Sự hình thành ung thư thường liên quan đến đột biến tế bào và sự tăng sinh bất thường, và đột biến như vậy thường do tình trạng viêm mãn tính kéo dài gây ra. Viêm là phản ứng bảo vệ của cơ thể con người, nhưng khi phản ứng viêm quá dữ dội hoặc kéo dài quá lâu, nó có thể làm tổn thương tế bào và thậm chí gây đột biến gen, từ đó dẫn đến ung thư. Do đó, cách kiểm soát mức độ viêm nhiễm trong cơ thể đã trở thành một chủ đề quan trọng trong nghiên cứu y học hiện đại. Những thói quen trước khi đi ngủ này tưởng chừng như là chi tiết không quan trọng trong cuộc sống nhưng lại có thể góp phần gây viêm trong cơ thể và làm tăng nguy cơ ung thư.

Tình trạng viêm ảnh hưởng như thế nào đến sự xuất hiện của ung thư?

Viêm mãn tính cấp độ thấp thường dẫn đến tổn thương DNA trong tế bào, ức chế cơ chế sửa chữa tế bào bình thường và cuối cùng có thể dẫn đến hình thành tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ở trong tình trạng viêm nhiễm cao trong thời gian dài có nguy cơ mắc một số loại ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư ruột kết,...

Các thói quen gây ung thư

Ăn 1 bữa lớn trước khi đi ngủ

Thói quen đầu tiên là ăn những bữa ăn lớn hoặc thực phẩm nhiều đường trước khi đi ngủ. Nhiều người thường cảm thấy rất đói khi về nhà vào buổi tối sau một ngày làm việc hoặc hoạt động, và một số thậm chí thích ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc nhiều đường để "an ủi" bản thân.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo có thể gây ra sự biến động lớn ở mức insulin, sản xuất quá nhiều insulin và các sản phẩm cuối của quá trình glycation nâng cao (AGE), có thể thúc đẩy phản ứng viêm trong cơ thể, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe của mạch máu và tế bào. Bản thân các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycat hóa nâng cao có nguy cơ gây ung thư. Chúng có liên quan chặt chẽ đến các phản ứng oxy hóa trong cơ thể, có thể gây tổn hại đến các tế bào bình thường và làm tăng nguy cơ đột biến.

Ngoài ra, việc ăn những bữa ăn lớn còn gây áp lực lớn lên đường tiêu hóa, đặc biệt là vào ban đêm. Hệ tiêu hóa cần có thời gian để hoạt động. Nếu bạn ăn quá nhiều, dạ dày và ruột của bạn sẽ cần nhiều máu hơn để hỗ trợ tiêu hóa. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan khác, khiến thức ăn không được tiêu hóa hết kịp thời, dẫn đến vi khuẩn phát triển trong ruột, từ đó gây viêm ruột và làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết.

Đặc biệt là thực phẩm nhiều chất béo, chúng sẽ khiến “vi khuẩn có hại” trong ruột sinh sôi, phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột và gây ra tình trạng viêm mãn tính.

Dùng điện thoại trước khi đi ngủ

Thói quen thứ hai là sử dụng sản phẩm điện tử trước khi đi ngủ. Trong xã hội hiện đại, hầu như mọi người đều không thể sống thiếu các sản phẩm điện tử như điện thoại di động và máy tính. Đặc biệt là trước khi đi ngủ, nhiều người có thói quen nhìn vào điện thoại di động, chơi máy tính, lướt mạng xã hội hoặc xem phim truyền hình.

Tuy nhiên, nghiên cứu y khoa đã phát hiện ra rằng việc sử dụng màn hình điện tử vào ban đêm trong thời gian dài, đặc biệt là tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian ngắn trước khi đi ngủ, có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể (tức là đồng hồ sinh học) và ảnh hưởng đến quá trình tiết melatonin. Melatonin là chất chống oxy hóa tự nhiên có đặc tính chống viêm mạnh và có thể giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm. Việc thiếu hụt melatonin trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm trầm trọng thêm phản ứng viêm trong cơ thể.

Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều các thiết bị điện tử, đặc biệt là nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho mắt, các mạch máu nhỏ trong mắt dễ bị tắc nghẽn, gây mỏi mắt và viêm mắt.

Mối liên hệ trực tiếp giữa mắt và não cũng có nghĩa là tình trạng viêm ở mắt có thể được truyền đến não thông qua các tín hiệu thần kinh , do đó kích hoạt phản ứng viêm trên khắp cơ thể. Nếu bạn ở trong trạng thái này trong thời gian dài vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ kém, mức độ viêm nhiễm trong cơ thể sẽ khó kiểm soát . Về lâu dài, nó không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh ung thư.

Vận động quá sức trước khi đi ngủ

Thói quen thứ ba là tập thể dục quá sức hoặc làm việc quá sức trước khi đi ngủ. Sau một ngày bận rộn, nhiều người vẫn chọn tập thể dục cường độ cao để thư giãn vào buổi tối, hoặc làm thêm giờ đến tận đêm khuya, khiến họ rơi vào trạng thái căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Các bác sĩ cho biết tập thể dục quá mức và mệt mỏi có thể khiến phản ứng căng thẳng của cơ thể hoạt động quá mức, dẫn đến tăng tiết các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline.

Mặc dù những hormone này có thể giúp cải thiện khả năng chống lại căng thẳng của cơ thể trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn chịu căng thẳng cao trong thời gian dài, chúng sẽ làm tăng phản ứng viêm và dẫn đến suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Nếu cơ thể duy trì trạng thái này trong thời gian dài, cơ chế phục hồi tự nhiên của cơ thể không kịp điều chỉnh, chức năng tự phục hồi của tế bào sẽ bị ức chế, thúc đẩy sự hình thành và lây lan của tế bào ung thư.

Đặc biệt vào ban đêm, cơ thể cần chuyển sang chế độ nghỉ ngơi và phục hồi. Nếu bạn làm việc quá sức hoặc tập thể dục mạnh, cơ chế phục hồi của cơ thể không thể được sử dụng đầy đủ, tổn thương tế bào không được phục hồi kịp thời và tình trạng viêm mãn tính sẽ trở nên trầm trọng hơn. Đối với người lớn tuổi, tình trạng căng thẳng kéo dài này có nhiều khả năng dẫn đến các bệnh mãn tính và làm tăng nguy cơ ung thư.

Ba thói quen trước khi đi ngủ này có vẻ giống như thói quen hàng ngày, nhưng thực tế chúng kích thích phản ứng viêm mãn tính trong cơ thể thông qua các con đường khác nhau. Nếu tình trạng này kéo dài, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ ung thư.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin