Nếu bạn cảm thấy đau khắp cơ thể ngay cả khi không có vết sưng hay vết thương nào, có thể nguyên nhân là do các yếu tố sau.

Loãng xương

Bác sĩ Đổng Kiến, Trưởng khoa Chỉnh hình, Bệnh viện Trung Sơn, Trung Quốc, cho biết đau là triệu chứng phổ biến và chủ yếu nhất của loãng xương nguyên phát, thường trở nặng hơn khi chịu tải trọng lớn. Đau thường gặp nhất ở vùng thắt lưng , nhưng cũng thường xuyên xảy ra ở toàn bộ xương. Chiều cao giảm và gù lưng cũng là những dấu hiệu thực thể quan trọng.

Đau là triệu chứng phổ biến và chủ yếu nhất của loãng xương nguyên phát, thường trở nặng hơn khi chịu tải trọng lớn.

Viêm xương khớp

Khi con người già đi, các khớp xương dần thoái hóa. Viêm xương khớp có thể xảy ra ở các khớp gối, hông, cột sống và vai, đó là lý do tại sao nhiều người cao tuổi thường dậm chân và kêu đau chân.

Bệnh thấp khớp

Bệnh thấp khớp chủ yếu là bệnh tự miễn , khởi phát âm thầm, chậm và diễn biến kéo dài. Bệnh ảnh hưởng đến khớp, xương, cơ, mạch máu và các mô mềm liên quan, có thể gây đau ở một mức độ nhất định trên toàn bộ cơ thể. Đau lưng trở nên trầm trọng hơn khi thời tiết lạnh, lạnh và ẩm ướt.

Hội chứng xơ cơ

Đặc điểm chính của bệnh này là đau lan tỏa khắp cơ thể. Cơn đau thường khởi phát âm ỉ, lan tỏa và khó xác định chính xác. Nó thường xảy ra khắp cơ thể, phổ biến nhất ở cổ, vai, cột sống và hông. Cường độ đau thay đổi, và việc nghỉ ngơi thường không giúp giảm đau. Hoạt động và tập thể dục không phù hợp có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Mệt mỏi, căng thẳng, áp lực tinh thần, cũng như thời tiết lạnh và mưa đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Hạ huyết áp tâm trương

Khi huyết áp tâm trương thấp, lượng máu cung cấp cho các mô cơ xương có thể không đủ, dẫn đến tình trạng thiếu oxy ở mô và tích tụ các sản phẩm chuyển hóa , từ đó gây đau.

Viêm trong cơ thể

Viêm mãn tính là một yếu tố quan trọng góp phần gây đau cơ xương khớp. Viêm gây tổn thương mô và cản trở quá trình sửa chữa, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây đau.

Bệnh tâm thần

Nhiều bệnh tâm thần có thể gây khó chịu về thể chất. Ví dụ, trầm cảm có thể gây khó chịu về thể chất như khó chịu đường tiêu hóa, chóng mặt, tức ngực và khó thở , ngoài ra còn có tâm trạng chán nản, cáu kỉnh và mất hứng thú với mọi việc .

Đau là một tình trạng cần được điều trị. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa đau: đau dai dẳng không thể bỏ qua trong hơn một tháng; đau đột ngột trở nặng hoặc thay đổi tính chất của cơn đau trước đó; hoặc đau dai dẳng mặc dù đã loại trừ các bệnh lý thực thể.

5 mẹo giúp giảm đau

Nếu đã loại trừ được các tình trạng bệnh lý, các phương pháp sau đây có thể giúp giảm đau:

1. Tránh ngồi lâu

Nên đứng dậy và đi lại một lúc sau mỗi 30 đến 45 phút, và tranh thủ thời gian để lấy nước hoặc đi vệ sinh để đi lại nhiều hơn một chút.

2. Điều chỉnh tư thế ngồi của bạn

Khi ngồi xuống, hãy giữ mông càng gần lưng ghế càng tốt, giữ thân trên tránh xa tựa lưng ghế và hơi nghiêng người về phía trước.

Nắm chặt hai tay và đặt lên phần xương sườn thấp nhất ở hai bên trước mặt. Sau đó, từ từ đưa hai tay theo chiều ngang ra sau lưng để kéo giãn lưng.

Dùng cả hai tay nắm chặt tay vịn ở hai bên ghế, hơi nâng người lên, sau đó dựa thân trên vào lưng ghế và từ từ hạ người xuống. Trong quá trình này, lưng bạn nên sát vào lưng ghế để kéo giãn cột sống hiệu quả.

Xoay cả hai vai về phía sau (theo thứ tự về phía trước - lên trên - về phía sau) đến phạm vi chuyển động tối đa.

3. Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn

Tiến sĩ Fu Peiliang, Bác sĩ trưởng khoa Chỉnh hình và Phẫu thuật khớp tại Bệnh viện Changzheng Thượng Hải, khuyến nghị hai tư thế ngủ lành mạnh:

Tư thế nằm nghiêng: Gập cả hai chân và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để tránh xương chậu bị xoay; đặt một chiếc gối nhỏ hoặc khăn tắm cuộn tròn vào khoảng trống giữa lưng dưới và giường để tạo sự đệm tốt hơn cho lưng dưới.

Nằm ngửa: Nếu bạn cảm thấy phần lưng dưới bị trống khi nằm thẳng, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới đầu gối để phần lưng dưới ôm sát hơn với mặt giường, giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm .

4. Tập thể dục thường xuyên

Nó có thể tăng cường cơ bắp và cải thiện sự ổn định của khớp. Nếu bạn không có thời gian tập thể dục, giãn cơ có thể giúp giảm đau nhức cơ thể và thúc đẩy lưu thông máu . Trong khi giãn cơ, bạn cũng có thể vỗ nhẹ lưng dưới và mông vài lần. Các động tác không nên quá mạnh hoặc quá nhanh; hãy chia nhỏ chúng ra từ từ và kết hợp hít thở sâu.

5. Điều chỉnh tâm trạng của bạn

Cơn đau do lo lắng, căng thẳng và stress thường thuyên giảm khi tâm trạng của bạn tốt hơn, vì vậy việc học cách thư giãn là rất quan trọng. Ví dụ, hãy thử tập thể dục cho đến khi bạn đổ mồ hôi đầm đìa, ngủ một giấc ngon lành hoặc tập hít thở sâu.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin