Trong những ngày nắng nóng, cơ thể chúng ta phải hoạt động nhiều hơn để điều hòa nhiệt độ, dẫn đến việc tắm trở thành một phần không thể thiếu để làm mát và giữ vệ sinh. Tuy nhiên, tắm sai cách hoặc duy trì những thói quen xấu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như kích ứng da, mất nước, hoặc thậm chí làm suy yếu hệ miễn dịch.

Dưới đây là 7 thói quen tắm phổ biến nhưng tiềm ẩn nguy cơ mà bạn nên loại bỏ ngay trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.

1. Tắm nước quá lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng

Một trong những thói quen phổ biến nhất vào mùa hè là lao ngay vào phòng tắm và dội nước lạnh để làm mát cơ thể sau khi đi ngoài trời nắng nóng. Tuy nhiên, hành động này có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể. Khi bạn vừa tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể đang ở trạng thái giãn nở mạch máu để tỏa nhiệt. Việc tắm nước lạnh đột ngột khiến các mạch máu co lại nhanh chóng, làm rối loạn tuần hoàn, gây chóng mặt, đau đầu hoặc thậm chí đột quỵ trong trường hợp nghiêm trọng.

Hãy để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút ở nơi thoáng mát trước khi tắm, và ưu tiên nước mát hoặc nước ấm để cơ thể thích nghi dần (Ảnh: Internet)

2. Tắm quá nhiều lần trong ngày

Mùa hè oi bức khiến nhiều người cảm thấy cần tắm nhiều lần trong ngày để làm sạch mồ hôi và cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, tắm quá thường xuyên, đặc biệt với xà phòng hoặc sữa tắm chứa hóa chất mạnh, có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, dẫn đến khô da, ngứa ngáy hoặc kích ứng. Ngoài ra, tắm nhiều lần còn làm cơ thể mất nước, khiến bạn mệt mỏi hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng, trong mùa hè, bạn chỉ nên tắm 1-2 lần mỗi ngày với sản phẩm dịu nhẹ, đồng thời uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da và cơ thể (Ảnh: Internet)

3. Sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng có tính tẩy rửa mạnh

Nhiều người có thói quen chọn các loại sữa tắm hoặc xà phòng có tính tẩy rửa cao để cảm thấy sạch sẽ hơn trong mùa nóng. Tuy nhiên, các sản phẩm này thường chứa hóa chất mạnh, làm phá hủy hàng rào bảo vệ da, gây khô ráp và dễ bị tổn thương dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, trong thời tiết nóng ẩm, da dễ bị vi khuẩn tấn công nếu mất đi độ ẩm tự nhiên.

Để tránh điều này, hãy ưu tiên các sản phẩm tắm dịu nhẹ, có thành phần tự nhiên như lô hội, trà xanh hoặc không chứa sulfate, đồng thời dưỡng ẩm da sau khi tắm để bảo vệ làn da tốt hơn.

4. Tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi đói

Tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi đang đói là một thói quen cần tránh, đặc biệt trong mùa hè. Khi ăn no, máu trong cơ thể tập trung vào hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn. Tắm ngay lúc này, đặc biệt với nước lạnh, có thể làm giãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi hoặc đau bụng. Ngược lại, tắm khi bụng đói dễ khiến cơ thể bị hạ đường huyết, gây chóng mặt hoặc mệt mỏi. Hãy đảm bảo tắm cách bữa ăn ít nhất 1-2 giờ và duy trì chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

5. Tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong nước quá lâu

Trong mùa hè, nhiều người thích ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm lâu dưới vòi sen để thư giãn. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với nước quá lâu có thể làm da mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô ráp và dễ bị kích ứng. Hơn nữa, trong thời tiết nóng, cơ thể dễ bị mất nước, và tắm quá lâu càng làm tăng nguy cơ này. Thời gian tắm lý tưởng là từ 5-10 phút, đủ để làm sạch cơ thể mà không gây hại.

Nếu muốn thư giãn, bạn có thể kết hợp các loại tinh dầu tự nhiên hoặc muối tắm để tăng cảm giác dễ chịu mà vẫn bảo vệ da (Ảnh: Internet)

6. Lau người quá mạnh sau khi tắm

Sau khi tắm, nhiều người có thói quen dùng khăn chà xát mạnh lên da để lau khô, với suy nghĩ rằng điều này giúp sạch hơn. Tuy nhiên, hành động này có thể làm tổn thương lớp biểu bì, gây trầy xước hoặc kích ứng, đặc biệt khi da đang nhạy cảm trong mùa nóng. Thay vì chà xát mạnh, hãy dùng khăn mềm thấm nhẹ nhàng lên da để lau khô. Ngoài ra, việc dưỡng ẩm ngay sau khi tắm là rất quan trọng để giữ cho da mềm mại và tránh tình trạng khô nứt.

7. Không làm sạch phòng tắm và dụng cụ tắm

Phòng tắm và các dụng cụ như bông tắm, khăn tắm thường bị bỏ qua trong việc vệ sinh định kỳ. Trong mùa hè, môi trường nóng ẩm là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn và nấm mốc phát triển, đặc biệt ở những nơi ẩm ướt như phòng tắm. Sử dụng bông tắm hoặc khăn tắm bẩn có thể gây nhiễm trùng da, mụn hoặc các bệnh ngoài da khác.

Hãy đảm bảo giặt sạch và phơi khô khăn tắm thường xuyên, thay bông tắm định kỳ và vệ sinh phòng tắm sạch sẽ để loại bỏ nguy cơ vi khuẩn tích tụ.

Mùa hè là thời điểm cơ thể cần được chăm sóc kỹ lưỡng, và việc tắm đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Bằng cách loại bỏ 7 thói quen xấu kể trên, bạn không chỉ giữ được làn da khỏe mạnh mà còn tránh được những nguy cơ tiềm ẩn cho cơ thể. Hãy chú ý lựa chọn thời điểm tắm, sản phẩm phù hợp và duy trì vệ sinh môi trường tắm để tận hưởng mùa hè trọn vẹn.

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin