Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến huyết áp của chúng ta như thế nào?
 |
| Có nhiều yếu tố trong thời tiết lạnh ảnh hưởng đến huyết áp của chúng ta. |
Thời tiết lạnh có thể gây ra những thay đổi trong mạch máu và hormone gây căng thẳng, có thể dẫn đến tăng huyết áp
“Nhiều bệnh nhân thấy huyết áp tăng cao hơn vào mùa đông, vì nhiệt độ lạnh khiến mạch máu co lại (còn gọi là co mạch), tăng sức cản đối với lưu lượng máu và làm tăng huyết áp”, Tiến sĩ Martin Thornton, bác sĩ đa khoa và giám đốc y khoa tại công ty sàng lọc sức khỏe Bluecrest Wellness giải thích.
Tiếp xúc với thời tiết lạnh cũng có thể kích hoạt giải phóng hormone gây căng thẳng như adrenaline, có thể làm tăng thêm huyết áp và nhịp tim. Việc giảm ánh sáng ban ngày vào thời điểm này trong năm và những thay đổi lối sống tiếp theo cũng có thể đóng một vai trò khiến tăng huyết áp.
Ngoài ra, thời gian ban ngày ngắn hơn và những thay đổi theo mùa cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ căng thẳng, có thể ảnh hưởng gián tiếp đến huyết áp. Thời tiết lạnh khiến mọi người ít vận động hơn và thường sử dụng các thực phẩm có nhiều calo hơn, điều này có thể góp phần làm tăng huyết áp.
Ngược lại, nhiều người thấy rằng huyết áp của họ thấp hơn vào mùa hè. “Nhiệt độ ấm hơn có thể khiến các mạch máu giãn ra, làm giảm sức cản của dòng máu, dẫn đến huyết áp giảm”, Thornton giải thích. “Nhiều người cũng có xu hướng hoạt động thể chất nhiều hơn trong thời tiết ấm hơn, điều này cũng có thể góp phần làm giảm huyết áp”.
Một số dấu hiệu của huyết áp cao là gì?
“Huyết áp cao thường không biểu hiện các triệu chứng đáng chú ý, đó là lý do tại sao nó thường được gọi là tình trạng ‘thầm lặng’”, Tiến sĩ Ashwin Sharma từ hiệu thuốc trực tuyến MedExpress lưu ý. “Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, nó có thể biểu hiện thông qua các triệu chứng như đau đầu, mờ mắt hoặc đau ngực.
“Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, mờ mắt, đau ngực từng cơn hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn nghi ngờ có thể liên quan đến huyết áp cao”.
Cách kiểm soát mức huyết áp của mình trong mùa đông?
Duy trì hoạt động trong nhà
“Việc gắng sức quá mức trong thời tiết lạnh có thể gây thêm áp lực cho tim, vì vậy hãy thử các bài tập tại nhà, chẳng hạn như yoga hoặc pilates”, Thornton gợi ý.
Mặc ấm
 |
| Nên giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông để bảo vệ huyết áp. |
“Tiếp xúc đột ngột với thời tiết lạnh có thể làm co mạch máu, do đó hãy giảm áp lực mà nhiệt độ lạnh gây ra cho tim bằng cách mặc nhiều lớp quần áo một cách phù hợp”, Thornton khuyến cáo.
Theo dõi huyết áp thường xuyên
“Đặc biệt là nếu bạn đã bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ”, Thornton nhấn mạnh.
Ăn uống cân bằng
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tránh thực phẩm nhiều muối và chất béo có thể giúp ngăn ngừa huyết áp tăng đột biến.
Kiểm soát căng thẳng
Sử dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc các bài tập thở, và chú ý đến các tác nhân gây căng thẳng phổ biến.
Giữ ấm trong nhà
Điều quan trọng là phải giữ ấm để giảm thiểu tình trạng mất nhiệt và giúp máu lưu thông tốt hơn khắp cơ thể.
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
