Trang chủ Tra cứu Chuyên đề

Vì sao bạn ho nhiều hơn vào ban đêm? 4 cách để có một giấc ngủ ngon hơn khi gặp tình trạng này

4:31 PM | 13/10/2021
Gia đình khỏe

Khi bị ho, bạn có thể nhận thấy dường như cơn ho dịu đi vào ban ngày nhưng khi đêm đến hoặc khi bạn nằm xuống, tình trạng ho có vẻ trầm trọng hơn. Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì và cách khắc phục ra sao?

Tại sao bạn ho nhiều hơn vào ban đêm?

Vi sao ban ho nhieu hon vao ban dem? 4 cach de co mot giac ngu ngon hon khi gap tinh trang nay

Ho có tác dụng là để loại bỏ chất nhầy và các vật thể lạ khỏi khí quản, cổ họng và phổi.

Theo Sleep Foundation, ho cho dù xảy ra vào ban đêm hay ban ngày thì đều có tác dụng là để loại bỏ chất nhầy và các vật thể lạ khỏi khí quản, cổ họng và phổi.

Khi bạn bị ốm, cơn ho của bạn có thể trầm trọng hơn vào ban đêm do chảy dịch mũi sau. Đây là tình trạng dịch chảy từ hệ thống xoang qua mũi sau xuống đến thành sau họng thay vì chảy ra từ mũi gây ra các triệu chứng như cảm giác vướng họng, đau họng, ho, ngứa họng. Triệu chứng này thường gặp khi bị cảm lạnh, cũng như cúm, dị ứng và nhiễm trùng xoang.

Các chuyên gia về giấc ngủ giải thích rằng nằm ngửa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chảy nước mũi sau, đó có thể là lý do tại sao bạn nhận thấy cơn ho nặng hơn vào ban đêm.

Ho thường tự khỏi trong vòng ba đến bốn tuần, nhưng một trong những điều giúp tăng tốc độ chữa bệnh là nghỉ ngơi nhiều.

Nếu ho do cảm lạnh hoặc cúm chứ không phải do hút thuốc, ợ chua hoặc dị ứng, bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi.

Giấc ngủ và hệ thống miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau và giấc ngủ thúc đẩy quá trình chữa bệnh và cải thiện khả năng miễn dịch, do đó là một phần quan trọng để đánh bại cơn ho.

Vậy, bạn cần làm gì nếu cơn ho khiến bạn khó ngủ?

Dưới đây là bốn cách để có một giấc ngủ ngon hơn khi bị ho về đêm

Mật ong

Vi sao ban ho nhieu hon vao ban dem? 4 cach de co mot giac ngu ngon hon khi gap tinh trang nay

Mật ong có thể giúp chữa khỏi các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh có thể gây ho cho bạn.

Mật ong có khả năng kháng vi-rút, kháng nấm và kháng khuẩn, đồng thời có thể làm giảm tần suất và mức độ ho vào ban đêm của bạn. Điều này làm cho mật ong trở thành loại nước uống hoàn hảo trước khi đi ngủ khi bị ho.

Đồ uống ấm

Uống nước nóng như trà nóng hoặc súp gà có thể làm giảm nghẹt mũi và giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy đồ uống nóng và đồ uống tương tự ở nhiệt độ phòng có thể cải thiện ho, sổ mũi và hắt hơi, nhưng đồ uống nóng giúp bạn bớt ớn lạnh và mệt mỏi và làm dịu cơn đau họng.

Uống một cốc nước nóng hoặc nhâm nhi một bát súp vào buổi tối nếu bạn lo lắng về việc ho vào ban đêm, vì điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và cải thiện giấc ngủ của mình.

Nâng cao đầu và cổ để cải thiện ho về đêm

Như đã đề cập, ho nhiều hơn vào ban đêm là do tình trạng chảy dịch mũi sau. Chảy dịch mũi sau sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn nằm thẳng vì trọng lực, vì vậy việc kê đầu và cổ bằng gối có thể hữu ích.

Tổ chức Giấc ngủ khuyên bạn nên sử dụng một chiếc gối nêm hoặc nhiều chiếc gối trên giường để tạo sự thoải mái cho bản thân khi nằm ở tư thế nâng đầu cao hơn phần còn lại của cơ thể.

Bật máy giữ ấm phòng để hạn chế ho về đêm

Không khí lạnh và khô có thể gây kích thích niêm mạc mũi, cổ họng và gây ra phản ứng ho. Một số nghiên cứu cho thấy mức độ ẩm cao có thể giúp làm thông mũi. Bật máy tạo độ ẩm ở mức 30 đến 50% bằng nước cất và để trên bàn cạnh giường ngủ của bạn. Nếu nó có hẹn giờ, hãy đặt nó trong vài giờ để nó tắt khi bạn đang ngủ.

Trên đây là lí do gây tình trạng ho nhiều về đêm và một số biện pháp khắc phục mà bạn có thể áp dụng để ngủ ngon hơn. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình một cách tốt nhất.

Xem thêm: Những bài thuốc TRỊ HO KHAN kéo dài tại nhà cực kỳ hiệu quả

Ánh Dương

Theo Người đưa tin

Tin liên quan

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC