày, có thể là đi bộ, thiền hoặc thực hiện một số bài tập thở đơn giản, có thể giúp giảm căng thẳng và điều chỉnh chức năng tiêu hóa. Chỉ khi tinh thần ổn định thì dạ dày và ruột mới có thể phát huy được khả năng tiêu hóa tốt nhất.

Dạ dày và ruột là cơ quan rất nhạy cảm và dễ bị bỏ quên. Nó không chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn mà còn giống như một "cảm biến cảm xúc" phản ứng với những thay đổi trong cuộc sống của bạn.

Thói quen sống hợp lý, thử thách vừa phải và nghỉ ngơi đầy đủ đều là những thành phần quan trọng của sức khỏe đường tiêu hóa.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin