1. Tập sai kỹ thuật

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp vòng 3 đầy đặn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, nếu tập sai kỹ thuật, việc cải thiện số đo vòng mông không những không mang lại hiệu quả mà ngược lại còn vô tình phản tác dụng khiến vòng 3 ngày càng phẳng lì, mất cân đối.

2. Chế độ ăn uống không khoa học

Sai lầm của nhiều chị em là thường nghĩ chế độ ăn uống không liên quan đến vòng 3. Nếu bạn thường xuyên ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ thì khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa khiến vòng mông trở nên nhão, kém săn chắc.

Sai lầm của nhiều chị em là thường nghĩ chế độ ăn uống không liên quan đến vòng 3.

Ngược lại, nếu ăn kiêng quá hà khắc hay giảm cân quá đà sẽ khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hậu quả là vòng 3 sẽ ngày càng teo tóp.

Vì vậy, để có vòng 3 đẹp, chị em phải có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các nhóm thực phẩm đạm, thực phẩm giàu chất béo tốt, thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột tốt và bổ sung chất xơ.

Bổ sung vitamin tổng hợp nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn cần tích cực ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước... và phải gia tăng hoạt động càng nhiều càng tốt.

3. Ngồi quá lâu

Ngồi nhiều, ít vận động là thói quen của hầu hết chị em văn phòng. Nhiều người thường nghĩ đây là một thói quen vô hại. Tuy nhiên, nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Khi cơ thể không hoạt động trong thời gian dài, vùng mông sẽ nhanh chóng xuống cấp và trở nên phẳng lỳ. Bên cạnh đó, ngồi nhiều làm cản trở quá trình lưu thông máu khiến da mông bị chèn ép, sần sùi, mất thẩm mỹ.

Thay vào đó, kể cả khi học tập hay làm việc, cứ sau 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi lại, vận động một chút. Đồng thời, bạn nên ngồi thẳng lưng, không chúi về phía trước hay ngả về phía sau để cân bằng trọng lực giúp vùng mông không bị biến dạng hay chảy xệ do ngồi quá nhiều. Điều này hạn chế ảnh hưởng đến mông mà còn tốt hơn cho sức khỏe.

Ngồi nhiều, ít vận động là thói quen của hầu hết chị em văn phòng.

4. Căng thẳng

Khi bị căng thẳng, hormone cortisol được sản sinh dư thừa khiến cơ thể có xu hướng tiêu thụ nhiều đường hơn, tạo tiền đề tích tụ mỡ trên cơ thể, đặc biệt là vùng mông.

Khi mông tích tụ quá nhiều mỡ và bạn không thường xuyên vận động, lượng mỡ này sẽ bị nhão ra khiến mông trở nên lỏng lẻo và kém săn chắc.

Vì vậy, để sở hữu vòng mông căng tròn và đầy đặn thì việc thư giãn và cân bằng cuộc sống là rất cần thiết. Cùng với đó chị em cũng nên tập thể dục hoặc vận động hàng ngày để vòng 3 săn chắc, gợi cảm hơn.