Bị lạnh chân và tay vào mùa đông là khá phổ biến. Bên cạnh thời tiết lạnh, đây là những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tứ chi của bạn. 

Nguyên nhân gây lạnh chân và tay là gì?

1. Lưu thông máu kém

Khi lưu lượng máu bị hạn chế, nó có thể dẫn đến lạnh chân và tay. Điều này thường xảy ra do các tình trạng như bệnh động mạch ngoại biên (một tình trạng mà một lượng cholesterol và chất béo tích tụ làm hẹp động mạch ở chân hoặc cánh tay) hoặc ngồi lâu. Tiến sĩ Ashok M.N., chuyên gia về nội khoa và bệnh tiểu đường, cho biết: "Lưu thông máu kém làm giảm oxy và chất dinh dưỡng đến tay và chân, dẫn đến cảm giác lạnh".

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị chân tay lạnh vào mùa đông.

2. Nhiệt độ giảm

Mùa đông đến, nên việc bàn chân và bàn tay lạnh là điều tự nhiên. Khi trời lạnh, lưu lượng máu giảm ở các chi và tăng ở phần giữa cơ thể. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhiệt độ năm 2015, sự thay đổi lưu lượng máu này có thể giúp giữ ấm các bộ phận lớn hơn của cơ thể, bao gồm thân và lõi.

3. Bệnh Raynaud

Đây là tình trạng các động mạch nhỏ ở ngón tay và ngón chân phản ứng quá mức với lạnh hoặc căng thẳng. Chuyên gia giải thích: "Các mạch máu co thắt quá mức, hạn chế lượng máu cung cấp và khiến bàn tay và bàn chân chuyển sang màu nhợt nhạt, xanh hoặc đỏ, kèm theo tê hoặc đau". Phụ nữ có xu hướng mắc bệnh này thường xuyên hơn nam giới và thường xảy ra ở những người dưới 30 tuổi, theo Viện Quốc gia về Viêm khớp, Cơ xương và Bệnh ngoài da Hoa Kỳ.

4. Thiếu máu

Thiếu sắt hoặc thiếu máu là do nồng độ hemoglobin thấp, ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể. Tiến sĩ Ashok cho biết: "Vì các chi như tay và chân cần lưu lượng máu liên tục nên thiếu máu thường khiến chúng lạnh cũng như nhợt nhạt".

5. Suy giáp

Suy giáp hoặc suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất. Khi điều này xảy ra, nó làm giảm quá trình sản xuất nhiệt trong cơ thể. Chuyên gia cho biết: "Điều này dẫn đến các triệu chứng như điều hòa nhiệt độ kém, đặc biệt là ở tay và chân, và mệt mỏi".

6. Bệnh thần kinh ngoại biên

Tổn thương thần kinh, thường do bệnh tiểu đường gây ra, có thể ảnh hưởng đến quá trình điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Chuyên gia cho biết: "Ngoài cảm giác lạnh, nó có thể gây ngứa ran hoặc tê ở bàn chân và bàn tay do các tín hiệu từ hệ thần kinh bị gián đoạn".

7. Căng thẳng

Trong thời gian căng thẳng, cơ thể nhanh chóng kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Điều này làm co mạch máu, đặc biệt là ở các chi. Chuyên gia cho biết “Điều này dẫn đến giảm lưu lượng máu đến tay và chân, khiến chúng có cảm giác lạnh”.

8. Hút thuốc

Nicotin làm co mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến các chi. Hút thuốc trong thời gian dài không chỉ có hại cho phổi mà còn có thể làm hỏng mạch máu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng lạnh tay và chân mãn tính và làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên.

9. Bệnh tiểu đường

Nó có thể gây ra bệnh động mạch ngoại biên và bệnh thần kinh, cả hai đều làm giảm lưu lượng máu đến tay và chân. Chuyên gia cho biết “Lưu thông máu kém và tổn thương thần kinh thường góp phần gây ra cảm giác lạnh. Đây là tình trạng thường gặp ở những người bị tiểu đường”.

Làm thế nào để điều trị lạnh tay và chân?

- Duy trì hoạt động: Chuyên gia cho biết “Tham gia các hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách tăng lưu lượng máu khắp cơ thể”. Các hoạt động aerobic thường xuyên như đi bộ hoặc đạp xe có thể giúp các chi của bạn ấm hơn.

- Quần áo ấm: Mặc nhiều lớp với tất và găng tay cách nhiệt giúp giữ nhiệt cho cơ thể. Len và vải nhiệt có hiệu quả trong việc bảo vệ chống lại thời tiết lạnh.

Mặc quần áo ấm để tránh lạnh tay và chân.

- Kiểm soát căng thẳng: Các kỹ thuật như hít thở sâu và thiền định có thể làm giảm căng thẳng, giúp ngăn ngừa co thắt mạch máu. Giảm căng thẳng giúp lưu thông máu đến các chi tốt hơn.

- Bỏ thuốc lá: Bỏ thuốc lá sẽ cải thiện lưu thông máu theo thời gian. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh, sau 2 đến 12 tuần bỏ thuốc lá, máu của bạn sẽ bơm đến tim và cơ tốt hơn nhiều do lưu thông máu tốt hơn.

- Liệu pháp nước ấm: Ngâm chân và tay lạnh trong nước ấm có thể kích thích lưu thông máu và mang lại sự thoải mái ngay lập tức. Chuyên gia cho biết: "Thêm muối Epsom cũng có thể làm dịu cơ và cải thiện lưu thông máu".

- Cải thiện lượng sắt hấp thụ: Giải quyết tình trạng thiếu sắt thông qua các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau bina và các loại đậu hoặc dùng thuốc bổ sung có thể cải thiện mức hemoglobin, đảm bảo cung cấp oxy tốt hơn. Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, lượng sắt khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ là 18 mg.

- Sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc máy sưởi: Miếng đệm sưởi điện, máy sưởi tay hoặc tất sưởi ấm có thể cung cấp hơi ấm và cải thiện sự thoải mái cho bàn chân và bàn tay lạnh.

- Điều trị các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn: Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để kiểm soát các tình trạng như thiếu máu, suy giáp hoặc tiểu đường. Điều trị thích hợp có thể giải quyết các triệu chứng liên quan đến lưu thông máu kém hoặc tổn thương thần kinh có thể dẫn đến bàn chân và bàn tay lạnh.

- Liệu pháp xoa bóp: Xoa bóp bàn chân và bàn tay lạnh có thể cải thiện lưu lượng máu bằng cách kích thích lưu thông máu. Chuyên gia cho biết: "Nó cũng làm giãn cơ và giảm căng thẳng, giúp làm dịu cảm giác lạnh".

Điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân cơ bản gây ra bàn chân và bàn tay lạnh. Sau đó, bạn nên áp dụng các phương pháp điều trị hiệu quả để cải thiện lưu lượng máu, giảm khó chịu và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin