Trong những năm gần đây, các bệnh viện trên toàn cầu ghi nhận số ca đột quỵ ở người dưới 30 tuổi tăng đột biến, một xu hướng trái ngược hoàn toàn với quan niệm rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Tại Việt Nam, các bác sĩ chuyên khoa thần kinh cho biết, số lượng bệnh nhân trẻ nhập viện vì đột quỵ não, bao gồm cả xuất huyết não và nhồi máu não, đã tăng đáng kể, với nhiều trường hợp để lại di chứng nặng nề hoặc thậm chí tử vong.

Điều đáng lo ngại là phần lớn người trẻ không nhận thức được nguy cơ này, bởi họ cho rằng mình còn trẻ, khỏe mạnh và lối sống hiện đại không thể gây hại. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng, chính những thói quen tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày đang âm thầm đẩy họ đến gần hơn với căn bệnh nguy hiểm này.

Dưới đây là 5 “thủ phạm” quen thuộc mà các bác sĩ thường xuyên cảnh báo.

1. Lối sống ít vận động và béo phì

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ gia tăng chính là lối sống ít vận động, kết hợp với tình trạng thừa cân, béo phì. Với sự phát triển của công nghệ, nhiều bạn trẻ dành hàng giờ mỗi ngày để ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại hoặc tivi mà không vận động đủ. Thói quen này không chỉ làm giảm lưu thông máu mà còn dẫn đến tích tụ mỡ thừa, tăng cholesterol và huyết áp - những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.

Béo phì làm tăng áp lực lên hệ tim mạch, gây tổn thương mạch máu và tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành, dẫn đến nhồi máu não (Ảnh: Internet)

Để phòng tránh, các bác sĩ khuyến cáo người trẻ nên duy trì ít nhất 30 phút vận động thể chất mỗi ngày, như đi bộ, chạy bộ hoặc tập gym, đồng thời kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh.

2. Thói quen thức khuya và thiếu ngủ

Thức khuya đã trở thành “bệnh chung” của giới trẻ hiện nay, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường công nghệ, học sinh, sinh viên hoặc những người có thói quen lướt mạng xã hội vào ban đêm. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm rối loạn nhịp sinh học, tăng huyết áp và gây stress mãn tính - tất cả đều là yếu tố nguy cơ của đột quỵ. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ, những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 lần so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng. Trong khi đó nhiều chuyên gia thần kinh học nhấn mạnh rằng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc hồi phục thần kinh và nuôi dưỡng các mạch máu não khỏe mạnh.

Người trẻ cần sắp xếp thời gian hợp lý, tránh thức khuya và đảm bảo giấc ngủ chất lượng để bảo vệ sức khỏe (Ảnh: Internet)

3. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu khoa học, với sự lạm dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường, là một “thủ phạm” khác góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ. Những thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, gây ra tình trạng tăng huyết áp, tiểu đường và xơ vữa động mạch. Đặc biệt, thói quen ăn mặn của người Việt, với lượng muối tiêu thụ trung bình gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đang khiến hệ tim mạch của nhiều người trẻ bị quá tải.

Người trẻ nên ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh và kiểm soát lượng muối trong bữa ăn hàng ngày.

4. Căng thẳng và áp lực tâm lý

Cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh, áp lực công việc và học tập đang khiến nhiều người trẻ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Stress mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn làm tăng hormone cortisol, gây co mạch máu và tăng huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các bác sĩ ghi nhận rằng, nhiều bệnh nhân trẻ bị đột quỵ có tiền sử làm việc quá sức hoặc gặp phải những cú sốc tinh thần mạnh mẽ, như thất bại trong công việc hoặc mâu thuẫn gia đình.

Để giảm thiểu nguy cơ này, các chuyên gia khuyên người trẻ nên học cách quản lý stress thông qua thiền, yoga, hoặc chia sẻ với bạn bè, gia đình. Ngoài ra, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý khi cần thiết cũng là một giải pháp hiệu quả.

5. Lạm dụng rượu bia và thuốc lá

Cuối cùng, thói quen sử dụng rượu bia và thuốc lá ở người trẻ, đặc biệt là nam giới, là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến đột quỵ. Nicotine trong thuốc lá gây tổn thương nội mạc mạch máu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, trong khi rượu bia, nếu tiêu thụ quá mức, có thể gây rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp.

Theo thống kê của Bộ Y tế Việt Nam, tỷ lệ nam giới trẻ sử dụng rượu bia ở mức báo động, với nhiều trường hợp nhập viện vì đột quỵ sau khi uống rượu bia quá độ (Ảnh: Internet)

Bác sĩ chuyên khoa Tim mạch, khuyến cáo người trẻ nên hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích này, đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.

Tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ dưới 30 tuổi gia tăng là một hồi chuông cảnh báo về lối sống hiện đại đầy rủi ro. 5 thói quen như thức khuya, ăn uống thiếu khoa học, ít vận động, căng thẳng kéo dài và lạm dụng rượu bia, thuốc lá đang âm thầm đẩy thế hệ trẻ đến gần hơn với căn bệnh nguy hiểm này. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần thay đổi từ những điều nhỏ nhất: duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát stress và thăm khám định kỳ. Hãy hành động ngay hôm nay để không trở thành nạn nhân của đột quỵ khi còn quá trẻ!

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin