Khi gan gặp vấn đề, nó sẽ gây khó chịu, hoa mắt chóng mặt, tâm trạng chán nản, cáu gắt,...

Đặc biệt, mọi người hiện nay thường bị căng thẳng tinh thần, thói quen sinh hoạt thiếu năng lượng, không chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, không đi ngủ sớm làm tổn hại rất nhiều đến chức năng của gan. Vì vậy, ngày càng có nhiều người mắc bệnh gan.

Trên thực tế, để tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt thì trước hết chúng ta phải hiểu rõ về nó. Những người này có nguy cơ mắc bệnh gan cao nhất cần phải chú ý.

1. Những người thức khuya

Theo y học cổ truyền, khi một người nằm xuống, máu sẽ trở lại gan. Lưu lượng máu vào gan khi ngủ cao gấp 7 lần khi đứng, và sự gia tăng lưu lượng máu qua gan có lợi cho việc tăng cường chức năng của các tế bào gan và cải thiện khả năng giải độc của chúng.

Đảm bảo thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ, giúp bổ gan, thanh nhiệt, từ đó ngăn ngừa bệnh gan.

Đảm bảo thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ, giúp bổ gan, thanh nhiệt, từ đó ngăn ngừa bệnh gan.

2. Người luôn nhịn tiểu

Các chất thải chuyển hóa trong cơ thể được đào thải ra ngoài qua đường tiểu tiện, mồ hôi và đại tiện. Việc nhịn tiểu liên tục sẽ dễ dàng giữ lại độc tố trong cơ thể, không tốt cho sức khỏe của gan.

3. Những người thường tức giận

Giận dữ chủ yếu liên quan đến gan khiến bệnh gan thường nặng thêm do gan ngưng trệ.

4. Người không ăn sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn sáng giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo vệ gan, giảm nguy cơ viêm tụy, tiểu đường, sỏi mật, táo bón và các bệnh khác.

5. Người dùng quá nhiều thuốc

Việc sử dụng thuốc giảm đau và các loại thuốc khác trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng giải độc cho gan và dẫn đến tổn thương gan. Vì vậy, việc dùng thuốc phải được tuân thủ nghiêm ngặt theo lời khuyên của bác sĩ.

6. Người ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Các chất phụ gia thực phẩm như chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo ngọt nhân tạo,… được thêm vào nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn.

Các thành phần bổ sung này chứa nhiều loại hóa chất cơ thể khó phân hủy sẽ tăng gánh nặng giải độc cho gan và gây tổn thương gan.

7. Người thích ăn đồ sống

Thức ăn tái và sống cũng dễ dẫn đến tổn thương gan. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thịt còn chưa chín thường mang theo vi khuẩn và ký sinh trùng. Một khi bị viêm dạ dày ruột cấp tính và bệnh kiết lỵ sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy giảm bệnh gan, thậm chí gây hôn mê gan.

8. Những người thích đồ chiên

Các nghiên cứu cho thấy ăn đồ chiên trong một tháng có nguy cơ gây ra những thay đổi đáng kể trong gan, gây ra những thay đổi về enzym tương tự như bệnh viêm gan.

Các nghiên cứu cho thấy ăn đồ chiên trong một tháng có nguy cơ gây ra những thay đổi đáng kể trong gan.

9. Người nghiện rượu

Uống rượu bia quá mức sẽ làm giảm khả năng lọc máu của gan, gây tổn thương gan và các bệnh khác nhau, dễ dẫn đến nhiễm độc gan và viêm gan.

10. Ăn quá no

Ăn quá no không chỉ gây hại cho sức khỏe của đường tiêu hóa mà còn dễ dàng làm tăng các gốc tự do trong cơ thể. Vai trò quan trọng của gan là giúp cơ thể đối phó với các gốc tự do, cơ thể càng có nhiều gốc tự do thì chức năng gan càng bị tổn hại nghiêm trọng.

Gan có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc bảo vệ sức khỏe gan là nhiệm vụ rất cần thiết. Bạn phải luôn học cách điều tiết cảm xúc của mình, tránh tức giận và buồn bực.

Cùng với đó là điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, tránh thức khuya để gan phục hồi. Đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì thói quen tập thể dục tốt để thúc đẩy khả năng tái tạo của gan.

Xem thêm: Cách tốt nhất để đốt cháy nhiều calo hơn khi tập cardio

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin