1. Mùi xì hơi quá hôi

Mùi xì hơi quá hôi có thể là do chế độ ăn có nhiều lưu huỳnh. Những món chứa lượng lưu huỳnh cao thường gặp là bông cải xanh, cải thảo, xà lách, hành, tỏi, hành tây, phô mai, thậm chí là rượu. Khi được phân rã trong ruột, chúng sẽ có mùi như trứng thối, trang Health dẫn lời chuyên gia tiêu hóa người Mỹ Niket Sonpal.

Trong phần lớn các trường hợp, mùi xì hơi quá hôi không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài thì cần đến kiểm tra bác sĩ vì có thể bạn đang bị viêm ruột hoặc hội chứng ruột kích thích. (Ảnh: Internet)

2. Xì hơi kèm với đau bụng

Xì hơi nhiều kèm theo cơn đau bụng, khó chịu sau khi ăn có thể là dấu hiệu của chứng không dung nạp thực phẩm. Ví dụ điển hình nhất là bạn ăn phô mai hoặc uống sữa sau đó cơn đau bụng và đầy hơi xuất hiện, mùi sẽ rất khó chịu.

Nguyên nhân là do cơ thể không thể hấp thụ được đường sữa cho đến khi đi vào ruột non. Tại đây, vi khuẩn đường ruột sẽ phân rã đường sữa, giải phóng khí và gây đầy hơi, khiến mùi xì hơi rất hôi, theo Health.

Hãy thử kiêng ăn đường sữa ít ngày để xem tình trạng đầy hơi, đánh rắm nặng mùi có còn hay không.

Nếu bệnh vẫn còn thì hãy tìm đến bác sĩ để xác định xem nhóm thực phẩm nào mà cơ thể bạn không thể dung nạp, các chuyên gia cho biết. (Ảnh: Internet)

3. Xì hơi với tần suất bất thường

Căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến vấn đề xì hơi và đi ngoài. Khi căng thẳng, cơ thể có xu hướng chọn những món không lành mạnh như kem hay thực phẩm chế biến. Những món này sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, căng thẳng cũng khiến chúng ta nuốt nước bọt và không khí vào bụng nhiều hơn mà không hay biết. Những yếu tố này khiến bạn đánh rắm và đi ngoài với tần suất bất thường, có thể nhiều hơn hoặc ít hơn. Tất cả những gì cần làm là phải kiểm soát căng thẳng bằng cách thư giãn, thiền, tập hít thở sâu, theo Health.

Làm sao để thay đổi vấn đề này?

Xì hơi quá nhiều khiến bạn gặp nhiều tình huống tẽn tò nơi đông người. Dưới đây sẽ là những cách sẽ giúp bạn giảm tần suất ” xì hơi” của mình xuống.

1. Ăn chậm

Hầu hết khí trong cơ thể bạn là không khí nuốt vào. Mặc dù không thể tránh nuốt hoàn toàn không khí, bạn có thể giảm lượng nuốt. Khi bạn ăn nhanh, bạn nuốt không khí nhiều hơn so với khi bạn ăn chậm.

Điều này đặc biệt đúng khi bạn đang ăn trên đường. Tránh ăn trong khi tham gia vào các hoạt động khác, như đi bộ, lái xe hoặc đi xe đạp.

2. Đừng nhai kẹo cao su

Những người nhai kẹo cao su suốt cả ngày nuốt không khí nhiều hơn những người không nhai. Thay vào đó, nếu bạn lo lắng về việc giữ cho hơi thở thơm tho, hãy thử ăn một loại bạc hà không đường. Nước súc miệng tác dụng dài cũng có thể giúp giảm vi khuẩn gây hôi miệng trong miệng của bạn.

3. Cắt giảm thực phẩm gây tích tụ khí

Một số thực phẩm tạo ra nhiều khí hơn những loại khác. Một số carbohydrate là thủ phạm phổ biến, bao gồm cả những người có fructose, lactose, chất xơ không hòa tan và tinh bột. Những carbs này được lên men trong ruột già và có tiền sử gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Nhiều người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) thử nghiệm chế độ ăn ít FODMAP (oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol), tránh đường có thể lên men.

Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm tạo khí này là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể sẽ không cần phải cắt bỏ hoàn toàn những thực phẩm này khỏi chế độ ăn kiêng của mình, nhưng có thể ăn ít hơn chúng.

 Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin