Theo quan niệm của Đông y, bụng chính là trung tâm của các cơ quan nội tạng, là gốc rễ của âm - dương, khí và máu. Vì thế, việc chăm sóc bụng của mình chính là một trong những cách tốt nhất để bạn có được một sức khỏe ổn định.
Bên cạnh việc chăm sóc bụng từ bên trong bằng cách ăn uống khoa học, dinh dưỡng cân bằng (giúp giảm gánh nặng tiêu hóa và tăng cường chức năng chuyển hóa chất độc/ chất thải của các cơ quan nội tạng), thì bạn cũng đừng quên chăm sóc bụng từ bên ngoài - bằng cách xoa bụng thường xuyên. Việc xoa bụng cũng giống như một hình thức massage, chỉ cần dùng bàn tay xoa nhẹ vùng bụng là có thể giúp khí huyết điều hòa, tăng cường các chức năng tiêu hóa và đào thải chất độc.
Thời điểm tốt nhất để thực hiện việc xoa bụng đó là khi vừa ngủ dậy, hoặc trước khi đi ngủ một tiếng. Mọi người đi tiểu trước cho bàng quang rỗng, rửa sạch tay rồi nằm ngửa. Việc xoa bụng có thể kết hợp với các loại dầu gió, dầu massage để tăng hiệu quả. Xoa đều vòng quanh bụng từ thuận (50 lần) đến ngược (50 lần) chiều kim đồng hồ (Ảnh: Internet)
7 lợi ích sức khỏe cực kỳ tuyệt vời chỉ nhờ vào động tác xoa bụng
1. Thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón
Động tác xoa bụng có thể kích thích trực tiếp đến các dây thần kinh có trong đường ruột và cơ trơn, từ đó tăng cường sức mạnh và nhịp điệu co bóp của dạ dày - giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn và thúc đẩy quá trình đại tiện.
Đối với những người dễ bị táo bón như người già, người ít vận động và những người có chế độ ăn uống không đều đặn, việc xoa bụng hàng ngày có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả.
2. Giúp ngủ ngon hơn
Xoa bụng trước khi đi ngủ mang đến cảm giác thư giãn và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Chưa kể, nó còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ do bị đầy hơi, chướng bụng
Đối với những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, mơ màng, dễ thức giấc, xoa bụng trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
3. Giảm mỡ bụng hiệu quả
Xoa bụng sẽ kích thích các huyệt ở bụng và các đầu dây thần kinh, đồng thời điều chỉnh sự cân bằng của hệ thống nội tiết thông qua hoạt động phản xạ. Điều này thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng, từ đó đạt được mục đích giảm mỡ - nhất là mỡ bụng, mang đến một chiếc bụng thon thả và săn chắc.
Thói quen này đặc biệt cho người trung niên và phụ nữ, xoa bụng có thể giúp giảm sự tích tụ mỡ thừa ở eo và bụng, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề khác nhau do rối loạn nội tiết gây ra.
4. Bảo vệ chức năng gan
Xoa bụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tại gan, giúp gan nhận được đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện các chức năng chuyển hóa chất độc. Nhờ đó mà có thể bảo vệ chức năng của gan và ngăn ngừa tổn thương tế bào gan do thiếu máu cục bộ và thiếu oxy.
5. Duy trì sức khỏe tử cung
Xoa bụng giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong tử cung, tăng nhiệt độ và sức sống của tử cung. Điều này có thể giúp tử cung thải máu và tạp chất còn sót lại, đồng thời ngăn ngừa tăng sản và viêm nội mạc tử cung.
Đối với phụ nữ, xoa bụng có thể bảo vệ tử cung và làm giảm các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đau bụng kinh, hay kinh nguyệt không đều (Ảnh: Internet)
6. Tăng cường chức năng dạ dày
Xoa bụng có thể kích thích sự bài tiết và vận động của dạ dày, tăng khả năng bảo vệ của niêm mạc dạ dày. Điều này ngăn ngừa loét dạ dày và viêm dạ dày do axit dạ dày dư thừa hoặc trào ngược dạ dày. Đối với những người mắc các vấn đề về dạ dày hoặc dễ bị các vấn đề về dạ dày, xoa bụng có thể ngăn ngừa và cải thiện chức năng dạ dày.
7. Tăng cường khả năng miễn dịch
Xoa bụng thường xuyên có thể kích hoạt hệ thống bạch huyết ở bụng, làm tăng lưu lượng và thoát nước của dịch bạch huyết. Từ đó giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể, tăng cường hoạt động và số lượng tế bào miễn dịch. Với tất cả mọi người, xoa bụng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại sự xâm nhập của nhiều loại tác nhân gây bệnh, ngăn chặn sự sinh sôi và phát triển của các tế bào ung thư.
Chỉ với một động tác xoa bụng đơn giản và không hề tốn sức, tốn tiền như vậy, lại có thể mang đến cho bạn đến 7 lợi ích sức khỏe cực kỳ tuyệt vời kể trên nếu chịu thực hiện thường xuyên. Vì thế, đừng bỏ qua phương pháp này nếu bạn muốn sức khỏe luôn ổn định, tuổi thọ tăng cao nhé.
Xem thêm: Đã đến mùa vải thiều, nhưng đừng ăn nhiều quá để bị mắc ‘bệnh vải thiều’ nhé
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
