Các bệnh tâm thần mà các nhà nghiên cứu đã đề cập tại cuộc nghiên cứu này chính là lo lắng, rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc lưỡng cực, rối loạn tâm thần và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Cụ thể, các nhà khoa học đã thực hiện một cuộc nghiên cứu được xem là “lớn nhất từ trước đến nay”, bằng cách tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 86.000 người tham gia. Những nội dung được theo dõi và phân tích sẽ bao gồm: mức độ phủ của ánh sáng khi đi ngủ, hình thái giấc ngủ, hoạt động thể chất, các hình thức sinh hoạt vào buổi tối và sức khỏe tinh thần. Kết quả cho thấy, những người thường tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm (bao gồm ánh sáng từ đèn điện, ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ - điện tử) có nguy cơ bị rối loạn tâm thần lên đến 30%. Người có thời gian tiếp xúc càng dài thì nguy cơ mắc phải càng cao.

Trong khi đó, các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng, người ít tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm nhưng lại nhiều hơn vào ban ngày thì lại có sức khỏe tâm thần cực kỳ tốt, nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm giảm đến 20% (Ảnh: Internet)

Các nhà nghiên cứu giải thích về tình trạng này rằng, não bộ của chúng ta vẫn luôn tiến hóa để thích nghi với việc hoạt động hết năng suất vào thời điểm tràn đầy ánh sáng của ban ngày, và nghỉ ngơi trong thời điểm không có ánh sáng ở ban đêm. Tuy nhiên, dưới nhịp sống đang có phần đảo lộn như hiện nay - khi có không ít người dành đến 90% thời gian và cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mà chỉ làm việc dưới ánh sáng mờ ảo của đèn điện trong suốt thời điểm ban ngày, điều này khiến cho nhu cầu tiếp xúc với ánh sáng của cơ thể không được đáp ứng.

Thêm một điều nữa, thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày là quá ít, nhưng thời gian tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm lại quá nhiều chính là sự thách thức của con người đối với cơ chế sinh học của cơ thể và não bộ trong việc thực hiện các chức năng, cũng như nhận diện lúc nào nên làm việc và nghỉ ngơi.

Lâu dần, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm rối loạn cơ chế sinh học của cơ thể và dẫn đến nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe, đặc biệt là với sức khỏe của não bộ (Ảnh: Internet)

Theo khuyến nghị của các nhà khoa học, để khắc phục những vấn đề trên đồng thời cải thiện sức khỏe tâm thần, phương pháp hiệu quả mà không dùng thuốc sẽ là:

- Tăng tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày

E ngại tia UV có trong nắng mặt trời cũng như nhịp sống vội vã khiến chúng ta chỉ quẩn quanh cùng với chiếc máy tính, điện thoại thay vì ra ngoài để tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Đó cũng chính là một nguyên do khiến sức khỏe chúng ta âm thầm “cạn kiệt”.

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho biết, ánh sáng từ tự nhiên có thể thúc đẩy sự hình thành vitamin trong cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và ngừa cận thị cho con người. Đặc biệt, ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương.

Tiếp đó, nó cũng được coi là bài thể dục hữu hiệu cho tim. Ánh nắng mặt trời làm tăng lưu thông máu, đặc biệt ở các tĩnh mạch, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ oxy ở cơ tim, giúp điều hòa huyết áp, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chưa kể, việc tiếp xúc với ánh nắng có thể giúp ta giảm stress cực kỳ hiệu quả, từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tâm thần.

Thời điểm ánh nắng vẫn an toàn là 7- 9 giờ sáng đối với mùa đông, 6h30 - 7h30 sáng đối với mùa hè (Ảnh: Internet)

- Tránh tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm

Nhất là với những ai có thói quen sử dụng điện thoại trên giường trước khi đi ngủ. Trong não bộ của chúng ta có tuyến tùng - một cơ quan giúp sản sinh ra hormone melatonin để điều hòa giấc ngủ. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh loại hormone này, khiến việc đi vào giấc ngủ của bạn khó khăn hơn, gây ra sự chậm trễ trong nhịp sinh học. Điều này khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau vì không ngủ đúng giờ và đủ giấc. Theo thời gian gây ra các tình trạng rối loạn tâm thần, sức khỏe não bộ giảm sút.

Xem thêm: Đổ mồ hôi liên tục ngay cả khi ở phòng máy lạnh, cơ thể bạn đang cảnh báo điều gì?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin