Nhịn ăn đã được chứng minh là có lợi cho cơ thể con người theo nhiều cách. Tuy nhiên, các nghiên cứu nêu rõ rằng chỉ có một số đối tượng nhất định mới phải nhịn ăn thường xuyên. Nó không có tác động tích cực đến tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, thanh niên không mắc bất kỳ vấn đề sức khỏe mãn tính nào và người lớn có quá trình trao đổi chất rất tốt hoặc có thân hình gầy.

Trong chế độ ăn kiêng này, bạn nhịn ăn cách ngày nhưng có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn vào những ngày không nhịn ăn.

Nhịn ăn xen kẽ (ADF) là gì? Nói một cách đơn giản nhất, nhịn ăn xen kẽ là nhịn ăn xen kẽ và ăn đầy đủ vào những ngày xen kẽ. Theo một số nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Science Direct, nhịn ăn cách ngày có thể thực sự tốt cho những người mắc các vấn đề như béo phì, tăng cân, cholesterol cao và lượng đường trong máu cao. Bạn có thể thực hiện bằng cách áp dụng phương pháp cách ngày cổ điển hoặc ăn một ngày trong ba ngày và nhịn ăn trong hai ngày.

Nhịn ăn xen kẽ có những lợi ích gì?

Như đã đề cập trước đó, phương pháp nhịn ăn này chỉ nên được áp dụng cho những người có chọn lọc và chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Sau đây là những lợi ích:

Mức đường huyết: Tiêu thụ carbohydrate, thực phẩm chế biến và thực phẩm béo có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Nhưng nếu một người cắt bỏ tất cả những thực phẩm này trong hai ngày trong ba ngày, thì việc duy trì lượng đường trong máu có thể rất có lợi. Tuy nhiên, một người không cần phải nhịn ăn hoàn toàn, người đó có thể ăn trái cây và uống nước và các loại nước ép tươi khác để duy trì mức năng lượng bình thường.

- Mức cholesterol: Nhịn ăn có thể giúp giảm mức cholesterol. Không ăn cách ngày sẽ giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, cùng với đó cũng có lợi cho tim và giảm cholesterol.

- Giảm cân và giảm vòng eo: Nhịn ăn là phương pháp giảm cân tốt nhất có thể đối với những người thừa cân hoặc đang bị béo phì. Nhịn ăn cách ngày sẽ giúp họ điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào, giảm cân và giảm vòng eo.

- Cải thiện độ nhạy insulin: Nhịn ăn đã được chứng minh là phương pháp cải thiện độ nhạy insulin và những người mắc bệnh tiểu đường phải thực hiện.

- Sửa chữa tế bào: Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhịn ăn có thể mang lại những thay đổi trong tế bào gốc của người lớn. Điều này có thể giúp tái tạo tế bào và tăng cường tái tạo và sửa chữa mô do một số chấn thương gây ra. hoặc sửa chữa

Cẩn thận với các tác dụng phụ có thể xảy ra khi không ăn đủ

Áp dụng nhịn ăn gián đoạn sai cách sẽ tiềm ẩn nguy cơ suy dinh dưỡng và kéo theo vô số hệ lụy sức khỏe.

Cơ thể con người chỉ có thể hoạt động tối ưu khi được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Thông qua thực phẩm, cơ thể chúng ta nhận được năng lượng giúp duy trì chức năng của tất cả các cơ quan. Nếu không có đủ thức ăn, cơ thể có thể phải chịu một số tác hại:

- Nếu không có đủ thức ăn, chúng ta có thể bị suy giảm nhận thức. Điều này bao gồm các triệu chứng như không có khả năng xử lý suy nghĩ, tập trung và chú ý vào công việc. Não của chúng ta cũng cần thức ăn để hoạt động.

- Việc mất Chỉ số khối cơ thể (BMI) có thể dẫn đến mất sức mạnh và sức bền ở một người.

- Mất cơ và mật độ xương do thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể gây thêm tổn hại cho sức khỏe.

- Mất khả năng miễn dịch do thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể là một nguy cơ khác.

- Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, uể oải và buồn ngủ liên tục có thể xảy ra ở một số người.

- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và căng thẳng.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin